Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Göbek eritmenin en iyi yolu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yağ mutfakta yakılır
kardiyo yapman ŞART değil ama bu sana büyük bir artı olacaktır
ayrıca yağ yakma işlemini bir bölgeye odaklayamazsın , vücut her yerden eşit oranda yağ kaybedecektir -
Bölgesel yağ yakma diye birşey yok malesef
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bunyeden bunyeye degisir en zor bende gobek eriyor mesela
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Keşke kendimi sözlü olarak ifade edebilsem burda fakat mümkün değil.
Hocam tek derdiniz hem göbekli olmayayım hemde cılız gözükmeyeyim ama bunu tembelligimden vazgeçmeden yapayım e birde kollarımda bacaklarımda kas olmasına gerek yok yağlı olsun ince olmasın yeter, böyle bir şey yok.
Tamam vücut kişiden kişiye değişen şekilde belli bir sıraya göre yağ yakıyor fakat bu çok ciddi çizgilerle değil yani bu ne demek oluyor, zaten kadın erkek farketmez vücudu güzellestiren yağ oranının tam zıttı oranda kas kütlesinin olması, bunun içinde ne yapman gerekiyor o yediğin proteinin boşa gitmemesi için acı çekip ağırlık kaldırman gerekiyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi vjdrsjejv -- 13 Haziran 2017; 20:26:20 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardiyo şart. Harekete geç. Asosyal insanın kilo vermesi çok zor. Anca çok sıkı bir diyet uygulaaycaksın öyle
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Sabahları aç karınla 30 dk koş. Güzel bir diyet programı ayarla kendine. Kardiyodan kas erimesini önlemek için şınav, mekik, squat çek. -
oruç tut 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Benjamin Greeg
Kardiyo şart. Harekete geç. Asosyal insanın kilo vermesi çok zor. Anca çok sıkı bir diyet uygulaaycaksın öyle
Ben zayıfım zaten boy 180 kilo 70 civarında. Ama göbek ve göğüs rahatsız ediyor. Kollar fena değil.
Konudaki tavsiyelere göre o zaman hem kardiyo hem mekik hem şınav hem de biraz ağırlık yapacağım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: vjdrsjejv
Keşke kendimi sözlü olarak ifade edebilsem burda fakat mümkün değil.
Hocam tek derdiniz hem göbekli olmayayım hemde cılız gözükmeyeyim ama bunu tembelligimden vazgeçmeden yapayım e birde kollarımda bacaklarımda kas olmasına gerek yok yağlı olsun ince olmasın yeter, böyle bir şey yok.
Tamam vücut kişiden kişiye değişen şekilde belli bir sıraya göre yağ yakıyor fakat bu çok ciddi çizgilerle değil yani bu ne demek oluyor, zaten kadın erkek farketmez vücudu güzellestiren yağ oranının tam zıttı oranda kas kütlesinin olması, bunun içinde ne yapman gerekiyor o yediğin proteinin boşa gitmemesi için acı çekip ağırlık kaldırman gerekiyor.
Her gün kardiyo yapıp, şınav ve mekik çekeceğim o zaman hocam. Ara sıra da ağırlık kaldırayim mesela her 4 antrenmanda bir. Nasıl olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Tempolu yuruyus
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
suicideRelated
kullanıcısına yanıt
Hayır haftada 3-4 gün ağırlık çalışması yap, şınav kaslarını buyutmekte yetersiz, karnın için mekikde çekebilirsin. Vücudunun tamamını çalıştır.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Ekmek yeme şekerli besinler yeme paketlenmiş besinler yeme. Çiftlik tavuk yeme.İthal bakliyat yerine mümkün mertebe yerliyi tercih et.
Et ye zeytinyağı ye kuruyemiş ye.Düzenli olarak lifli besinler tüket. Mesela karnıbahar,ceviz,fındık,antepfıstığı,badem,fıstık, salatalık...
Günlük 50 dakika-1 saat yürüyüşü düzenli yap ve bir gün bile ihmal etme. Başkamadan foto çekersen
Üç hafta sonra bidaha foto çekersen yağların azaldığını görürsün. -
Zayıfım bende de göbek var , ab ripper x yapıyorum , yeterli olur mu? -
1- bolgesel yag yakimi diye birsey yok. Vucudunuz nerden isterse, daha dogrusu genetiginiz hangi bolgelerden yag yakimina ne derecede izin veriyorsa, ordan yakar.
2- mekik cekmek, karin calismak gobek eritmez.
3-diyetsiz yag yakilmaz.
4- cardiosuz yag yakimi gerceklesmez. Kilo verirsin, kas yikimi olur, su atarsin ama hala vucudun civik bi haldedir sarkik gozukursun eski halini ararsin.
Umarim bilgilendirici olmustur. Bunlar aci ama gerceklerdir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ClassımDeğilsin -- 14 Haziran 2017; 3:29:41 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Göbek etirmek için ev yoğudu yiyin ekmek le şekeri bırakın birde yemekleri az yiyin kardeşlerim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Şekeri unu abur cuburu asitli içeçekleri kes. telefonuna adım sayar özelligini yükle günlük en az 10 bin adım yürü.. -
ClassımDeğilsin
kullanıcısına yanıt
Mekik neden göbek eritmez?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: celades
Mekik neden göbek eritmez?
Bunun birden fazla sebebi var, ilki dedigim gibi bolgesel yag yakimi diye birseyin olmamasi. Kol calisarak koldaki yag, gogus calisarak gogusteki yag erimeyecegi gibi mekik cekerekte gobek erimez. Ikinci sebebi karindaki kas kutlesinin az olmasi. Sunu cok net soyleyebilirimki 1 saat zorlaya zorlaya cektiginiz mekikte harcanan enerji 15 dklik orta ustu tempo yuruyuse denktir. Cunku bacaklar vucuttaki toplam kas kutlesinin yaklasik %55ini olusturur. O yag depolarini bu kadar buyuk kas kutlesini kullanarak yakmaya calismak yerine toplasan belki % 5-10 arasi kas kutlesine yaktirmaya calismak sizinde ongoreceginiz gibi cok mantiksiz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ClassımDeğilsin
kullanıcısına yanıt
Teşekkürler.Antreanman öncesi ve sonrası olmak koşuluyla 15 dk lık orta tempo koşuyorum genelde.Bu şekilde faydalı olur mu?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- diyetteyken tartıda fazla çıkmak
- 2 posta kaç dakika
- ilaçla intihar
- a4 poster yapma sitesi
- tinder konum değiştirme
- çay emojisi
- prompt mühendisliği nedir
- izafiyet teorisi nedir
- discord açıldı mı
- sodyum iyon batarya
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
