Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Geri Kalan 2 gün ne yapmalıyım ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
10dk ısınma işte
eğer bulktaysan yokuş derecesini 15e al 10dk öyle yürü hem deli gibi terlersin hem bacak özellikle kalfler için çok faydalı
boş günler için yorum yapamıyorum.kişi kendi vücuduna uygun olanı kendi bulmalı -
Genelde o günlerde dinlenme ya da kardiyo olur. -
şu bulka girme nedir ben anlamadım -
Arkadaşın programını bu şekle getirsek nasıl olur ?? Çok mu yorucu olur yoksa her bölge hafta bir çalışacağı için az mı olur ??
1.gün göğüs - arka kol
2.gün kardio ( 1 saat yürüyüş bisiklet vs)
3.gün omuz bacak
4.gün dinlenme
5.gün sırt - ön kol
6.gün kardio ( 1 saat yürüyüş bisiklet vs)
Sora başa dön. böyle bir program hakkında ne düşünürsünüz ?? -
quote:
Orijinalden alıntı: ruuuuud
Arkadaşın programını bu şekle getirsek nasıl olur ?? Çok mu yorucu olur yoksa her bölge hafta bir çalışacağı için az mı olur ??
1.gün göğüs - arka kol
2.gün kardio ( 1 saat yürüyüş bisiklet vs)
3.gün omuz bacak
4.gün dinlenme
5.gün sırt - ön kol
6.gün kardio ( 1 saat yürüyüş bisiklet vs)
Sora başa dön. böyle bir program hakkında ne düşünürsünüz ??
triceps ve biceps yer değiştirmeli
haftada 1 kardiyo yeterli
2 gün dinlenme olacak -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: ruuuuud
Arkadaşın programını bu şekle getirsek nasıl olur ?? Çok mu yorucu olur yoksa her bölge hafta bir çalışacağı için az mı olur ??
1.gün göğüs - arka kol
2.gün kardio ( 1 saat yürüyüş bisiklet vs)
3.gün omuz bacak
4.gün dinlenme
5.gün sırt - ön kol
6.gün kardio ( 1 saat yürüyüş bisiklet vs)
Sora başa dön. böyle bir program hakkında ne düşünürsünüz ??
triceps ve biceps yer değiştirmeli
haftada 1 kardiyo yeterli
2 gün dinlenme olacak
Teşekkür ederim cevap için. salondaki hoca göğüs + arka kol yazmıştı o sebeple öyle yazdım ben de. Onu düzelteyim programımda.
Lakin kafama takıldı sormak istiyorum lütfen ukalalık olarak algılamayın sadece mantık yürütüyorum. Göğüs çalışırken arka kol da çalışıyor. devamında arka kol yerine ön kol çalışılmasının nedeni arka kolun zaten yorulmuş olması mı ? Benzeri sırt ve ön kol için de geçerli tabii..
-
kendimden örnek vereyim triceps 75kg giriyorum.göğüsten sonra tricepsy yaparsan 55-60 zor çıkıyor üstelik seti tamamlayamıyorum
göğüsü hafif giren birisi için sorun olmayabilir ama ağır göğüs idmanından sonra tricepsten birşey beklememek gerek
aynısı biceps ve sırt içinde geçerli tabiki -
Tesekkur ederim aciklama için
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
* bu mesaj silindi *
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi |erdem| -- 26 Şubat 2021; 0:40:38 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
