Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Bu programı uygularsam vücudumu daha fit bir hale getirebilirmiyim yoksa daha farklı bir şeyler mi denemeliyim?
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (39. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: GökŞah
quote:
Orijinalden alıntı: derwish34
Benim durumumuda olup başlayan arkadaşlar var mı beraber sonuçlarımızı karşılaştıralım mesajımı alıntılayıp cevaplarsanız iyi olur
1.86 boy , 96 kilo
15 Nisan başlangıç
hocam ben de 15 nisanda başladım.1.81 boy 83 kilom.Bugün 4. günü yaptım.Güzel ter attı yormadan.Sabah protein ağırlıklı(3 yumurta-1 inin sarısını yemiyorum-kibrit kutusundan biraz daha büyük peynir,yağsız kocaman bardak sür ve 1 dilim ekmek.Ara öğünlerde de 5 tane ceviz atıyorum ağzıma 2 bardak su çakıyorum üstüne.Su tüketimini inanılmaz arttırdım.)akşam yemeğinde 1 gün balık 1 gün makarna 1 tavuk göğsü haşlıyorum hepsi yağsız.makarna ve tavuk bol yuğurtlu hatta makarnaya sos yapıyorum salcadan o kadar da lüksümüz olsun.Balık fırında oluyor büyük balık kendi yağında pişiyor.Makarnayı sadece haşlayıp yiyiorum.Tavugu da kus bası kesip tavaya atıp kızartıyorum kendi yağında.akşam yemeklerinde ekmek yok zaten.
Abur cubur yememek için zor tutuyorum kendimi ama kafaya koydum bi kere yağlarımı götürücem.Mesela bugun geç kalktığım için kahvaltı yerine bol çilek 2 tane de muz yedim.Hem şeker isteğimi kesti hem tok tuttu bu saate kadar şimdide balık zamanı
soracağın bişey varsa hocam yardımcı olabilirim geçen sene 8.5 body yaptım beslenme olayını az bucuk kavradığımı düşünüyorum.
Beslenmeniz çok güzel bende benzer şekilde uygulamaya çalışıyorum. İş tamamen abur cubur yememek ve dışarda fast food - hazır yemek yememeğe bakıyor.
Yemekten önce aç karnına 1 bardak sıcak su(kaynar değil tabiki
) içmenizi tavsiye ederim. Tokluk hissini arttırıyor ve birsüre sonra daha az yemeye başlıyorsunuz.
Yemek aralarında acıkınca süt+meyve kombinasyonları çok güzel gidiyor ve dediğiniz gibi ceviz olsun badem olsun fındık - fıstık güzel oluyor. (abartmadan tabi az miktarda )
Bakalım ne kadar kilo vericez ve vücudumuz nasıl olacak before and after fotoğraflarını unutmayalım
-
Ben inanmıyorum neye inanmıyorum derseniz şu bu insanity programını çoğu insan nizami yapamaz ama nizami yapmasanız bile aşırı ter attıran birşeydir
ben bunu yapıyorum ve kilo veremiyorum diyen adam yalancının daniskasıdır gerçekten yalancıdır
( İlk sayfadaki videodan bahsetmiyorum ) aşağıda fotosunu çektiğim videolardan bahsediyorum
İlk sayfadaki video birşey değil o cacık ben orjinal gerçek insanity den bahsediyorum
bu arada torrentten indirdim öyle 180 tl vermenize gerek yok orjinal 10 gb .
Bu videoları 60 gün boyunca uygulayın ki çok zor kilolu biri için
Şimdi videoları izleyince kolay gelebilir ama yapmaa başlayınca zorluğunu çok net anlıcaksınız :D
Şunu nizami olarak tam süresi sayısı sayısına yapın ben başka birşey demiyorum
ama ben eliptik bisiklet ile çalışıyorum o da süper ter attırıyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 19 Nisan 2013; 0:36:39 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Ben inanmıyorum neye inanmıyorum derseniz şu bu insanity programını çoğu insan nizami yapamaz ama nizami yapmasanız bile aşırı ter attıran birşeydir
ben bunu yapıyorum ve kilo veremiyorum diyen adam yalancının daniskasıdır gerçekten yalancıdır
( İlk sayfadaki videodan bahsetmiyorum ) aşağıda fotosunu çektiğim videolardan bahsediyorum
İlk sayfadaki video birşey değil o cacık ben orjinal gerçek insanity den bahsediyorum
bu arada torrentten indirdim öyle 180 tl vermenize gerek yok orjinal 10 gb .
Bu videoları 60 gün boyunca uygulayın ki çok zor kilolu biri için
Şimdi videoları izleyince kolay gelebilir ama yapmaa başlayınca zorluğunu çok net anlıcaksınız :D
Şunu nizami olarak tam süresi sayısı sayısına yapın ben başka birşey demiyorum
ama ben eliptik bisiklet ile çalışıyorum o da süper ter attırıyor
+1
bu arada 125kg .173cm boy 15yasindayim. sizce zararli olur mu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: fitimaster
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Ben inanmıyorum neye inanmıyorum derseniz şu bu insanity programını çoğu insan nizami yapamaz ama nizami yapmasanız bile aşırı ter attıran birşeydir
ben bunu yapıyorum ve kilo veremiyorum diyen adam yalancının daniskasıdır gerçekten yalancıdır
( İlk sayfadaki videodan bahsetmiyorum ) aşağıda fotosunu çektiğim videolardan bahsediyorum
İlk sayfadaki video birşey değil o cacık ben orjinal gerçek insanity den bahsediyorum
bu arada torrentten indirdim öyle 180 tl vermenize gerek yok orjinal 10 gb .
Bu videoları 60 gün boyunca uygulayın ki çok zor kilolu biri için
Şimdi videoları izleyince kolay gelebilir ama yapmaa başlayınca zorluğunu çok net anlıcaksınız :D
Şunu nizami olarak tam süresi sayısı sayısına yapın ben başka birşey demiyorum
ama ben eliptik bisiklet ile çalışıyorum o da süper ter attırıyor
+1
bu arada 125kg .173cm boy 15yasindayim. sizce zararli olur mu
%100 yararlı olurda bunu yapmak videodaki gibi kolay birşey değil inanki hele 125 kiloda ne derece yapabilirsin bilmiyorum
ama ben bunu yapıcağım kararlıyım dersen özelden torrentini atıyım sana istersen torrent adresini veririm 8 gb indirirsin videoları izleyerek yapabildiğin kadar yaparsın
sana ben koşu bandı yada bisiklet tavsiye ederim ilk önce kondisyonunu (dayanabilirlik) arttırman gerek hemen nefes nefese kalmaman lazım insanity kondisyonlu insanların sporu bence
bu sporu yapmaya gönüllü arkadaşlara özel mesajdan orjinal insanity programını torrentini atabilirim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: jacksonpred
selam
16. gundeyim yaş 36. boy 178 cm kilo 80, 16 günde sadece 1,5 kilo verebildim. çokmu yavaş gidiyorum nedir?
nizami yapmıyorsun yada tempolu yapmıyorsun yorulup dinleniyorsun o arada geçen zaman boşa gidiyor muhtemelen orjinal videolarlamı yapıyorsun bilmiyorum 60 günde 6 kilo yapar o videoları izlediysen bariz bir fark var kilolu bir erkekte bile hepside gerçek
6 kiloda fark olur hocam biraz hareketleri seri ve nizami yapmaya çalışırsan 2 katı kilo verdiğini görürsün çünkü 60 günün 6 günü normal spordan daha çılgınca bir hareket bunlar .
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 19 Nisan 2013; 1:26:35 > -
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: jacksonpred
selam
16. gundeyim yaş 36. boy 178 cm kilo 80, 16 günde sadece 1,5 kilo verebildim. çokmu yavaş gidiyorum nedir?
nizami yapmıyorsun yada tempolu yapmıyorsun yorulup dinleniyorsun o arada geçen zaman boşa gidiyor muhtemelen orjinal videolarlamı yapıyorsun bilmiyorum 60 günde 6 kilo yapar o videoları izlediysen bariz bir fark var kilolu bir erkekte bile hepside gerçek
6 kiloda fark olur hocam biraz hareketleri seri ve nizami yapmaya çalışırsan 2 katı kilo verdiğini görürsün çünkü 60 günün 6 günü normal spordan daha çılgınca bir hareket bunlar .
Şimdi 178 boyunda ki bir insanın ideal kilosu zaten 75 kilo civarıdır. siz insanityi 10 seferde yapsanız bu kilonun altına düşemezsiniz ve düşmemenizde lazım. hani verse verse 5 6 kilo verebilecek bir insan için 16 günde 1.5 kilo zaten iyi bir rakam. deseydi ki ben 100 kiloyum o zaman az diyebilirdik.
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: jacksonpred
selam
16. gundeyim yaş 36. boy 178 cm kilo 80, 16 günde sadece 1,5 kilo verebildim. çokmu yavaş gidiyorum nedir?
nizami yapmıyorsun yada tempolu yapmıyorsun yorulup dinleniyorsun o arada geçen zaman boşa gidiyor muhtemelen orjinal videolarlamı yapıyorsun bilmiyorum 60 günde 6 kilo yapar o videoları izlediysen bariz bir fark var kilolu bir erkekte bile hepside gerçek
6 kiloda fark olur hocam biraz hareketleri seri ve nizami yapmaya çalışırsan 2 katı kilo verdiğini görürsün çünkü 60 günün 6 günü normal spordan daha çılgınca bir hareket bunlar .
Şimdi 178 boyunda ki bir insanın ideal kilosu zaten 75 kilo civarıdır. siz insanityi 10 seferde yapsanız bu kilonun altına düşemezsiniz ve düşmemenizde lazım. hani verse verse 5 6 kilo verebilecek bir insan için 16 günde 1.5 kilo zaten iyi bir rakam. deseydi ki ben 100 kiloyum o zaman az diyebilirdik.
banamı dediniz anlamadımda boyum 1.75 ideal kilom 70 hocam 75 değil ölçebilirsiniz 69 68 e düşersem daha rahat olucak sonra bodye ağırlık vericem
eliptik bisiklet ile kilo vermeye karar verdim ben acelem yok hergün sabah akşam eliptik bisiklet 30 40 dakika
yanında 5kg çift dambıllarla kol bacak göğüs çalışıyordum zaten onun yanında şınav mekik de yapıyorum zaten buna eliptik bisikleti eklicem sadece
büyük değişim olanları gördüm bu eliptik bisiklet ile üstelik sadece yemekte yağlı şeyleri kesip yani ben hayli hayli veririm bu 5 kiloyuda
bunu korumakta önemli 69 70 kiloya ulaşınca hergün 30 40 dk bisiklet çalışılırsa korunur zaten yağlı yemeklerden kaçarsanız rahat korunur
zaten kafada bitiyor kararlıyımda.
eliptik bisiklet gelince ve acele etmicem 1 ay sonra değişim fotolarını eklerim sizde görürsünüz
neyse herkeze sağlıklı günler.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 19 Nisan 2013; 4:14:01 >
-
hayır cevapladığınız arkadaş için yazdım. -
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: fitimaster
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Ben inanmıyorum neye inanmıyorum derseniz şu bu insanity programını çoğu insan nizami yapamaz ama nizami yapmasanız bile aşırı ter attıran birşeydir
ben bunu yapıyorum ve kilo veremiyorum diyen adam yalancının daniskasıdır gerçekten yalancıdır
( İlk sayfadaki videodan bahsetmiyorum ) aşağıda fotosunu çektiğim videolardan bahsediyorum
İlk sayfadaki video birşey değil o cacık ben orjinal gerçek insanity den bahsediyorum
bu arada torrentten indirdim öyle 180 tl vermenize gerek yok orjinal 10 gb .
Bu videoları 60 gün boyunca uygulayın ki çok zor kilolu biri için
Şimdi videoları izleyince kolay gelebilir ama yapmaa başlayınca zorluğunu çok net anlıcaksınız :D
Şunu nizami olarak tam süresi sayısı sayısına yapın ben başka birşey demiyorum
ama ben eliptik bisiklet ile çalışıyorum o da süper ter attırıyor
+1
bu arada 125kg .173cm boy 15yasindayim. sizce zararli olur mu
%100 yararlı olurda bunu yapmak videodaki gibi kolay birşey değil inanki hele 125 kiloda ne derece yapabilirsin bilmiyorum
ama ben bunu yapıcağım kararlıyım dersen özelden torrentini atıyım sana istersen torrent adresini veririm 8 gb indirirsin videoları izleyerek yapabildiğin kadar yaparsın
sana ben koşu bandı yada bisiklet tavsiye ederim ilk önce kondisyonunu (dayanabilirlik) arttırman gerek hemen nefes nefese kalmaman lazım insanity kondisyonlu insanların sporu bence
bu sporu yapmaya gönüllü arkadaşlara özel mesajdan orjinal insanity programını torrentini atabilirim.
yorumun için teşekkür ederim. özelden link alabilir miyim?
Evimde uzay bisikleti mi ne var. onda araliksiz 1saat koşabiliyorum. Şuan eve koşu bandı almaya çalışıyorum.
Kickbox a başlamayı planlıyorum.
Evde 5kg çift dumbell im var. Kültür fizik yapiyorum.
Başka ne yapabilirim?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
sadece insanity yapsan yeter -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
sadece insanity yapsan yeter
saolasın.
Ama şu videoları tamamlasam insanity + 6 haftada 100şınav yapicagım. Günlük 30dk koşuda eklicem. Yediklerime de dikkat edersem aylik 6kg verme hedefim.
bi yandan da dumbell calışmak istiyorum da boyun uzamasıni engellemek istemiyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
o 6 haftada 100 şınav gibi saçma bir şey olamaz. sakın yapma. her gün aynı kas grubu çalıştırılmaz. hadi yaptın diyelim birine mi ispat edeceksin 100 tane şınav çekebildiğini. boş ver böyle saçma antrenman programları. o konunun kalabalığı insanların bilgisizliğinden. insanity ile ideal kilona uğraştıktan sonra p90x veya body beast yap çok daha iyi. -
quote:
Orijinalden alıntı: GökŞah
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Ben inanmıyorum neye inanmıyorum derseniz şu bu insanity programını çoğu insan nizami yapamaz ama nizami yapmasanız bile aşırı ter attıran birşeydir
ben bunu yapıyorum ve kilo veremiyorum diyen adam yalancının daniskasıdır gerçekten yalancıdır
( İlk sayfadaki videodan bahsetmiyorum ) aşağıda fotosunu çektiğim videolardan bahsediyorum
İlk sayfadaki video birşey değil o cacık ben orjinal gerçek insanity den bahsediyorum
bu arada torrentten indirdim öyle 180 tl vermenize gerek yok orjinal 10 gb .
Bu videoları 60 gün boyunca uygulayın ki çok zor kilolu biri için
Şimdi videoları izleyince kolay gelebilir ama yapmaa başlayınca zorluğunu çok net anlıcaksınız :D
Şunu nizami olarak tam süresi sayısı sayısına yapın ben başka birşey demiyorum
ama ben eliptik bisiklet ile çalışıyorum o da süper ter attırıyor
aynen hocam hareketlerin hepsini yapamıyorum ama elimden geldiği kadar zorluyorum kendimi.yeri geliyo son 10 dakkayı yapmıyorum.ama sıfır hareketten bu kadar hareket bile çok fazla yararlı.abur cubur fast-food ketin mi elinden geldiğince idmanda nabzı yüksek tutup su tüketimini arttırdığında yağlar gider zaten vücut yakar her türlü :D o kadar abur cubur fast food yememe rağmen 85 kiloyu geçmedim hiç bi zaman.şuan 83 kiloyum 5.günüm bugun diyet + sporumla beraber.
Tamam hocam güzel yapabiliyorsan ne mutlu sana nizami olmasada o 10. 15. dkdan sonra ter akması lazım ki bende yüzümden halıya damlayacak kadar aktı
ilk önce yüz inceliyor çünkü karın bölgeleri en son evet cips patates kızartması pizza gibi şeyleri ayda 1 yada 2 kere yeyin yada hiç yemeyin yesenizde en fazla 1 2 dilim pizza birşey yapmaz
tadımlık yani ben yememeye dikkat ediyorum birde akşam 9 dan önce yemek yeyin 9 dan sonra sadece içecek içebilirsiniz
bu arada orjinal videolar yoksa link atıyım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: fitimaster
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: fitimaster
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Ben inanmıyorum neye inanmıyorum derseniz şu bu insanity programını çoğu insan nizami yapamaz ama nizami yapmasanız bile aşırı ter attıran birşeydir
ben bunu yapıyorum ve kilo veremiyorum diyen adam yalancının daniskasıdır gerçekten yalancıdır
( İlk sayfadaki videodan bahsetmiyorum ) aşağıda fotosunu çektiğim videolardan bahsediyorum
İlk sayfadaki video birşey değil o cacık ben orjinal gerçek insanity den bahsediyorum
bu arada torrentten indirdim öyle 180 tl vermenize gerek yok orjinal 10 gb .
Bu videoları 60 gün boyunca uygulayın ki çok zor kilolu biri için
Şimdi videoları izleyince kolay gelebilir ama yapmaa başlayınca zorluğunu çok net anlıcaksınız :D
Şunu nizami olarak tam süresi sayısı sayısına yapın ben başka birşey demiyorum
ama ben eliptik bisiklet ile çalışıyorum o da süper ter attırıyor
+1
bu arada 125kg .173cm boy 15yasindayim. sizce zararli olur mu
%100 yararlı olurda bunu yapmak videodaki gibi kolay birşey değil inanki hele 125 kiloda ne derece yapabilirsin bilmiyorum
ama ben bunu yapıcağım kararlıyım dersen özelden torrentini atıyım sana istersen torrent adresini veririm 8 gb indirirsin videoları izleyerek yapabildiğin kadar yaparsın
sana ben koşu bandı yada bisiklet tavsiye ederim ilk önce kondisyonunu (dayanabilirlik) arttırman gerek hemen nefes nefese kalmaman lazım insanity kondisyonlu insanların sporu bence
bu sporu yapmaya gönüllü arkadaşlara özel mesajdan orjinal insanity programını torrentini atabilirim.
yorumun için teşekkür ederim. özelden link alabilir miyim?
Evimde uzay bisikleti mi ne var. onda araliksiz 1saat koşabiliyorum. Şuan eve koşu bandı almaya çalışıyorum.
Kickbox a başlamayı planlıyorum.
Evde 5kg çift dumbell im var. Kültür fizik yapiyorum.
Başka ne yapabilirim?
özelden insanity workout linklerini atıcam
Bisiklet iyidir bende eliptik bisiklet siparişi verdim gelince bende başlıcam
kickbox yerine spor salonuna başlasan zaten orda hocan sana 4 4lük anlatır forumda zaman kaybetmezsin
başka ne yapabilirsin 2 dambılla her tarafını çalıştırabilecek birşey atıyım sana onu kontrol et
göğüs arka kol ön kol omuz boyun karın vs karın için şınav en iyisi ama yağ varsa gözükmez kaslar şınavda yağı eritmez ama .
mutlaka işe yarar hemde sıkıcı değil ben yapıyorum 14 çeşit hareket var 1. günde toplam 30 40 çeşit vardır ...
Yıldızlı yere bod****tr gelecek
http://www.bod****tr.com/vbforum/vucut-gelistirme-egzersiz-hareketleri/evde-sadece-2-adet-dumbell-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 19 Nisan 2013; 13:01:30 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: GökŞah
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Ben inanmıyorum neye inanmıyorum derseniz şu bu insanity programını çoğu insan nizami yapamaz ama nizami yapmasanız bile aşırı ter attıran birşeydir
ben bunu yapıyorum ve kilo veremiyorum diyen adam yalancının daniskasıdır gerçekten yalancıdır
( İlk sayfadaki videodan bahsetmiyorum ) aşağıda fotosunu çektiğim videolardan bahsediyorum
İlk sayfadaki video birşey değil o cacık ben orjinal gerçek insanity den bahsediyorum
bu arada torrentten indirdim öyle 180 tl vermenize gerek yok orjinal 10 gb .
Bu videoları 60 gün boyunca uygulayın ki çok zor kilolu biri için
Şimdi videoları izleyince kolay gelebilir ama yapmaa başlayınca zorluğunu çok net anlıcaksınız :D
Şunu nizami olarak tam süresi sayısı sayısına yapın ben başka birşey demiyorum
ama ben eliptik bisiklet ile çalışıyorum o da süper ter attırıyor
aynen hocam hareketlerin hepsini yapamıyorum ama elimden geldiği kadar zorluyorum kendimi.yeri geliyo son 10 dakkayı yapmıyorum.ama sıfır hareketten bu kadar hareket bile çok fazla yararlı.abur cubur fast-food ketin mi elinden geldiğince idmanda nabzı yüksek tutup su tüketimini arttırdığında yağlar gider zaten vücut yakar her türlü :D o kadar abur cubur fast food yememe rağmen 85 kiloyu geçmedim hiç bi zaman.şuan 83 kiloyum 5.günüm bugun diyet + sporumla beraber.
Tamam hocam güzel yapabiliyorsan ne mutlu sana nizami olmasada o 10. 15. dkdan sonra ter akması lazım ki bende yüzümden halıya damlayacak kadar aktı
ilk önce yüz inceliyor çünkü karın bölgeleri en son evet cips patates kızartması pizza gibi şeyleri ayda 1 yada 2 kere yeyin yada hiç yemeyin yesenizde en fazla 1 2 dilim pizza birşey yapmaz
tadımlık yani ben yememeye dikkat ediyorum birde akşam 9 dan önce yemek yeyin 9 dan sonra sadece içecek içebilirsiniz
bu arada orjinal videolar yoksa link atıyım.
link alabilir miyim?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: tolbay
quote:
Orijinalden alıntı: dilhu
Hocam bu biraz karışık bi program galiba. videolu bi çeşidi ni nasıl bulabilirim. ve istediğim kilo vermek değil kas yapmak..
Programi tablo seklinde gormek size karisik gelmis olabilir.
Aslinda cok kolay, programda gecen isimler videolarin isimleridir.
oncelikle bir sekilde videolari bulun, sonrasi cok kolay.
Hergun programda gecen video antremanini yapin. Toplam 14 antreman ve 14 video var.
ben 1 ay yapabildim, biraz yeme icmeme dikkat ederek 7 kilo verdim.
Kondisyonum da artti. Kilo vermek icin insanityi tek gecerim.
Teşekkürler abicim. -
quote:
Orijinalden alıntı: fitimaster
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: GökŞah
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
Ben inanmıyorum neye inanmıyorum derseniz şu bu insanity programını çoğu insan nizami yapamaz ama nizami yapmasanız bile aşırı ter attıran birşeydir
ben bunu yapıyorum ve kilo veremiyorum diyen adam yalancının daniskasıdır gerçekten yalancıdır
( İlk sayfadaki videodan bahsetmiyorum ) aşağıda fotosunu çektiğim videolardan bahsediyorum
İlk sayfadaki video birşey değil o cacık ben orjinal gerçek insanity den bahsediyorum
bu arada torrentten indirdim öyle 180 tl vermenize gerek yok orjinal 10 gb .
Bu videoları 60 gün boyunca uygulayın ki çok zor kilolu biri için
Şimdi videoları izleyince kolay gelebilir ama yapmaa başlayınca zorluğunu çok net anlıcaksınız :D
Şunu nizami olarak tam süresi sayısı sayısına yapın ben başka birşey demiyorum
ama ben eliptik bisiklet ile çalışıyorum o da süper ter attırıyor
aynen hocam hareketlerin hepsini yapamıyorum ama elimden geldiği kadar zorluyorum kendimi.yeri geliyo son 10 dakkayı yapmıyorum.ama sıfır hareketten bu kadar hareket bile çok fazla yararlı.abur cubur fast-food ketin mi elinden geldiğince idmanda nabzı yüksek tutup su tüketimini arttırdığında yağlar gider zaten vücut yakar her türlü :D o kadar abur cubur fast food yememe rağmen 85 kiloyu geçmedim hiç bi zaman.şuan 83 kiloyum 5.günüm bugun diyet + sporumla beraber.
Tamam hocam güzel yapabiliyorsan ne mutlu sana nizami olmasada o 10. 15. dkdan sonra ter akması lazım ki bende yüzümden halıya damlayacak kadar aktı
ilk önce yüz inceliyor çünkü karın bölgeleri en son evet cips patates kızartması pizza gibi şeyleri ayda 1 yada 2 kere yeyin yada hiç yemeyin yesenizde en fazla 1 2 dilim pizza birşey yapmaz
tadımlık yani ben yememeye dikkat ediyorum birde akşam 9 dan önce yemek yeyin 9 dan sonra sadece içecek içebilirsiniz
bu arada orjinal videolar yoksa link atıyım.
link alabilir miyim?
özelden attım
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: jacksonpred
selam
16. gundeyim yaş 36. boy 178 cm kilo 80, 16 günde sadece 1,5 kilo verebildim. çokmu yavaş gidiyorum nedir?
nizami yapmıyorsun yada tempolu yapmıyorsun yorulup dinleniyorsun o arada geçen zaman boşa gidiyor muhtemelen orjinal videolarlamı yapıyorsun bilmiyorum 60 günde 6 kilo yapar o videoları izlediysen bariz bir fark var kilolu bir erkekte bile hepside gerçek
6 kiloda fark olur hocam biraz hareketleri seri ve nizami yapmaya çalışırsan 2 katı kilo verdiğini görürsün çünkü 60 günün 6 günü normal spordan daha çılgınca bir hareket bunlar .
Şimdi 178 boyunda ki bir insanın ideal kilosu zaten 75 kilo civarıdır. siz insanityi 10 seferde yapsanız bu kilonun altına düşemezsiniz ve düşmemenizde lazım. hani verse verse 5 6 kilo verebilecek bir insan için 16 günde 1.5 kilo zaten iyi bir rakam. deseydi ki ben 100 kiloyum o zaman az diyebilirdik.
Selamlar tekrar
Aynen dediğiniz gibi çok nizami yapamıyorum çünkü dilim dizlerime değecek nerdeyse:) İlk 10 dakidan sonraki yani streching den sonraki 10 dk dan itibaren hareketlerin nerdeyse 1/3 ü yok. Sağlık amaçlı yapıyorum ama hani bi 73 e falan düşsem daha iyi olacak gibime geliyor. Tavsiyeler için teşekkürler, herkese sevgiler
-
Şimdi Plyometric Cardio Circuit'e başlıyorum ama her yerim et kesiği olmuş durumda bakalım ne olacak 
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
