Şimdi Ara

### DH Body Builders ###

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
11 Misafir Kullanıcı, 6 Masaüstü Kullanıcı, 5 Mobil Kullanıcı ( 5 Mobil Cihaz )
46.247
Cevap
303
Favori
1.451.222
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Teğmen
    102 Mesaj
    eklerseniz sevinirim benimde 20 ay oldu başlayalı
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    127 Mesaj
    Bol bol antreman yapmak lazım
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    7544 Mesaj
    110 TL ye Hardline 500 ml aakg aldım . (L'arginin)

    Akşam spor 30 dk öncesinde ve sabah aç karnına alacağım.
    Spor yapmadığım gün sadece sabah aç karnına alacağım.

    Tek porsiyon 3 gr.
    |
    |
    _____________________________
    PSN : MustafaTR (Ps3 & Ps Vita) / 31
  • Yüzbaşı
    730 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: sezing

    benide ekleyim 1 ay oldu başlayalı.

    ayrıca bir sorum olcak. kilomun fazla olmasından dolayı karnımda yırtıklar oluşmuştu. ben karın kası yaptığımda bu yırtıklar kaybolur mu belli olur mu ?kas yapmanın yırtıklar üzerindeki etkisini yaşayan veya yaşamış birisini gören var mı . ???


    cevap verebşlecek kimse yok mu
    _____________________________
  • Yarbay
    7544 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: sezing

    quote:

    Orijinalden alıntı: sezing

    benide ekleyim 1 ay oldu başlayalı.

    ayrıca bir sorum olcak. kilomun fazla olmasından dolayı karnımda yırtıklar oluşmuştu. ben karın kası yaptığımda bu yırtıklar kaybolur mu belli olur mu ?kas yapmanın yırtıklar üzerindeki etkisini yaşayan veya yaşamış birisini gören var mı . ???


    cevap verebşlecek kimse yok mu

    ben zayıfladım , hafif yağlıyım halen ama yağ tabakası göbekten çok göğüste biriktiğinden tam gözlemleyemedim . Ama kiloluyken de sağlam göbeğim vardı , hafif ayva olduğunda herhangi bir yırtık yoktu, şuan ise ayva göbekte kalmadı ama hafiften yağlı bir kısım kaldı yaştan dolayı (Yazın Lcarnitin ile eritmeyi düşünüyorum o bölgeyi) Uzun lafın kısası bende öyle bir sorun oluşmadı, bol bol mekik çekerim her antremanda onunda etkisi olabilir belki.
    |
    |
    _____________________________
    PSN : MustafaTR (Ps3 & Ps Vita) / 31




  • Yüzbaşı
    436 Mesaj
    Amino asitler ne kadar etkili arkadaslar protein tozunun yaninda ne almali mesela bcaa ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    547 Mesaj
    Millet 3 ay oldu başlayalı. 6 hafta ısınma prog. yaptım(tüm vücut 1-2 hareket haftada 3 gün) 1.5 aydır da haftada 4 gün parça parça çalışıyorum. Az çok bi gelişim var fakat ilk ay hata ettim zayıflıycam diye karbonhidratı az alarak. 2 kg falan verdim aslında çok da kötü olmadı. Şimdi ise düzenli kilo almaya çalışıyorum. Yağdan uzak durup,protein karbonhidrat alıyorum. Toz,hap vs. hiçbir şey kullanmıyorum.

    19 yaş 185 cm ve 75kg civarındayım. Göğüste ve göbek-belde fazlalıklar var. Gittikçe sıkılaşıyor ancak bir türlü doğru düzgün yağ erimiyor. Yağ yakıcı almayı düşünüyorum. Zararlı mıdır,işe yarar mı? Hangisi tavsiye edersiniz?
    _____________________________
  • Yarbay
    7544 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123

    Amino asitler ne kadar etkili arkadaslar protein tozunun yaninda ne almali mesela bcaa ?

    Ben şahsen L'arginin derim, vucuttaki kan akışını hızlandırıp damarları açacaktır. Kas bölgesinde yıkımı minimuma indirip oksijen almasını sağlayacaktır. Yani Pump yapacak. Metabolizmayı hızlandıracağıda kaçınılmaz.
    |
    |
    _____________________________
    PSN : MustafaTR (Ps3 & Ps Vita) / 31
  • Yarbay
    7544 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Hellfire_007

    Millet 3 ay oldu başlayalı. 6 hafta ısınma prog. yaptım(tüm vücut 1-2 hareket haftada 3 gün) 1.5 aydır da haftada 4 gün parça parça çalışıyorum. Az çok bi gelişim var fakat ilk ay hata ettim zayıflıycam diye karbonhidratı az alarak. 2 kg falan verdim aslında çok da kötü olmadı. Şimdi ise düzenli kilo almaya çalışıyorum. Yağdan uzak durup,protein karbonhidrat alıyorum. Toz,hap vs. hiçbir şey kullanmıyorum.

    19 yaş 185 cm ve 75kg civarındayım. Göğüste ve göbek-belde fazlalıklar var. Gittikçe sıkılaşıyor ancak bir türlü doğru düzgün yağ erimiyor. Yağ yakıcı almayı düşünüyorum. Zararlı mıdır,işe yarar mı? Hangisi tavsiye edersiniz?

    L Carnitine den bahsediyorsun, yazın almanı tavsiye ederim. Kışın vucüt ısınamadığı için (Spor salonunun sıcaklığına da bağlı tabi) gerekli randımanı alamayabilirsin, bende yaz geldiğinde lcarnitine alacağım. Bu arada sende fazlalık varsa ben ölmeliyim. Boy 171 kg 76
    _____________________________
    PSN : MustafaTR (Ps3 & Ps Vita) / 31




  • Yüzbaşı
    547 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: PracticeMan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Hellfire_007

    Millet 3 ay oldu başlayalı. 6 hafta ısınma prog. yaptım(tüm vücut 1-2 hareket haftada 3 gün) 1.5 aydır da haftada 4 gün parça parça çalışıyorum. Az çok bi gelişim var fakat ilk ay hata ettim zayıflıycam diye karbonhidratı az alarak. 2 kg falan verdim aslında çok da kötü olmadı. Şimdi ise düzenli kilo almaya çalışıyorum. Yağdan uzak durup,protein karbonhidrat alıyorum. Toz,hap vs. hiçbir şey kullanmıyorum.

    19 yaş 185 cm ve 75kg civarındayım. Göğüste ve göbek-belde fazlalıklar var. Gittikçe sıkılaşıyor ancak bir türlü doğru düzgün yağ erimiyor. Yağ yakıcı almayı düşünüyorum. Zararlı mıdır,işe yarar mı? Hangisi tavsiye edersiniz?

    L Carnitine den bahsediyorsun, yazın almanı tavsiye ederim. Kışın vucüt ısınamadığı için (Spor salonunun sıcaklığına da bağlı tabi) gerekli randımanı alamayabilirsin, bende yaz geldiğinde lcarnitine alacağım. Bu arada sende fazlalık varsa ben ölmeliyim. Boy 171 kg 76

    Yani l-carnitine diyebiliriz. Fakat işe yarıyor diyen de var pek bi faydası yok diyen de. Vücuda çok zararlı diyen de var bi etkisi yok diyen de. Ben de ikilemdeyim bayağı. Yaza kadar eriteyim diyorum fazlalıkları bi de finaller de bitti 25 günlük sömestr var bi deneyeyim diyorum 1 ay boyunca ama kışın iş yapmaz diyorsanız gereksiz bi masraf olur. Benim küçüklükten beri göğüste ve bel-göbek çevresinde yağ var onlardan bahsediyorum. Geçen 3 yaşımdaki fotoğrafımı gördüm bayağı bi şaşırdım bu ben miyim diye. Hiç yağ yoktu Düzgün göğüsler ve göbeksiz Ne olduysa ondan sonra olmuş herhalde,abur cubur,hayvan gibi yemek,yatış Bir de son birkaç yıl hariç,yıllarca kışın kilo alır ve yazın kilo veririm ondan dolayı oluşmuş fazlalıklarım var. 171e 76 tamam fazla görünüyor belki ama yağ oranı önemli
    _____________________________




  • Yarbay
    7544 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Hellfire_007

    quote:

    Orijinalden alıntı: PracticeMan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Hellfire_007

    Millet 3 ay oldu başlayalı. 6 hafta ısınma prog. yaptım(tüm vücut 1-2 hareket haftada 3 gün) 1.5 aydır da haftada 4 gün parça parça çalışıyorum. Az çok bi gelişim var fakat ilk ay hata ettim zayıflıycam diye karbonhidratı az alarak. 2 kg falan verdim aslında çok da kötü olmadı. Şimdi ise düzenli kilo almaya çalışıyorum. Yağdan uzak durup,protein karbonhidrat alıyorum. Toz,hap vs. hiçbir şey kullanmıyorum.

    19 yaş 185 cm ve 75kg civarındayım. Göğüste ve göbek-belde fazlalıklar var. Gittikçe sıkılaşıyor ancak bir türlü doğru düzgün yağ erimiyor. Yağ yakıcı almayı düşünüyorum. Zararlı mıdır,işe yarar mı? Hangisi tavsiye edersiniz?

    L Carnitine den bahsediyorsun, yazın almanı tavsiye ederim. Kışın vucüt ısınamadığı için (Spor salonunun sıcaklığına da bağlı tabi) gerekli randımanı alamayabilirsin, bende yaz geldiğinde lcarnitine alacağım. Bu arada sende fazlalık varsa ben ölmeliyim. Boy 171 kg 76

    Yani l-carnitine diyebiliriz. Fakat işe yarıyor diyen de var pek bi faydası yok diyen de. Vücuda çok zararlı diyen de var bi etkisi yok diyen de. Ben de ikilemdeyim bayağı. Yaza kadar eriteyim diyorum fazlalıkları bi de finaller de bitti 25 günlük sömestr var bi deneyeyim diyorum 1 ay boyunca ama kışın iş yapmaz diyorsanız gereksiz bi masraf olur. Benim küçüklükten beri göğüste ve bel-göbek çevresinde yağ var onlardan bahsediyorum. Geçen 3 yaşımdaki fotoğrafımı gördüm bayağı bi şaşırdım bu ben miyim diye. Hiç yağ yoktu Düzgün göğüsler ve göbeksiz Ne olduysa ondan sonra olmuş herhalde,abur cubur,hayvan gibi yemek,yatış Bir de son birkaç yıl hariç,yıllarca kışın kilo alır ve yazın kilo veririm ondan dolayı oluşmuş fazlalıklarım var. 171e 76 tamam fazla görünüyor belki ama yağ oranı önemli

    Kışın kilo vermek yağ kaybetmek çok zordur zaten, şahsen bende zor olanı başarmak istemem :) Bir çok kişide kışın kilo ve yağ kaybına gerek duymaz. Nisan-Mayıs gibi başlar herkes , bu sayfada da herkes definasyon dan bahseder :) Ama sen kardioyu eksik etme sonuçta metabolizman o kardioya tapar o 19 yaşında, 6-7 yıl sonra da terkedip gider seni tırt bir metabolizma ile kala kalırsın.

    Benim 7 ay oldu, yağ oranı azda olsa var, kas oranıda iyi durumda ama çalışmaya devam ediyorum, bir işte çalışıp para kazandığım sürece de bırakmam . Çevremdekiler tığ gibi oldun diyor formdasın diyor ama yetmez elimle tuttuğumda yağ gelmemesi lazım :)

    Haftada 4 gün Pzt, Salı, Perşembe, Cuma çalışırım. Günde en az 110 gr protein alırım :) 35 dk kardio, 45 dk da bb yaparım spor günlerimde.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PracticeMan -- 20 Ocak 2012; 15:23:16 >
    _____________________________
    PSN : MustafaTR (Ps3 & Ps Vita) / 31




  • Yüzbaşı
    436 Mesaj
    Beyler bcaa alsammi sizce ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1530 Mesaj
    beyler muscletech aldım bugün de, şu kapağının altındaki kağıt çıkmadı ? Böyle midri bunlar ?
    |
    |
    _____________________________
    ~~
  • Binbaşı
    1379 Mesaj
    Arkadaslar bende daha once 1er ay farkli zamanlarda yaptim bodyyi,ancak her birakisimda kilo aldim su an 1.76 83-84 kilo araligindayim,ikinci ogretim oldugumdan full yatis :D kocaeli uni de okuyorum,bu yariyilda istanbulda olacagim 1 aylik spor salonu bulabilirsem yazilcam devamini da izmitte giderek devam ettirmek istiyorum,ancak hem zayiflayarak hemde vucut gelistirme bilmiyorum olabilir mi? Once gittigim iki yerde pek ilgilenmediler,direk 1 -2 hafta hamlik alma adina 10dk kosu,bisiklet mekik omuza agirlik ondirme ne deniyosa adina :) filan,acayip ekmek duskunu oldugum icin bu hale geldim,bana tavsiyeleriniz nelerdir? Bi tanidigim aminoasit almisti 18li yaslarda yapmis simdi 29 yasinda filan ama hala sıkı vucut kollar,biliyorum nankor bi spor devamlilik ister,ekmegi kesip ilk iki ay filan kardiyo agirlikli calismam gerek sanirim,ama asil amacim zayiflamak bunun yaninda birazda sekillenmek,eger bu subatta baslarsam yaza kadar 6 ay filan var,bu sure zarfinda biraz sekillenirim sanirim,yani amacim yaza fit girmek,kislikcilardanim ben :D 6 aya bisiler olur dimi,moral verin yav kilo cok filan demeyin



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Yarbay
    7544 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: s60_doctor

    Arkadaslar bende daha once 1er ay farkli zamanlarda yaptim bodyyi,ancak her birakisimda kilo aldim su an 1.76 83-84 kilo araligindayim,ikinci ogretim oldugumdan full yatis :D kocaeli uni de okuyorum,bu yariyilda istanbulda olacagim 1 aylik spor salonu bulabilirsem yazilcam devamini da izmitte giderek devam ettirmek istiyorum,ancak hem zayiflayarak hemde vucut gelistirme bilmiyorum olabilir mi? Once gittigim iki yerde pek ilgilenmediler,direk 1 -2 hafta hamlik alma adina 10dk kosu,bisiklet mekik omuza agirlik ondirme ne deniyosa adina :) filan,acayip ekmek duskunu oldugum icin bu hale geldim,bana tavsiyeleriniz nelerdir? Bi tanidigim aminoasit almisti 18li yaslarda yapmis simdi 29 yasinda filan ama hala sıkı vucut kollar,biliyorum nankor bi spor devamlilik ister,ekmegi kesip ilk iki ay filan kardiyo agirlikli calismam gerek sanirim,ama asil amacim zayiflamak bunun yaninda birazda sekillenmek,eger bu subatta baslarsam yaza kadar 6 ay filan var,bu sure zarfinda biraz sekillenirim sanirim,yani amacim yaza fit girmek,kislikcilardanim ben :D 6 aya bisiler olur dimi,moral verin yav kilo cok filan demeyin

    Ağırlığa fazla yüklenmeden kardio ağırlıklı çalışsan iyi olur, ekmeği tam anlamı ile kesme derim haftada 1 gün de olsa yarım kepek ekmeği tüket vucudun ihtiyacı olacak, yulaf ezmeside ye, şekersiz yağsız ve tuzsuz yiyecekler tüket

    Ara öğünlerde Eti Form Mısır pirinç patlağını tavsiye ederim.
    _____________________________
    PSN : MustafaTR (Ps3 & Ps Vita) / 31




  • Yüzbaşı
    436 Mesaj
    beyler multipower all in one xplode protein tozum geldi tadı içeriği süper birşey tasarımı falanda iyi neyse konuya gelelim şimdi bunda 2250 gr var ben bunu ant öncesi ve sonrası kullanmayı düşünüyorum nasıl kullanmalıyım sizce 14 gr karbonhidratta var içinde vitargo enerji falan veriyor o yüzden ant öncesi kullanmayı düşündüm
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    Takıldığınız yer varsa sorabilirsiniz çekinmeyin. Gerçi çekineceğiniz konuyu cevaplıyayım. Masturbasyon zararlı mı? Evet arkadaşlar haftada max 1 defa yapacaksınız yoksa antrenamınız verimsiz olur. Masturbasyon gerçek sexten daha fazla yorar.... Ben bu aralar fazla yaptığım için haftada 1 gün spor yaptım mesela bayağı geri kaldım siz bana uymayın....
    _____________________________
  • Binbaşı
    1958 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: murad1

    Takıldığınız yer varsa sorabilirsiniz çekinmeyin. Gerçi çekineceğiniz konuyu cevaplıyayım. Masturbasyon zararlı mı? Evet arkadaşlar haftada max 1 defa yapacaksınız yoksa antrenamınız verimsiz olur. Masturbasyon gerçek sexten daha fazla yorar.... Ben bu aralar fazla yaptığım için haftada 1 gün spor yaptım mesela bayağı geri kaldım siz bana uymayın....

    her bünyede farklıdır bende doping niyetine
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Balotelli

    quote:

    Orijinalden alıntı: murad1

    Takıldığınız yer varsa sorabilirsiniz çekinmeyin. Gerçi çekineceğiniz konuyu cevaplıyayım. Masturbasyon zararlı mı? Evet arkadaşlar haftada max 1 defa yapacaksınız yoksa antrenamınız verimsiz olur. Masturbasyon gerçek sexten daha fazla yorar.... Ben bu aralar fazla yaptığım için haftada 1 gün spor yaptım mesela bayağı geri kaldım siz bana uymayın....

    her bünyede farklıdır bende doping niyetine

    Diğer arkadaşlar test etsin bakalım... hergün iki defa yapsınlar bakalım...
    _____________________________
  • Binbaşı
    1146 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: murad1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Balotelli

    quote:

    Orijinalden alıntı: murad1

    Takıldığınız yer varsa sorabilirsiniz çekinmeyin. Gerçi çekineceğiniz konuyu cevaplıyayım. Masturbasyon zararlı mı? Evet arkadaşlar haftada max 1 defa yapacaksınız yoksa antrenamınız verimsiz olur. Masturbasyon gerçek sexten daha fazla yorar.... Ben bu aralar fazla yaptığım için haftada 1 gün spor yaptım mesela bayağı geri kaldım siz bana uymayın....

    her bünyede farklıdır bende doping niyetine

    Diğer arkadaşlar test etsin bakalım... hergün iki defa yapsınlar bakalım...

    dostum haftada 1 az yaw. hem araştırmalarıma göre idman öncesi ve sonrası 6 saat içinde yapılmazsa hiçbir zararı yok.ama bunu diyoruz diyede eliniz mikinizde dolaşmanın alemi yok.haftada 4 gün idman yapıyorsak haftada 3 gün ideal bence.
    _____________________________




HızlıCevap
Reklamlar
SEO
SEO
haberler
Mobilya Takımları
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,625
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.