Şimdi Ara

Fitness tan kalan göbek ve kilo

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
13
Cevap
0
Favori
267
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Beyler bundan 2 yıl önce 1yıl boyunca fitness yaptım. Vucudum şekile girmeye başlamıştı ancak ayağım kırıldığı için bıraktım ve bidahada devam edemedim. Boyum 1.87 kilo 105. Nasıl zayıflayabilirim ? Özellikle göğus ve karın bolgemi sıkılaştırmak istiyorum. Amacım six pack çıksın falan değil. Sadece biraz sıkı olmak istiyorum. Tavsiyesi olan varmı ?

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >



  • Normal insanlar nasıl zayıflıyorsa?

  • Insanity yapin hocam. Boyunuzda uzunmus.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: slovenya

    Insanity yapin hocam. Boyunuzda uzunmus.

    Tavsiyeniz için teşekkurler araştırıcam bu programı hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • günde 1 saat kardiyo + diyet = 4 ayda 75 kilo
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    günde 1 saat kardiyo + diyet = 4 ayda 75 kilo

    Hocam amacım dunyadan yok olmak değil

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    günde 1 saat kardiyo + diyet = 4 ayda 75 kilo

    7.5 mi o
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: köylügörenmasumufo


    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    günde 1 saat kardiyo + diyet = 4 ayda 75 kilo

    Hocam amacım dunyadan yok olmak değil


    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: köylügörenmasumufo


    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    günde 1 saat kardiyo + diyet = 4 ayda 75 kilo

    Hocam amacım dunyadan yok olmak değil

    75 kiloya düşersin dedim
    tuzu sıfır yaparsan vücuttak sular 1-2 haftada gider = 4-5 kilo yaklaşık.
    yağ oranın baya yüksek heralde.o yüzden yağ yakmanda kolay olur
  • Arkadaş 75 kiloya düşersin demek istemiş herhalde
  • konuyla alakasız ama meraktan soruyorum bacağı kırılanı askere alıyorlar mı
  • Insanity yapın 30-40 dakika sürüyor ama sizi gün boyu pert ediyor.
  • ayda normalı 4 kg vermektir tabi metabolizmaya göre değişmekle beraber haftada 1.5 kilo verilebilir. gerisi biraz tehlikeli. kilo vermek için kardio egzersizlere yönelmelisiniz burda benim tavsiyem ise tempolu yürüyüştür. koşarken vücudumuz önce karbonhidratları yakar sonra yağ yakmaya başlar tempolu yürüyüşte ise direk yağları. 110 kg vs spordan uzak kalmış insanlara direk "koş kilo veririsin" yaklaşının doğru bulmuyorum
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.