Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (28. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
Bugün ilk ay ve recovery haftası olarak toplamda 5 hafta bitmiş bulunmakta.
97 kiloda 92 ye düştüm. Diyet olarak karatay uyguluyorum. Yasak şeyler hariç sınırsız yiyorum. Ekmek-pirinç-un-şeker kesinlikle yok... Ara öğün yok. 2 öğün arası en az 5 saat geçmeli. Ayrıca akşam saat 8 den sonra ağızdan hava hariç bir şey girmiyor :)
Yarın Fit test ile beraber 2. aylık programa başlıcam. Şuan hedefim 2. ay sonunda 85 i görebilmek. Sonra kalacak 10 kg.....
Eğer bu vakite kadar aksatmadan yaptıysanız asıl kilo vereceğiniz ay başlıyor. o verdiğiniz 5 kilo pek vücutta ki yağdan gitmedi. Bundan sonra diyetinizde de istikrar varsa yağlarda azalma başlayacaktır. (bunu insanitye başlamadan önce spor yapmadığınızı varsayarak söylüyorum)
-
arkadaşlar donanımhaberin forumuna takılan insanların yüzde 99 pc ve download hakkında bilgisi olan insanlardır. Biraz araştırmacı olun lütfen sayfaların buyuk çoğunluğunda link isteyen insanlar var. Bulanlar nasıl buluyor google amcaya sorun o size yol gösterir. link sormaları bırakalım spordaki deneyimlerimizi paylaşalım. sizlere elimdeki antrenman programların boyutlarını vereceğim. insanitiy - 8.25 gb, Insanity Asylum Workout - 4.94 gb, Insanity Asylum Vol 2 - 9.75 gb, p90 ve p90 master - 22.8 gb, p90x - 11.5 gb, p90x2 12.9 gb, tony hortonun 10 Minute Traineri - 1.09gb. bu veriler ışığında download yapabilirsiniz -
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
Bugün ilk ay ve recovery haftası olarak toplamda 5 hafta bitmiş bulunmakta.
97 kiloda 92 ye düştüm. Diyet olarak karatay uyguluyorum. Yasak şeyler hariç sınırsız yiyorum. Ekmek-pirinç-un-şeker kesinlikle yok... Ara öğün yok. 2 öğün arası en az 5 saat geçmeli. Ayrıca akşam saat 8 den sonra ağızdan hava hariç bir şey girmiyor :)
Yarın Fit test ile beraber 2. aylık programa başlıcam. Şuan hedefim 2. ay sonunda 85 i görebilmek. Sonra kalacak 10 kg.....
Eğer bu vakite kadar aksatmadan yaptıysanız asıl kilo vereceğiniz ay başlıyor. o verdiğiniz 5 kilo pek vücutta ki yağdan gitmedi. Bundan sonra diyetinizde de istikrar varsa yağlarda azalma başlayacaktır. (bunu insanitye başlamadan önce spor yapmadığınızı varsayarak söylüyorum)
Tam başlayacaktı bu ay... Fakat beli sakatladım dün... Bikaç gün sahalardan uzağım
-
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid. -
yağ yakmak istiyorum. insatiy uygularken rejm yapmak gerekiyormu. insaty videolarını indirdim ancak program hazırlayamadım. program yapan paylaşabilirmi
not: 1.75 boy 78 kilo -
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Yağ yakmak istiyorum insanity hakkında videolar varmı yada indirme linkleri sizde ? -
quote:
Orijinalden alıntı: SanalFare
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Yağ yakmak istiyorum insanity hakkında videolar varmı yada indirme linkleri sizde ?
Google'da biraz arastir baya video bulursun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Hocam kendimi çok güçsüz hissediyorum ben.Şöyle diyim vucudum suan yaglı insanity ile birlikte body yapsam nasıl kombinasyon olur? -
quote:
Orijinalden alıntı: inFiniTyDark
yağ yakmak istiyorum. insatiy uygularken rejm yapmak gerekiyormu. insaty videolarını indirdim ancak program hazırlayamadım. program yapan paylaşabilirmi
not: 1.75 boy 78 kilo
Kardesim ben kilolu olduğum icin insanitynin kardiyosunu yapamadim birazcikta kendi usengecligimde var ;-) p90xi yapali yarin 1 hafta olacak bence senin vücudun düzgün p90x ile hem yağ yakarsin hemde güçlenirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Hocam kendimi çok güçsüz hissediyorum ben.Şöyle diyim vucudum suan yaglı insanity ile birlikte body yapsam nasıl kombinasyon olur?
güçlenmek istiyorsun ama yağ da yakmak istiyorsun. en güzeli p90x+insanity hybrid. body + insanity'den daha verimli olur emin ol. spor salonuna vereceğin parayı da aletlere vermiş olursun 1 seferlik.
-
quote:
Orijinalden alıntı: jenqdodo
quote:
Orijinalden alıntı: inFiniTyDark
yağ yakmak istiyorum. insatiy uygularken rejm yapmak gerekiyormu. insaty videolarını indirdim ancak program hazırlayamadım. program yapan paylaşabilirmi
not: 1.75 boy 78 kilo
Kardesim ben kilolu olduğum icin insanitynin kardiyosunu yapamadim birazcikta kendi usengecligimde var ;-) p90xi yapali yarin 1 hafta olacak bence senin vücudun düzgün p90x ile hem yağ yakarsin hemde güçlenirsin
teekkürler yorum içinnde. aslında amacım fit bir vücud öle kaslı falanda olmasamda olur ama bedenim düzgün gözksün istiyorm. göbek var onu eritmek istiyorm.
-
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Hocam kendimi çok güçsüz hissediyorum ben.Şöyle diyim vucudum suan yaglı insanity ile birlikte body yapsam nasıl kombinasyon olur?
güçlenmek istiyorsun ama yağ da yakmak istiyorsun. en güzeli p90x+insanity hybrid. body + insanity'den daha verimli olur emin ol. spor salonuna vereceğin parayı da aletlere vermiş olursun 1 seferlik.
Şöyle bir durumum var ben yurtta kaldıgım için yer yok yapacak o yüzden spor salonuna gidiyorum.Her gun gitme sansım da var.Ben oradaki hareketleri salonda yapmayı düşünüyordum.Ayrıca bu karma olayını nasıl ayarlıyoruz?
-
kaslı olmak güçlü dayanaklı olmaktır fakat çok kas yapmak senelerini alacak bir aktivite sonunda olur. ben hem insanitiy spor temeli güçlü olanlar bile çok yoruluyorlar. ben hem insanitiyi hem de p 90x videolarını izledim. insanitiy hiç kolay değil eğer illa insanity yapacaksan insanitiy+p90x karmasını yap -
quote:
Orijinalden alıntı: jenqdodo
quote:
Orijinalden alıntı: SanalFare
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Yağ yakmak istiyorum insanity hakkında videolar varmı yada indirme linkleri sizde ?
Google'da biraz arastir baya video bulursun
Sizden istemedim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: SanalFare
quote:
Orijinalden alıntı: jenqdodo
quote:
Orijinalden alıntı: SanalFare
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Yağ yakmak istiyorum insanity hakkında videolar varmı yada indirme linkleri sizde ?
Google'da biraz arastir baya video bulursun
Sizden istemedim.
kardeşim bu kadar hazırcı olmayın, daha 1-2 sayfa önce linkler paylaşıldı, google'da p90x torrent, insanity torrent diye aratmak ne kadar zor? buraya yazıp cevap bekleyene kadar indirmeye başlasaydın, yarısına gelmişti bile.
-
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Hocam kendimi çok güçsüz hissediyorum ben.Şöyle diyim vucudum suan yaglı insanity ile birlikte body yapsam nasıl kombinasyon olur?
güçlenmek istiyorsun ama yağ da yakmak istiyorsun. en güzeli p90x+insanity hybrid. body + insanity'den daha verimli olur emin ol. spor salonuna vereceğin parayı da aletlere vermiş olursun 1 seferlik.
Şöyle bir durumum var ben yurtta kaldıgım için yer yok yapacak o yüzden spor salonuna gidiyorum.Her gun gitme sansım da var.Ben oradaki hareketleri salonda yapmayı düşünüyordum.Ayrıca bu karma olayını nasıl ayarlıyoruz?
p90x'i salonda yapmak daha iyi, laptopunu indir salona aç videoları izle yap. hibrit için ikisinin karışık olduğu takvim var, bir ara pm'le yollarım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
quote:
Orijinalden alıntı: mirohingi
quote:
Orijinalden alıntı: The Golden Boy
1.83 boyunda 90 kilo biri kassiz yagli ama duzgun gozuken bir vucut icin hangisi verimli olur?p90x ile insanity arasidayim bodye gidiyorum ayrica.baslayali 1 ay olacak nerdeyse
kas yapmak istiyorsan p90x, yağ yakmak istiyorsan insanity. ikisi bir arada olsun dersen p90x-insanity hybrid.
Hocam kendimi çok güçsüz hissediyorum ben.Şöyle diyim vucudum suan yaglı insanity ile birlikte body yapsam nasıl kombinasyon olur?
güçlenmek istiyorsun ama yağ da yakmak istiyorsun. en güzeli p90x+insanity hybrid. body + insanity'den daha verimli olur emin ol. spor salonuna vereceğin parayı da aletlere vermiş olursun 1 seferlik.
Şöyle bir durumum var ben yurtta kaldıgım için yer yok yapacak o yüzden spor salonuna gidiyorum.Her gun gitme sansım da var.Ben oradaki hareketleri salonda yapmayı düşünüyordum.Ayrıca bu karma olayını nasıl ayarlıyoruz?
p90x'i salonda yapmak daha iyi, laptopunu indir salona aç videoları izle yap. hibrit için ikisinin karışık olduğu takvim var, bir ara pm'le yollarım.
Tamam hocam yardımlarınız için teşekkürler.
-
Insanity'e başladım. Bugün ilk hafta bitti. Genelde saat 18.00-20.00 arasında başlayabiliyorum. 1,5 saat öncesinde yemeyi kesiyorum. Sadece su içiyorum. bi kaç sorum var;
1. Spordan ne kadar süre sonra duş almak daha iyi olur? Hemen mi, biraz beklemeli miyiz?
2. Spordan sonra haliyle acıkmış oluyorum, ne yemek lazım? Ne kadar süre sonra yemek lazım?
3. Spordan hemen sonra taze sıkılmış portakal suyu içiyorum herhangi bi sakıncası olur mu?
4. Spordan sonra Nesfits + yulaf ezmesi + yarım yağlı süt yenir mi?
Yaş:22, Kilo:80, Boy: 1.79
Teşekkürler.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
