Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (70. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ikinize de teşekkürler arkadaşlar
@Kreus
dostum senin yazdıklarınızı gördükçe de başlayasım gelmiyor ağrılar falan çok çekiyorsun gibi :) bir de sen nerde yapıyorsun programı? ben biri iki harakete baktım da yaparken ellerim tavana çarpıyor
nasıl yapacağım bilmiyorum
-
Şuan tek sıkıntım baldırlarım dostum 
. Ben evin salonunda yapıyorum, o sorun bende de var malesef. Tavanı tokatlıyorum sürekli . Birde halıda yaptığım için de ağrı olabilir diye düşünüyorum. Bugün halıyı kaldırıp öyle deneyeceğim. Ağrılar normal, merak etme. Alışacağız elbet 
. Çünkü gerçekten çok zor bir program ama bu kadar terleyip sonuç almamak imkansız . Fit Test ardından görüşlerini bekliyorum senin de 
.
-
hocam sonuç versin de ağrıları da çekeceğiz yoksa bu göbeğin yatarak eriyeceği yok 
karar verdim bu akşam fit test ile başlayacağım. Yarın sonuçları ve yorumlarımı yazarım 
-
Merhaba arkadaslar
uzun suredir bu insanty work outun 60 gunluk programini ariyorum heryerde.. ama bilgisayardan ve download islerinden birsey anlamadigim icin ortaya pek bi sonuc cikmadi..
bana yardim edebilen uyeler varsa beni cok ama cok sevindirirsiniz :)))
tskler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Esmeralda_ -- 23 Haziran 2013; 17:00:10 > -
Sporcu abilerim yardım edin şu gence
Bu sene lys marotonu vardı ve tıp olacak büyük ihtimal.Yıl boyunca yağlar birikti bu programı indirdim 2-3 gün içinde başlamak istiyorum ama önce bilgili arkadaşların yardımını bekliyorum.Şuan o kadar mallaşmışki vücut çöküntü gibi hep yatasım var.Acaba 1 hafta hafif kuşu flan mı yapsam? Yardım edecek abiler varsa ne olur pm atsın bu gence
Azimli ve karalıyım yemek düzeninin çok önemli olduğunun da farkındayım p90x ve bu program arasında kaldım.
Boy 1.70
Kilo 66
Vücut kasa elverişli güçlü bir yapım var göbek çıktıkça deli oluyorum. -
arkadaşlar p90x classic yapıcam seti aldım fakat kolumda kırmızı çizikler var sizce kaslamı alakalı yoksa deri çatlamasımı ?
-
Bugün çok yorulmasam da inanılmaz terletti gene. Shaun reyiz işi biliyor .
-
quote:
Orijinalden alıntı: DreamingLight
1.90 boy 116 kg baslangicla basladim. Bugun 2. Gun bitti. Hedef 85.
1. ay bitti. yarın 1 hafta recovery week yapıcağım, sonra 2. ay. 1. ay iyiydi ya çok aşırı zorlanmadım. 2. ay korkutuyor beni 1. ay gibi değil
şuanda 107 kgym. 9 kg sizce iyi mi 1 ayda? bana az gibi geldi. biraz hayal kırıklığına uğradım açıkçası. bitirdikten sonra asylum yada başka bir programa başlarım olmazsa. Hedef 85.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DreamingLight -- 24 Haziran 2013; 0:19:47 >
-
Arkadaşlar malum Ramazan ayı geliyor oruçlu olarak yapabilirmiyizki çokmu susarız sonuçta bunu yaparken su içiyoruz acaba yapabilirmiyimki . -
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
Şimdi mesaj atabiliyorum...
Pazartesi günü 50. gündü. Program hala devam ediyor. 6.5 kg verdim.
4. Fit Test Sonuçları
1. Switch Kicks ... 28-48-55-57
2. Power Jacks... 28-38-50-52
3. Power Knees... 33-70-85-90
4. Power Jumps... 15-25-30-52
5. Globe Jumps... 4-8-9-9 (Nefret ediyorum bu hareketten)
6. Suicide Jumps... 5-11-14-14(Bu hareketten de nefret ediyorum)
7. Push-up Jacks... 10-19-22-23
8. Low Plank Oblique... 8-17-20-25( Bu hareketler her iki bacağı 1 olarak saydım. Aslında X2 olacak.Revize edersek 16-34-40-50 şeklinde)
Not: Motivasyonunuzu bozmayın ve diyetinize önem gösterin.
Not 2: Aslında bu zamana kadar daha fazla kilo vermem gerekirdi diye düşünürken, karşıma İnsülin Direnci problemi çıktı. 4 Mayıs'ta 4,27 olan sonuç 25 Mayıs'ta 3,61 olarak geriledi. Diyet ve spor İnsülin Direncini düşürüyor arkadaşlar. Bende ki tahlil sonuçlarına göre İnsülin Direncinin sınırı 2,5 veya altı olmalıymış...
Bence bu aktiviteye başlamadan, göbek bölgesi ve yan tarafları kilolu olan arkadaşlar mutlaka kan verip testi yaptırsınlar ve uygulamaya geçsinler.
Ben Nisan 8'de başladım ve test yaptırmamıştım. Burada bir arkadaş yazınca yaptırdım. Tarih 4 Mayıs'tı. Acaba önceden yüksekti de 4,27'ye düştü bilemiyorum. Ama bugün bildiğim 3,61'e gerilediği...
insülin için aç karna 1 kez mi tahlil verdin
Evet, aç karna kan tahlili gerekiyor. 8-12 saat açlık yetiyor. Ben her iki kan tahlilimde de akşam 21-22'den sonra su dışında herhangi bir şey yiyip içmedim. Cumartesi sabahı 08:00'de gittim ve öğleden sonra aldım.
Ben test yaptırdım yalnız bendeki kağıtta tokluk insülin normal(referans) değerleri gözükmüyor.Senin kağıtta ne yazıyor acaba?
Tokluk diye bir şey yok bana verilen tahlil sonuçlarında.
HOMA-IR (İNSULİN DİRENCİ)
GLUKOZ (Açlık Kan Şekeri)
İnsulin (Açlık)
HOMA İndeks (IR)
Bu şekilde başlıklar var ve karşılarında da değerler yazıyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
Şimdi mesaj atabiliyorum...
Pazartesi günü 50. gündü. Program hala devam ediyor. 6.5 kg verdim.
4. Fit Test Sonuçları
1. Switch Kicks ... 28-48-55-57
2. Power Jacks... 28-38-50-52
3. Power Knees... 33-70-85-90
4. Power Jumps... 15-25-30-52
5. Globe Jumps... 4-8-9-9 (Nefret ediyorum bu hareketten)
6. Suicide Jumps... 5-11-14-14(Bu hareketten de nefret ediyorum)
7. Push-up Jacks... 10-19-22-23
8. Low Plank Oblique... 8-17-20-25( Bu hareketler her iki bacağı 1 olarak saydım. Aslında X2 olacak.Revize edersek 16-34-40-50 şeklinde)
Not: Motivasyonunuzu bozmayın ve diyetinize önem gösterin.
Not 2: Aslında bu zamana kadar daha fazla kilo vermem gerekirdi diye düşünürken, karşıma İnsülin Direnci problemi çıktı. 4 Mayıs'ta 4,27 olan sonuç 25 Mayıs'ta 3,61 olarak geriledi. Diyet ve spor İnsülin Direncini düşürüyor arkadaşlar. Bende ki tahlil sonuçlarına göre İnsülin Direncinin sınırı 2,5 veya altı olmalıymış...
Bence bu aktiviteye başlamadan, göbek bölgesi ve yan tarafları kilolu olan arkadaşlar mutlaka kan verip testi yaptırsınlar ve uygulamaya geçsinler.
Ben Nisan 8'de başladım ve test yaptırmamıştım. Burada bir arkadaş yazınca yaptırdım. Tarih 4 Mayıs'tı. Acaba önceden yüksekti de 4,27'ye düştü bilemiyorum. Ama bugün bildiğim 3,61'e gerilediği...
insülin için aç karna 1 kez mi tahlil verdin
Evet, aç karna kan tahlili gerekiyor. 8-12 saat açlık yetiyor. Ben her iki kan tahlilimde de akşam 21-22'den sonra su dışında herhangi bir şey yiyip içmedim. Cumartesi sabahı 08:00'de gittim ve öğleden sonra aldım.
Ben test yaptırdım yalnız bendeki kağıtta tokluk insülin normal(referans) değerleri gözükmüyor.Senin kağıtta ne yazıyor acaba?
Tokluk diye bir şey yok bana verilen tahlil sonuçlarında.
HOMA-IR (İNSULİN DİRENCİ)
GLUKOZ (Açlık Kan Şekeri)
İnsulin (Açlık)
HOMA İndeks (IR)
Bu şekilde başlıklar var ve karşılarında da değerler yazıyor.
bende homa-ır ile homa indeks yok.sadece insulin,glukoz,ve tokluk insülin var.ilk 2 si normal 3.sünde ideal değerleri yanında yazmıyor bişi anlamadım ondan.doktor bişi yok dedi ama ne doktora güvendim ne de test sonucuna cünkü bende netten biraz bakınca o ır laflarını görmeyi bekledim kağıtta ama yoktu
-
quote:
Orijinalden alıntı: billgates-microsoft
Sporcu abilerim yardım edin şu gence
Bu sene lys marotonu vardı ve tıp olacak büyük ihtimal.Yıl boyunca yağlar birikti bu programı indirdim 2-3 gün içinde başlamak istiyorum ama önce bilgili arkadaşların yardımını bekliyorum.Şuan o kadar mallaşmışki vücut çöküntü gibi hep yatasım var.Acaba 1 hafta hafif kuşu flan mı yapsam? Yardım edecek abiler varsa ne olur pm atsın bu gence
Azimli ve karalıyım yemek düzeninin çok önemli olduğunun da farkındayım p90x ve bu program arasında kaldım.
Boy 1.70
Kilo 66
Vücut kasa elverişli güçlü bir yapım var göbek çıktıkça deli oluyorum.
Kilo sorunun yok P90x yapmalısın
-
quote:
Orijinalden alıntı: DreamingLight
quote:
Orijinalden alıntı: DreamingLight
1.90 boy 116 kg baslangicla basladim. Bugun 2. Gun bitti. Hedef 85.
1. ay bitti. yarın 1 hafta recovery week yapıcağım, sonra 2. ay. 1. ay iyiydi ya çok aşırı zorlanmadım. 2. ay korkutuyor beni 1. ay gibi değil
şuanda 107 kgym. 9 kg sizce iyi mi 1 ayda? bana az gibi geldi. biraz hayal kırıklığına uğradım açıkçası. bitirdikten sonra asylum yada başka bir programa başlarım olmazsa. Hedef 85.
1 Ayda 9 kilo gayet iyi. Fazlası da sağlıklı değil zaten hocam. Herkes asıl olayın 2. ay başladığını söylüyor, asıl kilo 2. ay veriliyormuş sanırım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: sleepless_darkpast
quote:
Orijinalden alıntı: billgates-microsoft
Sporcu abilerim yardım edin şu gence
Bu sene lys marotonu vardı ve tıp olacak büyük ihtimal.Yıl boyunca yağlar birikti bu programı indirdim 2-3 gün içinde başlamak istiyorum ama önce bilgili arkadaşların yardımını bekliyorum.Şuan o kadar mallaşmışki vücut çöküntü gibi hep yatasım var.Acaba 1 hafta hafif kuşu flan mı yapsam? Yardım edecek abiler varsa ne olur pm atsın bu gence
Azimli ve karalıyım yemek düzeninin çok önemli olduğunun da farkındayım p90x ve bu program arasında kaldım.
Boy 1.70
Kilo 66
Vücut kasa elverişli güçlü bir yapım var göbek çıktıkça deli oluyorum.
Kilo sorunun yok P90x yapmalısın
Kilo sorunu yok teşekkür ederim o zaman p90x yapayım
-
quote:
Orijinalden alıntı: DreamingLight
quote:
Orijinalden alıntı: DreamingLight
1.90 boy 116 kg baslangicla basladim. Bugun 2. Gun bitti. Hedef 85.
1. ay bitti. yarın 1 hafta recovery week yapıcağım, sonra 2. ay. 1. ay iyiydi ya çok aşırı zorlanmadım. 2. ay korkutuyor beni 1. ay gibi değil
şuanda 107 kgym. 9 kg sizce iyi mi 1 ayda? bana az gibi geldi. biraz hayal kırıklığına uğradım açıkçası. bitirdikten sonra asylum yada başka bir programa başlarım olmazsa. Hedef 85.
Bende 1 ayda 8-9 kilo verdim.Normal bir diyet artı 1 saat hafif koşuyla daha fazla verirdik belki ama bu kadar kas yapısı oluşturamazdık. Diğer forumları vs takip ediyorum bende ilk başta moral bozmuştum ama ayda 9 kilo veren çok kişi de yok. O yüzden bence gayet güzel.Benim recovery yeni bitti en sevdiğim hafta recovery haftası oldu.Recovery haftasında protein ağırlıklı beslen kardiyo çok zorlamıyor yalnız bu hafta baldırlar baya yanacak benden söylemesi :D
-
HOMA IR dediği İnsulin direnci... O değerin sınırı 2.5 gözüküyor bende... 2.5dan fazla olunca insülin direnci oluşmuş oluyor.
Ayrıca, toklukla ne alakası var onu çözemedim. 8-12 saatlik açlık değerlerine bakılması gerekiyor diye biliyorum.
Sendeki değer kaç çıktı?
@Hayalbaz93
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi justd33p3r -- 24 Haziran 2013; 12:32:19 > -
quote:
Orijinalden alıntı: billgates-microsoft
quote:
Orijinalden alıntı: sleepless_darkpast
quote:
Orijinalden alıntı: billgates-microsoft
Sporcu abilerim yardım edin şu gence
Bu sene lys marotonu vardı ve tıp olacak büyük ihtimal.Yıl boyunca yağlar birikti bu programı indirdim 2-3 gün içinde başlamak istiyorum ama önce bilgili arkadaşların yardımını bekliyorum.Şuan o kadar mallaşmışki vücut çöküntü gibi hep yatasım var.Acaba 1 hafta hafif kuşu flan mı yapsam? Yardım edecek abiler varsa ne olur pm atsın bu gence
Azimli ve karalıyım yemek düzeninin çok önemli olduğunun da farkındayım p90x ve bu program arasında kaldım.
Boy 1.70
Kilo 66
Vücut kasa elverişli güçlü bir yapım var göbek çıktıkça deli oluyorum.
Kilo sorunun yok P90x yapmalısın
Kilo sorunu yok teşekkür ederim o zaman p90x yapayım
Bugün Fit Test üstüne Max interval circuit yapacağım.Yalnız ilk haftada oluşan ağrılardan sonra dün yaptığım core cardio balance sonrasında her tarafımda kas ağrıları oluştu hafif hafif.Zamandan dolayı iyi beslenmeden yapmıştım onunla alakalı olabilir diye düşünüyorum.Birde antreman esnasında diş sıkmaktan çeneme ağrı girdi :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
HOMA IR dediği İnsulin direnci... O değerin sınırı 2.5 gözüküyor bende... 2.5dan fazla olunca insülin direnci oluşmuş oluyor.
Ayrıca, toklukla ne alakası var onu çözemedim. 8-12 saatlik açlık değerlerine bakılması gerekiyor diye biliyorum.
Sendeki değer kaç çıktı?
@Hayalbaz93
bende öyle bir şey yazmıyor.
tokluk var çünkü ben bir sabah aç bir öğlen tok karna verdim.bende sadece insülin yazıyor insülin direnci yazmıyor kağıtta -
@sleepless_darkpast
Seninki p90x mi ve ingilizcem sağlam değil sıralamayı nasıl yapacağım ?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
