Günde birkaç saat ile başladım. Daha önceden süregelen bir disiplinim olmadığı için başlarda birden yüklenmemeyi tercih ediyorum. Tempo hangi aralıklarda artırılmalı yahut azaltılmalı? Forumda bana 7-8 saat önerdiler ama ben bir anda başlayamam 4 saat çalıştım geçen gün sersem gibi oldum. Nasıl dayanıklılık artırılabilir ve süre uzatılabilir? Fikri olan? Saygılar. |
Bildirim