İDEAL ERKEK VÜCUDU SİZE GÖRE KİM? (2. sayfa)

knk araştır işte bane halinde vücuduna çakma kas takıyorlar

Gıdalardan alamıyor musun? kg başına kaç gr almaya çalışıyorsun?

beslenme planını oluşturmak gerek mutlaka. ben komplike yemek yapmam asla vaktim yok öyle şeyler için. nohutu haşlarım biraz tuz serper yerim mesela. aşağıya bir site bırakıyorum yediklerine göre ne kadar mikro ve makro besin alırsın gösterir sana

https://cronometer.com

makro kısmı için ss

Benim en beğendiğim vücut henry cavill. Hedefim de öyle olabilmek zaten.

İdeal vücut 3 komponentten oluşuyor;

Boy, Yağ, Kas

Boy 1.85 civarlarında olmalı. --> Fazlası absürt duruyor

Yağ oranı %10 dolaylarında olmalı. --> Daha fazlasında kaslar belli olmuyor, daha azı da hem sağlıksız hem de çirkin duruyor, yıllanmış eski bir parşömen gibi duruyor.

Kilosu 86-90 gibi olmalı. Bu da %10 yağ oranıyla ciddi bir kas kütlesi demek

Edit: Şimdi henry'nin vücut ölçülerine baktım boyu 1.86, kilosu da 87 imiş. Bunları yazarken tam olarak boy ve kilosunu bilmiyordum sadece dışarıdan görünüşünü biliyordum adamın.

Böylelikle kişi uzun, kaslı, fit, büyük gözükecek. Özellikle TR kızlarının yanında devasa durur ama güzel tarafı profesyonel bbciler gibi aşırı abartı durmazsınız.

Tabi geriye de artık genetik kalıyor en önemlisi boy ve omuz. Bunlar kısaysa iş zor asla ideale yaklaşamazsınız. Kısa boy ve dar omuz zaten feminen bir özellik bir erkeğe asla yakışmıyor.