Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
EN KOLAY YOLADAN NASIL VUCUT YAPILABİLİR???? (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
son resimdeki vücut bence berbat 
valla evde de az çok yapılır birşeyler çünkü ben ilk başladığımda heryerim kemikti çok cılızdım yani şimdi normal, karnım hariç biraz iri görünüyor -
quote:
Orjinalden alıntı: dozdoz
ılac kulanmadan bu sekılde olması zor
bu ilaçlar bagkurla alınıyo mu + zararlı mı
-
quote:
Orjinalden alıntı: dozdoz
ılac kulanmadan bu sekılde olması zor
OLUR
ÇALIŞIRSAN 2 3 senesi var ama bırakmadan azimle
-
2 3 sene değil 6 7 ayda sağlam kol ve göğüs kaslarına kavuşursun. karın 1 seneyi aşkın sürede olur
şunu da bilin ki istediğiniz kadar mekik çekin örn:günde 500 istediğiniz kadar göbek kaslarını zorlayın vücuttaki yağ seviyeniz %10 un aşasına düşmeden karında bir şey gözükmez
+ 6 7 ay içinde olur dediğime de bakmayın . şu programa uyduğunuz takdirde olur.
sadece karbonhidrat ve protein alcaksın düzenli yemek yiyceksin. karbonhidrat dediğimiz vücuttaki enerjiyi patlatır protein dediğmiz ise kasları tamir eder.
kendinizi zorlamalısınız acıyı hissetmelisiniz kaslarınızın kanama acısını hissetmelisiniz ( bunu abartı olarak demedim body de kaslarınız kanar içerden ve body sonrası proteinin de yardımıyla onarılır bu şekilde kaslar büyür)
no pain no gain diye bi laf var acı yoksa kazançta yok diye çevirebilriz türkçeye.
dediğim gibi yemeğine dikkat et çekebildiğin max kiloyu set sayısını bozmadan çek . yılma ve son olarak 20dk+ koşmanında çok sağlam bir etkisi vardur vücutta gerek yağların yanması gerek kasların sağlamlaşması açısından...
kolay gelsin
-
Sustane 17 iğnesini basarsın ağır kilolara yatarsın(ki o iğne ile güçleniyosun o zaman haliyle yatarsın) hayvan gibi şişersin. Ama daha sonra ceremesini de çekersin. O yüzden kolay vücut geliştirme OLMAZ. -
quote:
Orjinalden alıntı: DARK TOWER
Sustane 17 iğnesini basarsın ağır kilolara yatarsın(ki o iğne ile güçleniyosun o zaman haliyle yatarsın) hayvan gibi şişersin. Ama daha sonra ceremesini de çekersin. O yüzden kolay vücut geliştirme OLMAZ.
o dediğin iğneyle geçenlerde bir veteriner öldü.
-
quote:
Orjinalden alıntı: fearlessness
kendinizi zorlamalısınız acıyı hissetmelisiniz kaslarınızın kanama acısını hissetmelisiniz ( bunu abartı olarak demedim body de kaslarınız kanar içerden ve body sonrası proteinin de yardımıyla onarılır bu şekilde kaslar büyür)
Yanma olmasın yahu o?
-
quote:
Orjinalden alıntı: fearlessness
quote:
Orjinalden alıntı: DARK TOWER
Sustane 17 iğnesini basarsın ağır kilolara yatarsın(ki o iğne ile güçleniyosun o zaman haliyle yatarsın) hayvan gibi şişersin. Ama daha sonra ceremesini de çekersin. O yüzden kolay vücut geliştirme OLMAZ.
o dediğin iğneyle geçenlerde bir veteriner öldü.
Dediğim gibi işte riskli birşey. Onun için kolay vücut geliştirme olmaz. O TVlerde gördüğünüz insanlar iğne ile yapıyor. Ama şekil olsun bana yeter diyosan adam gibi ağırlıkla çalış. O dahemen olmaz tabii.
-
Kol ve Göğüslerim iyidir,Fakat karın kası denen baklavalar inanılmaz zordur.
2 gün antremansız kal hmn yok olmaya başlarlar. -
zalman9X dostum o yanma hissini hissettiğin zaman kasların kanıyor
darktower doğru söylüyosun katılıyorum sana
bide bi konuya açıklık getirmek istiyorum
evet bodybuilding le gücünüzü %150 oranında arttırabilirsiniz fakat bu demek olmuyor her elamanı döverim bir tane vururum göçürürüm valla fındık kadar bir bebe çıkar dövüşmeyi bilen alır faşanızı aşaa...
bu güç sadece görüntü + pazardan gelen annenizin 30kg lik patates torbası yerine 75 kiloluk patates torbasını kaldırmanız anlamına gelir
sormak istediğiniz soruları cevaplıyabilirim bekliyorum sorularnızı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi -s-laughter -- 22 Eylül 2007; 1:21:04 >
-
quote:
Orjinalden alıntı: fearlessness
zalman9X dostum o yanma hissini hissettiğin zaman kasların kanıyor
darktower doğru söylüyosun katılıyorum sana
bide bi konuya açıklık getirmek istiyorum
evet bodybuilding le gücünüzü %150 oranında arttırabilirsiniz fakat bu demek olmuyor her elamanı döverim bir tane vururum göçürürüm valla fındık kadar bir bebe çıkar dövüşmeyi bilen alır faşanızı aşaa...
bu güç sadece görüntü + pazardan gelen annenizin 30kg lik patates torbası yerine 75 kiloluk patates torbasını kaldırmanız anlamına gelir
sormak istediğiniz soruları cevaplıyabilirim bekliyorum sorularnızı
karın göğüs ve kol kası için nasıl hareketler yapmalıyız mesela şınav mekik yada dambıl kaldırma pozisyonları
-
***blood*** dostum sanırım ev ortamında yapcaksın ve sınırlı aletlerin var(dambılların)
vücutta o kadar çok kas varki çalışma şekli büyük kaslardan küçük kaslara olmalıdır. sn de tüm bölgeleri saymışsın yapın kilon metobolizman önemli bu konularda fakat kabataslak yazcak olursam.bu yazdıklarım sağlıklı bir çalışma olmaz fakat kasların uzun süreli yapımda %100 oranlı olmasada şişer
karın: mekik, yarı mekik(ayaklarını yüksek bir yere koycaksın o dik yere kalcan 90 derece açıyla olcak) 45 derece açıyla ayaklarının olduğu yere doğru kaslarını kascaksın bırakcaksın),koşu beraberinde vücuttaki yağ oranını aşağlara indirerek birtakım şeyler yapabilirsin
göğüs: şınav çekebilirsin , iki dambılla sert bir zemine yatarak kolların eşşit şekilde gögüsüne indirip kaldırarak çalışabilirsin, 75derece eğimli bir zemine sırtını tam dayayıp kollarını göğüs hizasında kaldırıp eşit şekilde aşağı yukarı yapıp çalışabillirsin
kol: dammbılla ayakta kollar dirsekten yukarı aşağı yapcak şekilde çalışabilisin( bu hareketten %100 faydalanmak iiçin yukarı kalkan kolu aşağı bırakıcan zaman ağır ağır bırak yerçekimine meydan oku), eline al dambılı kolunu dambılla dimdik yukarı kaldır ve dirseğini kafanın arkasına indirerek kaldır, dizini bir sert cisme koy(sağlam sehba) sağ dizini koyduysan sol kolunu sol dizini koyduysan sağ kolunu kullanarak elindeki dambılı aşağı yukarı çek...
resimsiz anlaması baya zor olmalı fakat sana tavsiyem harçlığından biriktirip gereksiz harcama yapmayıp bir spor salonuna gitmen
-
1,83 boyunda - 78 kiloyum.
Biraz fazlalık var.
Gittiğim body salonunun hocası 6-7 ay içinde vücut şekillenir dedi..
1 ay bitti, o kadar değişiklik yok.
Evde dumbell,mekik,şınav gibi hareketlerle azda olsa kendini geliştirmeye çalışabilirsin.
Yüzmeninde çok büyük etkisi var.
Body + Yüzme planlıyorum.Zor geliyor :/
quote:
no pain no gain diye bi laf var acı yoksa kazançta yok diye çevirebilriz türkçeye.
Evet bizim salondada var bu yazı..
Birşey olur diye salmıcaksın.
Kalpte falan bi rahatsızlık yoksa günde 2-3 saat bile çalışırsın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cenk -- 22 Eylül 2007; 1:48:22 >
-
Yüzmenin Çok Faydası Oluyor.
-
çalışmak kadar dinlenmenin de önemi çok
yatıcağım beyler var mı sormak isteyen demek isteyen ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi -s-laughter -- 22 Eylül 2007; 2:04:58 > -
quote:
Orjinalden alıntı: zalman9X
2 seneden başlar...
Salladım ha, bilmiyorum ne kadar sürede yapılır böyle vücut
2 yıldan fazla sürer muhtememel adam sezon dışı dönemde 90 kilonun üzerine çıkmış ve minimum 10 haftalık diyetle bu hale gelmiş
quote:
Orjinalden alıntı: zalman9X
quote:
Orjinalden alıntı: fearlessness
kendinizi zorlamalısınız acıyı hissetmelisiniz kaslarınızın kanama acısını hissetmelisiniz ( bunu abartı olarak demedim body de kaslarınız kanar içerden ve body sonrası proteinin de yardımıyla onarılır bu şekilde kaslar büyür)
Yanma olmasın yahu o?
adale regl olmuş 
o yanma laktik asitten kaynaklanır. Gelişme olması için yanma olması şart değil adalenin kasılı kaldığı süre önemli.
quote:
Sustane 17 iğnesini basarsın ağır kilolara yatarsın(ki o iğne ile güçleniyosun o zaman haliyle yatarsın) hayvan gibi şişersin. Ama daha sonra ceremesini de çekersin. O yüzden kolay vücut geliştirme OLMAZ.
Onun adı sustane değil. Tek başına da bir halta yaramaz steroid aldıktan sonra beslenme için en az 400 ytl bir kenara atmalısın.
-
2 yıllık Sıkı bir çalışma
Bende Şuan vücut'a başladım. 1 ay felan oluyor. evde çalışıyorum. Evde arkadaşlarla Betondan Halter yaptık.( 2 tane )
Tahminen 20-30 biri. diğeri ise 50 kilo felan.
Gögüslerim için evde halterle Bench press çalışıyorum. + pazuları çalışyırıyorum.
Ellerim Dirsekler içinde PowerBall aletini kullanııyorum
-
quote:
Orjinalden alıntı: xmmxd@@ls
EN KOLAY YOLADAN NASIL VUCUT YAPILABİLİR????
evde 1lt lik pet şişeler var. onlara full kum doldurdum sonrada içine su attım. 3-5 kg olmuşlardır heradle
bi açıklarsanız en çabuk nasıl vucut yapabilirim ??*
yaşım 16
bu tarz bi vucut .
70 kilo , 1,75 metre boyundayım
en azından böyle bi vucut hergün yarım saat çalışmayla ne zaman olur??nasıl bi çalışmayla bide
Bu resimdeki vücut değilki sadece şekilli bir vücut doğuştan fiziği iyiyse bide kilo verdin mi o vücüda sahip olursun zaten
-
Resimdeki İzmirde oturan Hakan diye birisi
Paylaşayım dedim.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
