Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
Dambıl Seti Alıp Evde Çalışmak ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Salonda sağlayacağından daha az.Tabi önemli olan burda devamlılık ve sabır. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: AlpisBadBoy
Salonda sağlayacağından daha az.Tabi önemli olan burda devamlılık ve sabır.
sen damdıl seti al... ama düzenli yaparsan emin ol salondakinden daha güzel olur .ben çok insan tanıyom evde spor yapıpı 3gen vücutluları..neden olmasınki hemm_____________________________ cx-20
s7edge
traxxas summit 1/8 -
evde spor yapan biri olarak öneriyorum : Mens Health dergisi !
sadece dambıl seti olmaz dambılları al ama paranın birazını beslenmeye ayır, ben çok çektim sende çekme bu konuda.
dedğim dergi baya işini görür beslenme ve antreman açısından çok faydalı bence.
Fİt kal ! :)
_____________________________ YouTube Kanalım:http://bit.ly/2DzM0u0 -
20 kiloluk set almıştım 2 ay çalıştım kollar şişti ama daha fazlası için salon şart evde olmanın rahatlığına kapılıyorsun senin gibi çalışan insanları görünce azim ediyorsun en azından. _____________________________ 
İrlanda Hayranı : Ireland Fan
* MADEN MÜHENDİSİ *
Nokia Lumia 820
Huawei Ascend P6
Sony Xperia S LT26I -
http://www.bod****tr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215
sansürlü yere bodyforumtr yazın açılır sayfa.
Şurada güzel bir program var fakat bu hareketleri kaç dk yapmalıyız
Setler: ilk hafta 3x8 daha sonra 4x8 yapılabilir.
Ne demek isteniyor burda ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KAKÁ -- 11 Temmuz 2012; 0:26:17 >_____________________________ 
LG OLED55C24LA || XBOX SERIES X GAMERTAG: lll K A K A lll || PLAYSTATION 5 PRO PSN: BURAK__PS -
quote:
Orijinalden alıntı: KAKÁ
http://www.bod****tr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215
sansürlü yere bod****tr yazın açılır sayfa.
Şurada güzel bir program var fakat bu hareketleri kaç dk yapmalıyız
Setler: ilk hafta 3x8 daha sonra 4x8 yapılabilir.
Ne demek isteniyor burda ?
Her sette 8 kere aynı hareketi yapıcaksın ve toplamda 3 set yapıcaksın diyor. Peki 1-2-3-4.. diye sayarken her bir kolu kaldırdımızda mı bir kere yapmıs oluyoruz yoksa sırayla ikisini yapınca mı 1 kere yapmış sayılıyoruz?_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: The Truman Show
quote:
Orijinalden alıntı: KAKÁ
http://www.bod****tr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215
sansürlü yere bod****tr yazın açılır sayfa.
Şurada güzel bir program var fakat bu hareketleri kaç dk yapmalıyız
Setler: ilk hafta 3x8 daha sonra 4x8 yapılabilir.
Ne demek isteniyor burda ?
Her sette 8 kere aynı hareketi yapıcaksın ve toplamda 3 set yapıcaksın diyor. Peki 1-2-3-4.. diye sayarken her bir kolu kaldırdımızda mı bir kere yapmıs oluyoruz yoksa sırayla ikisini yapınca mı 1 kere yapmış sayılıyoruz?
Herbir koldur sanırım.
Şimdi 24 kere mi yapacağız birgünde aynı hareketi örneğin Dumbell Bench Press
/>
Her özel hareket için günde ortalama kaç kere indirip kaldırmalıyız kolumuzu dumbıl ile onu bilmek istiyorum
_____________________________ LG OLED55C24LA || XBOX SERIES X GAMERTAG: lll K A K A lll || PLAYSTATION 5 PRO PSN: BURAK__PS
-
quote:
Orijinalden alıntı: Venceremos!
Beyler 1 yıldır neredeyse salona gidiyorum ama düzensiz olduğu için pek verim alamadım bende dambıl seti alıp evde çalışmaya karar verdim yağ fazlam var evde kardiyo hareketleriyle ve ağırlık antremanıyla fit vücuda sahip olmak istiyorum fiyatlara göz attım 20 kg krom setler 70-120 tl arasında değişiyor bir çift dambılla ne kadar gelişim sağlayabilirim sizce ? set önerilerinizi bekliyorum herkese teşekkürler...
http://www.hepsiburada.com/liste/delta-24-kg-siyah-vinyl-kapli-dura-strong-deluxe-plaka-bar-set-ds-2090/productDetails.aspx?productId=spordelta1402&categoryId=387329
bu setten aldım memnunum..._____________________________ 
♥ ♦ ♣ ♠ELVIS PRESLEY 1935-1977 ♥ ♦ ♣♠
-
---
1.gün
pazu ön kol
---
dumbell curls 4 x 12
http://tik.la/8PQeAz
hammer curls 4 x 12
http://tik.la/vtI
Dumbbell Preacher Curls 4 x 12
http://tik.la/qhr
son olarak bilekler içinde 4 set zorlanana kadar
http://tik.la/cpS
---
Kolları çalıştırdık şimdi göğüsü çalıştırıcaz.
---
Dumbbell Pullover 4 x 12
http://tik.la/cFl
Dumbbell Bench Press 4 x 12
http://tik.la/hed
Dumbbell Flyes 4 x 12
http://tik.la/uaH
4.hareket olarakta şınav 25-25-20-15 şeklinde
---
---
2.gün
---
Omuz
---
Dumbbell Lateral Raises 4 x 12
http://tik.la/0Lt
trapez ve omuzlar için 4 x 12
http://tik.la/J1j
arnold press 4 x 12
http://tik.la/7YodH3
Front dumbbell raises
http://tik.la/YPK 4 x 12
---
Daha sonra Arka kol çalışıcaz
---
http://tik.la/lhi 4 x 12
Dar şınav
http://tik.la/10Q6Mz 15 - 15 - 10 - 10
http://tik.la/LZsQI8 4 x 12
http://tik.la/n3k burdaki çakal arkadaşın sephada yaptığı hareket var 4 x 12 onu yapıp bu günü bitiriyoruz.
3.gün sırt kanat - bacak
ONE-ARM DUMBBELL ROWS 4 x 12
http://tik.la/g3s
Çekebiliyorsanız Barfiks(düz) 10-8-6
http://tik.la/Bfb
Şınav (omuz genişliği açık) 25 - 20 - 20 -15
http://tik.la/fqf
işine yarayabilir bnde evde çalışmayı düşünüyorum bi dumbell seti alıp_____________________________ 
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
