Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (132. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben önceki bazı yorumlar ve gene bu konu başlı altında yazılan bazı yazılar gördüm tamamen senin yazdıklarını öneren arkadaşlar var.Bu arada 6.günde bitti 
-
L5AK
kullanıcısına yanıt
Diyetle uzaktan yakindan alakam yok avokada falan hic biri yok sabahlari bi bucuk kupa muzlu sutumu icerim(bugune kadar dost sut iciyordum ama moovanin %50 daha az yagli olani light olan degil ozellikle belirtirim cok guzel bir aromaya sahip ben cok begendigim icin bu hafta ona gectim)yarim domates 6 zeytin yiyorum oglenleri iki corba kasesi yemek ve bir kase ypgurt yiyorum ara ogun bazen ceviz kuru yaban mersini bazende etinin light urunu misir patlagi yiyorum aksamlarida bi kase yemek bi kase yogurt yiyorum simdi grlelim asil olaya diyet yapmiyorum ama sagliksizda beslenmiyorum doydugumu anladigimda sofradan kalkiyorum bu kaselerde doyma sinirim seker hic yol tuz hic yok kola hic yok beyaz ekmek hic yok yemsklerde zeytin yagi kullaniyorum oda cok az (yagi az kullanmak icin seramik tava aldim .d) sabahlari yumurta yersem ekmek yemiyorum ekmek yersem yumurta yemiyorum abur cubur hic yok insanityi ilk yaptigimda iki haftada bir off ogun yaptim.yemeklerde ev ahalisinden tek ricam tuz ve yag oranini yaparkrn az koymalariydi yag zeytin yagina dondu ve azaltildi tuzda azcik konulur oldu saolsunlar kirmadilar beni yogurdumu her hafta sonu kendim yapiyorum bimden yarim yagli yogurt alip yogurt yapiyorum iki uc kere koyden gelen sutcuden sut aldim ama yogurt inanilmaz yagli oldu vazgectim ondan aksam 8 den sonra yemek yemiyorum normalde (ama haftada bir gun kesin gec kaliyorum yemege o yuzden bigun kndime iznim var gec yemek icin gunde en az 3.5 lt su iciyorum dedigim gibi ben diyet yapmiyorum ben saglikli besleniyorim kendimi hicbir yemekten mahrum etmiyorum karniyarik mucver vs gibi kizartmalari bile her hafta olmamak kaydiyla tuketiyorum makarna pilav bulgur pilavi minimum tuletimde ama onlari bile yiyorum (makarnayi yemeyeli uzun zaman oluyor aslinda .d) sonuca gelirsek ilk insanityi gcn hfta bitirdim belim 20 cmden fazla inceldi 12 kilo verdim artik daha ernejik bi insanim 92 kiloydum suan 80kiloyum boyum 1.80 yasim 25 herseyde pozitif etkisini gordum sinavlarimda bile gune erken basliyorum odaklanabiliyorum herseye dikkatim cabuk dagilmiyor kisacasi diyetlere karsiyim cunku eski yeme duzenine donuldugunde diyette kilolar houp geri geliyor bnde ise oyle bir sorun olamaz ben beslrnme seklimi saglikli sekle dondurdum ve bozmaya niyetim yok eskiden hergun pizza hamburger tost kola cerez cips cikolata yerdim bir ara kendi basima kalirken sabahlari pide soylerdim kndime kahvalti olarak durum okadar vahimdi suan ise imkani yok yemem bunlarin zararlarini iyi biliyorum simdi sen dusun ise yarar mi dedigin benim sana tek tavsiyem bi doktora git ve saglik sorunun var mi diye bi kontrol ettir eger bir sorun yoksa hic durma spora basla sporuda kimse icin degil daha saglikli yasamak icin yap bahane cok ama biseyi istersen yapmaman icin onunde engelde yok
Birde iki bucuk aydir alkol kullanmiyorum cunku alkol vucutta su tutuyor vs daha bi kac zarari daha var insana bikackere icmeye yeltendim ama beynim izin vermedi spor yapiyoraun yazik etme hem sporuna vucuduna yazik dedi ve icmedim nargileyide alkol gibi biraktim inanilmaz bi insan oldum ya saglikli yasam delisi oldum .d
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 24 Nisan 2014; 19:43:32 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
cuğcuğcuğ
C
kullanıcısına yanıt
16 dk video olmamasi gerekiyor eksik yapiyor olmayasiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu gün maalesef saçma sapan bir şekilde ayak bileğimi burktum.İlk başta kırıldı falan sandım ama Allahtan öyle bir şey yok.Tahmini 1, - 1,5 hafta ara vereceğim.Tam hızımı aldım artık kesilmiyorum derken olacak iş değil.Bu arada bileğimi insanity yaparken değil saçma sapan bir pozisyonda burktum.Aman sizler dikkat edin ,kulağınıza küpe olsun.İyi çalışmalar herkese. 
-
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Abs videosuymus 2 tane aynanda kulanılanlardan takvime bakınca bende üzüldüm erkenden bakmam iyi oldu 1 gün yanmadı -
cuğcuğcuğ
C
kullanıcısına yanıt
eger bırazcık alt yapın varsa cardıo abs yerıne ınsane abs vıdeosunu yapmanı tavsıye ederım -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Daha o güne cok var ama mutlaka dediğinide denicem alt yapı derkende boks ve aikido yaptım büyük ihtimal cıkarabilirim dediğin programı ama denemedende bişi demiyim 
-
Ilk ay recovery gunu cok sikici geciyor ne hareket ne bisey insan daraliyor yaparken
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Storm_Wind
kullanıcısına yanıt
Nasil gidiyor ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Gayet iyi gidiyor. Recovery week başladı :) Senin nasıl gidiyor 2. tur? -
Storm_Wind
kullanıcısına yanıt
Sunu soyleyebilirim ben ilk ay bu sporu yapmamisim .d cok guzel gidiyor deli gibi ter atiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar ben bu pazartesi başladim 5.günüm bitti çpk şükür.Ve buna ek olarak hergun youtubedaki passion4profession'in "8min abs workout" programini yapiyorum.
Proteini az aldığımı dusunuyorum..Protein olarak hangi ogunlerde neler yemem gerekir acaba?
Son olarak programda Pure Cardio & Cardio Abs var 13.gun. Bunlari pes pese mi yapicaz ikisinide yoksa aradan 2-3 saat gectikten sonra mi? -
90x videolarına nasıl ulaşabilirim? Torentte sadece insanity var -
su sporu aksamları yapanlara tebrıklerımı ıletıyorum arkadas bu spor aksam yapılır mı ya ne enerjı kalmıs ne guc bırde spor yapıyoruz cok zor oluyor bu spor ıcın en ıdeal saat sabah 10 ıle 12 arası -
max interval trainig ve insane abs videolarını çektim ancak düzenli bir şey yoktu. hareketleri ard arda çok kısa sürelerde geçiyordu. mesala dinlenme zamanını atlayıp hemen diğer harekete geçiyordu. 4 gb full dvd bluray şeklinde imaj. anlamadım bir türlü
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi rambetiko -- 26 Nisan 2014; 18:38:48 > -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Okuyorum 6 da cıkıp 5 de eve giriyorum yemek yemem ve biraz dinlenmem saat 6 yapcak bir şey yok sistem bizi mecbur bırakıyo
-
cuğcuğcuğ
C
kullanıcısına yanıt
yok zaten elestırmedım tebrık ettım sadece cok zor ınsan usenıyor vs bende okuyorum ama sabahları ılk derslere gıtmedıgım ıcın sorun olmuyor benım ıcın .d sabah yapıyorum bende cumartesılerı harıc -
Arkadaşlar P90x ile P903x arasında ne fark var? Hangisine başlamamı önerirsiniz? -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Anladım ben seni isyanım sisteme imkan olsa bizde sabah yapabilsek keske
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
