Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Waluigi -- 30 Nisan 2012; 16:12:18 > |
Hızlı 
Bildirim
Fitness-Kas-Beslenme bazı sorularım var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
güzel konu takipteyim 
-
quote:
Orijinalden alıntı: halil273563
güzel konu takipteyim
Tavsiye veren olsa bi de daha güzel olacak
-
Yaptığın programı yaklaşık 4 aydır yapıyorum. Tabi benim + larım var. en az 7.5 km koşuyorum. Ağırlıklar biraz fazla. 101 kilodan şu an 76 kiloya düştüm. Göğüs ve karın kaslarım tamam. Boyumda 179 cm ben haftanın 4 günü gidiyorum spora ve 2 saat kalıyorum .en az 2 saat. Hergun gidersen bıkarsın ve kısa süre kalırsın sporda yaz geldi. bu dönem vücut yapmak zor. Kolay gelsin. Ben kıştan bu yana çok yol katettim. Istikrar gösterip yediklerine dikkat edersen o zaman ne istersen olur..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: rendezvouss
Yaptığın programı yaklaşık 4 aydır yapıyorum. Tabi benim + larım var. en az 7.5 km koşuyorum. Ağırlıklar biraz fazla. 101 kilodan şu an 76 kiloya düştüm. Göğüs ve karın kaslarım tamam. Boyumda 179 cm ben haftanın 4 günü gidiyorum spora ve 2 saat kalıyorum .en az 2 saat. Hergun gidersen bıkarsın ve kısa süre kalırsın sporda yaz geldi. bu dönem vücut yapmak zor. Kolay gelsin. Ben kıştan bu yana çok yol katettim. Istikrar gösterip yediklerine dikkat edersen o zaman ne istersen olur..
Ben de başlayalı bir hafta oldu işte. Ben de ilk koşu bandında 20 dk'da 3,5 km yapıyorum, sonra eliptik bisiklette de 20 dk'da epey yol yapmış olmam lazım. Kardiyo açısından sana yakın sayılırım. Ağırlıkları konusuna gelince de hocanın verdiği programa göre hareket ediyorum. Benim de saydığım tüm hareketleri yapmam 2 saatimi alıyor. Her gün gitmesem bile haftanın 5-6 günü gitmeye çalışıyorum. Beslenme konusunda da eskiye göre daha dikkatli davranıyorum. Tabirimde yasak yiyecek diye bir kavram yok her şeyden ölçülü olarak yemeye çalışıyorum. Bir de protein tozu falan alıyor musun ?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
