Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
GELİŞİM SORUNU
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Egerki 5 ay önce yaptigin kiloyla hala kolların cayır cayır yaniyosa devam et aynı agirliklara. Kas = kilo ve güç demek değil ince kollu bi adam 60 kg Bench atar 35 cm kollu adam 40 kg yi kaldiramaz. Dolayısıyla birbirinden farklı şeyler. Kas gelişimi sagliyosan dedigim gibi devam edersin amacın kas gelişimi ise tabi. Ama yok ben artık kolu 40 tan 41 yapamıyorum 2 aydır diyosan orda kendini zorlama devreye giriyo. Eve gidince kollar kalkmicak şekilde antreman yapman lazım. Dolayısıyla antreman üçe ayriliyo güç kas ve dayanıklılık. Amacın hangisi ise ona göre antrenman yapısını ve hareketleride değiştirirsin. -
Cevabın için teşekkürler. Kas olarak gelişim sağlıyorum. Ama ileride de çok kaslı olmaktansa, güçlü ve dayanıklı olmayi yeğlerim öyle çok büyük kaslar hedeflemiyorum.
Kilo olarak benc press de aynı 30 u zor aşarım 5 aydır yapmama rağmen.
Bunu arttiramamın sebebi nedir. Beslenme vs. çok dikkat edemiyorum tabi de etkisi varmıdır. vs.
Birde bacak örneği gibi bu bacak hareketlerini yaptığımız aletlerde neredeyse ağırlığı sona kadar getirebiliyorum, fakat squat da 30la zor yapıyorum sonuçta squat da bacak değilmi neden böyle acaba güç ve dayanıklılık için neye önem vermeliyim. (Ağırlığı başladığım dan beri çoğalttım hareketler bacak hareketi makinaları yarı yarıya nerdeyse.) -
Kardeşim güç istiyorsan 5x5 gibi programları kullan çünkü az hareket fazla güç kullanılıyor ve ağırlık arttırmak daha kolay oluyor. Düşün örnek için haftada 3 gün ant yapıyorsun ve bir gününde 5 hareket 5x5 şeklinde çalışıyosun 5 tekrar için ağır girmen daha kolay ve 2-3 haftada bir ağırlık arttırıcaksın hertürlü güçlenirsin.quote:
Orijinalden alıntı: yildiz123
Cevabın için teşekkürler. Kas olarak gelişim sağlıyorum. Ama ileride de çok kaslı olmaktansa, güçlü ve dayanıklı olmayi yeğlerim öyle çok büyük kaslar hedeflemiyorum.
Kilo olarak benc press de aynı 30 u zor aşarım 5 aydır yapmama rağmen.
Bunu arttiramamın sebebi nedir. Beslenme vs. çok dikkat edemiyorum tabi de etkisi varmıdır. vs.
Birde bacak örneği gibi bu bacak hareketlerini yaptığımız aletlerde neredeyse ağırlığı sona kadar getirebiliyorum, fakat squat da 30la zor yapıyorum sonuçta squat da bacak değilmi neden böyle acaba güç ve dayanıklılık için neye önem vermeliyim. (Ağırlığı başladığım dan beri çoğalttım hareketler bacak hareketi makinaları yarı yarıya nerdeyse.)
Ben şuan itiş çekiş çalışıyorum. Yaklaşık bir günümde 8-9 hareket var. Tek ön kol çalışsam atıyorum 17,5 kilo dumbell ile çalışabilicekken çekiş antremanın son hareketi olduğu için 12.5 kilo ile zor çalışıyorum . Yada hareketlerim birbiriyle çok ilişkili olduğu için diğer hareketlerimin ağırlıklarıda düşüyor.
Güç istiyorsan, güç antremanı araştır derim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bobby Zzz -- 27 Kasım 2019; 9:44:40 >
-
Anladım peki bu düşük tekrar fazla kilo, kas gelişiminde çok düşüş yaşatırmı farkı ne olur. -
yildiz123
kullanıcısına yanıt
Makineler zaten kolay ağırlık kaldırmak içindir. serbest ağırlık kaldırmakla aynı hareketi cable machinelerde yapmak aynı değil zaten. Kas uyarma işi aynı ama serbest ağırlıkta denge ve kaldırma daha zor. Örnek 7kg dumbella kickback yapar kolu salonda bırakırsın. Machinede kickback yaparsin 12.5 kg zorlanirsin. Squatta makinedeki ağırlığı basamamanin sebebi budur. Çözümü yokmu var Smith machine kullanırsın gene dengede durmanda yardımcı olur. Fizik kurallarında okaldirgaclar sana makinelerde yardımcı olur ama serbest ağırlıkta bu kurallarla basbasasindir. Yukarda belirttim üç yol var güç kas ve dayanıklılık seç birini gir ağırlığın altına.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
