Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Günde Kaç Kalori Alırsam Alayım Kilom Aynı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Tommy Hilfiger The Brooklyn Sustainable Spor AyakkabıErkek : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CP4HCS8M
3 gün önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Günlük şeker tüketimin ne? Ne kadar alkol tüketiyorsun? Kalorinin yüzde kaçı protein yüzde kaçı yağ yüzde kaçı karbonhidrat? Ne kadar yürüyorsun? Her hangi bir hormonal sıkıntın var mı?(Çoğunu ölçtürmeden farketmen olanaksız.)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Boy kilo kaç ve günde kaç kalori tüketiyorsun makrolarının dağılımı ne?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Şeker karbonhidrat az yemeye çalışsamda daha fazla kilom düşer korkusuyla mecbur yiyorum.Alkol kullanmıyorum. Genelde yağ ve protein desteği olarak kuruyemiş yiyorum. kaç km yürüyorum ölçmedim ama genelde rutin işlerimi yapıp ek gıdalar alsamda olmuyor kilo alamıyorum.quote:
Orijinalden alıntı: ZenciPriapus
Günlük şeker tüketimin ne? Ne kadar alkol tüketiyorsun? Kalorinin yüzde kaçı protein yüzde kaçı yağ yüzde kaçı karbonhidrat? Ne kadar yürüyorsun? Her hangi bir hormonal sıkıntın var mı?(Çoğunu ölçtürmeden farketmen olanaksız.) -
170-61 boy kilo. günde kaç kalori tüketiyorum hesaplamadım. problem az kaloride tüketsem çok kaloride tüketsem 61-62 bandındayım. sabah mutlaka yumurta yerim peynir yerim ekmek yerim şekerli çay içerim. Öğlen çorba makarna plav tarzı sulu genelde etli yemek, aksam her türlü yemek daha sonra çikolata kuruyemiş meşrubat ayran hurma meyve vs ne bulursamquote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Boy kilo kaç ve günde kaç kalori tüketiyorsun makrolarının dağılımı ne? -
Şekeri mecbur yemek ne demek? Karbonhidrat şeker demek değildir, kalori için gereken karbonhidratı kompleks karbonhidrat kaynaklarından almalısın pirinç, yulaf, patates gibi. Şeker sadece boş kaloridir, vücuduna kilo anlamında bir yarar sağlamaz, insülin direnci olanlarda yağlanmayı hızlandırır sadece. Ayrıca yağ ve protein için kuruyemiş yiyorum demişsin, yağ ve protein için kuruyemişi ana kaynak alamazsın, kuruyemişi sadece ara öğün için kullanmalısın. Ayrıca hormonlarınıda ölçtürmelisin hormonal sıkıntıların olabilir.quote:
Orijinalden alıntı: izmir-ankara
Şeker karbonhidrat az yemeye çalışsamda daha fazla kilom düşer korkusuyla mecbur yiyorum.Alkol kullanmıyorum. Genelde yağ ve protein desteği olarak kuruyemiş yiyorum. kaç km yürüyorum ölçmedim ama genelde rutin işlerimi yapıp ek gıdalar alsamda olmuyor kilo alamıyorum.
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
izmir-ankara
İ
kullanıcısına yanıt
Öyle olmaz işte dostum. Nerden biliyorsun çok kalori aldığını ölçmeden? Telefonuna fatsecret indir kalorilerini takip et. Ağıırlık çalışıyorsan ona göre yani 120gr. civarı protein alıp kalorinide 3000 yapman gerek. Bak o zaman nasıl kilo alıyorsun.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dediğiniz gibi pirinç bulgur patates fazlasıyla tüketiyorum. Kuruyemiş hurma vs yeme sebebim yemek öncesi yada sonrası birşeyler yiyeceğim mesela abur cubur yerine bunları yiyorum hem sağlıklı hem besleyici diye. Gerçekten güzel bir araştırma yapacağını bilsem doktora gideceğim ama genelde pek ilgilenmiyorlrquote:
Orijinalden alıntı: ZenciPriapus
Şekeri mecbur yemek ne demek? Karbonhidrat şeker demek değildir, kalori için gereken karbonhidratı kompleks karbonhidrat kaynaklarından almalısın pirinç, yulaf, patates gibi. Şeker sadece boş kaloridir, vücuduna kilo anlamında bir yarar sağlamaz, insülin direnci olanlarda yağlanmayı hızlandırır sadece. Ayrıca yağ ve protein için kuruyemiş yiyorum demişsin, yağ ve protein için kuruyemişi ana kaynak alamazsın, kuruyemişi sadece ara öğün için kullanmalısın. Ayrıca hormonlarınıda ölçtürmelisin hormonal sıkıntıların olabilir.
Alıntıları Göster
-
Ağırlık çalışıp protein alınca omuz göğüs kol şişiyor bacaklar zaten ince çok biçimsiz oluyor. ben yüzüyorum yaz kış haftada en az 2 gün 4 er saat. fatsecret ölçümleri ne kadar doğru acaba.quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Öyle olmaz işte dostum. Nerden biliyorsun çok kalori aldığını ölçmeden? Telefonuna fatsecret indir kalorilerini takip et. Ağıırlık çalışıyorsan ona göre yani 120gr. civarı protein alıp kalorinide 3000 yapman gerek. Bak o zaman nasıl kilo alıyorsun. -
izmir-ankara
İ
kullanıcısına yanıt
Sen ne kadar doğru yazarsan o kadar doğru verir. Ayrıca bacak çalışırsan bacaklarında gelişir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
semavi7
kullanıcısına yanıt
Teşekkür ederim -
Troitlerde sıkıntı olabilir ama zaten ideal bir kilodasın neden kilo almak istiyorsun ki? Ben 173 boy 73 kiloyum göbek var. Yaza göbekli girmek mantıklı değil. Vücut geliştirme falansa o boyda iyi durmaz atom karınca gibi olursun. Dalgaya alırlar. Fazla kasma bence.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yargıdağıtanadam -- 24 Nisan 2018; 16:30:4 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
10 sene önce bekarken genelde aksamları sosisli makarna yapardım o ara ilk defa 66 kiloya ulaşmıştım çok iyidi. zaten 6-7 kilo alsam yeter fazla istemiyorum.quote:
Orijinalden alıntı: Yargıdağıtanadam
Troitlerde sıkıntı olabilir ama zaten ideal bir kilodasın neden kilo almak istiyorsun ki? Ben 173 boy 73 kiloyum göbek var. Yaza göbekli girmek mantıklı değil. Vücut geliştirme falansa o boyda iyi durmaz atom karınca gibi olursun. Dalgaya alırlar. Fazla kasma bence.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
