arkadaşlar yaş 18 boy 178 yağ %17 önceden 74 kg 2 hafta adapdasyon programından sonra 1 ay fitness çalışmıştım (az ağırlık çok tekrar) biçiminde sıklaşmak için kilo vermiştim tam istedim gibi gidiyordu bıraktım şimdi aradan 6 ay geçti adapdasyon yapmadan direk spor yaptım 1 ayda 3 kg yağdan almışım zayıfladım tekrar başladım 1 haftada 1 kilo almışım artık ağırlık elime almaya korkuyorum acaba adapdasyon yapmadığım içinmi ağırlık çalışınca kilo alma sorunum yeme içmemde düzgün bi cevaplayabilirmisiniz