Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (142. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
14 haftalik insanity sonunda spora ara vermis bulunmaktayim bu onumuzdeki iki hafta sinavlarim acisindan cok onemli oldugu icin iki hafta ara verme karari aldim devam eden arkadaslara basarilar dilerim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler bana cevap verecek olan var mı ?
Boyum 174 kilo 82 zayıflama ve vücüt geliştirme istiyorum. Direk bunla mı başlasam ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Program sonunda shaun t nin bahsettiği results and recovery formula kullanan var mı? Ülkemizde bulunabiliyor mu? Protein ağırlıklı ek besin sanırım. Üst grupta kas yapmam lazım biraz faydası olur mu? -
shadowtr
kullanıcısına yanıt
googleye results and recovery formula türkiye diye arat ilk linkte buna benzer bir tarif var -
protoss1905
P
kullanıcısına yanıt
Eyvallah dostum. 
-
Storm_Wind
kullanıcısına yanıt
spora iki hafta ara vereyim dedim vicdan azabi yasamaya basladim haftaya yine baslayacagim ama bu hafta ara vermem iyi olmus isin guzrl tarafi yeme aliskanligimi bozmadim hala gozum vabuk doyuyor ve sofradan adam akilli zamaninda abartili yemeden kalkabiliyorum simdi haftaya ikinci aydan devam etmeyi dusunuyorum bakalim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Evet en önemlisi de bu zaten ben de çok yoğun bir dönemdeyim şu anda haftanın 7 günü spor yapamıyorum çünkü yeri geliyor eve gece 12 de geliyorum işten. Ama beslenme düzenimi değiştirmediğim için kiloyu koruyorum. -
Storm_Wind
kullanıcısına yanıt
haftaya pazartesi baslayacagim simdi en basa donmek gozumde buyuyor bi haftada cok kotu hale gelmem heralde ikinci aydan devam etmeyi dusunuyorum ne dersin bunla ilgili ne yapmami onerirsin?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Bence senin artık p90x insanity hybrid zamanın geldi 
-
Storm_Wind
kullanıcısına yanıt
tabi oda bi secenek .d
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Max Interval Plyo antremanı bitti yarın max recowery var fakat onu yapamıcam esneme hareketleri var zorluyor onun yerine dumbell çalışıcam 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler kilo 97 idi 3 haftaya bu gece başlıyacağım ben gece yapıyorum sporu önerilerinizi alabilirmiyim.Kilo çok fazla ve daha önceden bel fıtığı geçirdiğimden şınavda zorlanıyorum.Şekere düşkünlüğüm var yazmıştım süt ve nesquik tozu ile hem tok hemde şekeri ertelemeye çalışıyorum.Artık tarçında ekliyeceğim.Oda şeker krizini engelliyormuş sanırım.
7 hafta bittikten sonra herhangi bir sonuç alırmıyım yoksa vücüd yeni mi şekle girmeye başlar.Tavsiye lütfen :) -
internette gezerken bu intervalla ilgili şu programı gördüm:
5 dk yürüme ve 1dk maximum koşu 2dk yürüme 1dk maximum koşu 2dk yürüme..... en sonunda 5 dk soğuma.
bu program iyimi?geçen cmt ve pazar üst üste 45 er dk yaptım ve bugün karnımı sıktığımda belirgin bi sertleşme oldu.
kilo vermek için idealmidir__?
yürümelerim 5 de koşma ise 9 da
yorumu olan varmı? cmt pzr ve bugün den beri yapıyorum 3 gün oldu toplamda. ve 450-500 kalori yakıyorum. -
birkaç gündür diz ağrılarım vardı. hareketleri tam yapamıyorum dizlerime diz bandı ve spor kas kremi kullanmaya başladım hareketleri biraz rahat yaptım fakat zıplamalar mahvetti yatarkende krem süreceğim dizlerim düzelene kadar kremle devam edeceğim dizliğiğide sürekli takacağım -
quote:
Orijinalden alıntı: protoss1905
birkaç gündür diz ağrılarım vardı. hareketleri tam yapamıyorum dizlerime diz bandı ve spor kas kremi kullanmaya başladım hareketleri biraz rahat yaptım fakat zıplamalar mahvetti yatarkende krem süreceğim dizlerim düzelene kadar kremle devam edeceğim dizliğiğide sürekli takacağım
sizin kilonunuzda mı aşırı ? diz üzerine kırmalı, zıplamalı hareketler dizlerimi mahvediyor kilonun etkisi çok. -
20 gündür yapıyorum 4 gün dinlenmem oldu ilk başladığımda 89,5 (sabah tartı sonucu) akşam tok karna başladım şuan 86,2 boy 180 kilodan olması muhtemel bende bugün zıplamaları squat şeklinde yaptım akşamları tok karna yapıyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi protoss1905 -- 30 Mayıs 2014; 0:58:57 > -
Arkadaslar programın 8. günündeyim. Beslenmem su sekilde; 8 gündür Tuz, yağ , un, seker kesinlikle yemiyorum. Sabahları bir kase nesfit yulaf ve süt. Üstüne elma. Öyleyin genelde iste olduğum için tabldot dedikleri 3 çesit az şekilde yemek yiyorum. Ekmeksiz! Aksam salata ve haşlanmış tavuk butu. Bazen sadece salata. 8 den sonra kesinlikle yemiyorum. İnsanity den sonra maden suyu ve normal su içiyorum bazende bir elma yiyiyorum. Yatıyorum. Sizce beslenmem eksikmi? Kaslarım yenilenmiyor güçsüz kalıyor gibi hissediyorum. Boy 173-74 kilo 87
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
***redbull***
kullanıcısına yanıt
kahvaltıya önem verin bana kalırsa. yumurta, yağsız beyaz peynir, yeşil zeytin vs tüketmeye çalışın. en önemli öğün kahvaltı, geçiştiriyor gibi olmuş sizinki. -
quote:
Orijinalden alıntı: batuhanry
kahvaltıya önem verin bana kalırsa. yumurta, yağsız beyaz peynir, yeşil zeytin vs tüketmeye çalışın. en önemli öğün kahvaltı, geçiştiriyor gibi olmuş sizinki.
Hocam bunları yersem kilo verebilirmiyim? Amacım kilo vermek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
