bugün ailem alışverişe gittiğinde 2 kiloluk dambıllardan almış, ne zamandır almayı düşünüyordum almayı..
yaşım 15.
-sizce bu ağırlıklar az mı, fazla mı başlangıç için.. çünkü önceden hiç dambıl yapmadım.
-kasları belirgin bir şekilde geliştirmek için kiloyu hangi aralıklarla, ne kadar arttırmalıyım ?
ve günde kaç saat çalışmalıyım ?
teşekkürler..
quote:
Orijinalden alıntı: Schéinz.
merhaba arkadaşlar,
bugün ailem alışverişe gittiğinde 2 kiloluk dambıllardan almış, ne zamandır almayı düşünüyordum almayı..
yaşım 15.
-sizce bu ağırlıklar az mı, fazla mı başlangıç için.. çünkü önceden hiç dambıl yapmadım.
-kasları belirgin bir şekilde geliştirmek için kiloyu hangi aralıklarla, ne kadar arttırmalıyım ?
ve günde kaç saat çalışmalıyım ?
teşekkürler..
2 liklerle 2 hafta duzenli olarak çalış zaten sana az gelmeye başlıyacam sonra 5 liklere devam et.
quote:
Orijinalden alıntı: savarana
quote:
Orijinalden alıntı: Schéinz.
merhaba arkadaşlar,
bugün ailem alışverişe gittiğinde 2 kiloluk dambıllardan almış, ne zamandır almayı düşünüyordum almayı..
yaşım 15.
-sizce bu ağırlıklar az mı, fazla mı başlangıç için.. çünkü önceden hiç dambıl yapmadım.
-kasları belirgin bir şekilde geliştirmek için kiloyu hangi aralıklarla, ne kadar arttırmalıyım ?
ve günde kaç saat çalışmalıyım ?
teşekkürler..
2 liklerle 2 hafta duzenli olarak çalış zaten sana az gelmeye başlıyacam sonra 5 liklere devam et.
teşekkürler..
2 likler başlangıç için bile çok az kiloları arttır,hergün çalışma 2 günde bir e düş en azından çünkü dinlenmekte en az spor kadar önemli vs vs ... bu şekilde devam et eger tutarsa devam etmek istersen sana profesyonel programlar tavsiyeler hazırlarız
kilonu bilmiyorum ama 60 kilo üstüysen 2 kilo dambıl cok az.Çünkü salonda bayanlara öneriyorum 2 kiloyuSen yinede 1 hafta kadar 2 kilo ile çalıs.Daha sonra 5 sonra 8 kiloyla devam edersin.Tavsiyem şu programı uygulaman
Bence 1-2 yıl daha bekle. Bu zaman içerisinde vucudunu hazırlayacak başka sporlar yap. Mesela uzak doğu - dövüş sporları gibi. Emin ol hem sana altyap hazırlayacak hemde gücünü arttıracaktır.
Ama yinede sen bilirsin..
quote:
Orijinalden alıntı: Knock Out
kilonu bilmiyorum ama 60 kilo üstüysen 2 kilo dambıl cok az.Çünkü salonda bayanlara öneriyorum 2 kiloyuSen yinede 1 hafta kadar 2 kilo ile çalıs.Daha sonra 5 sonra 8 kiloyla devam edersin.Tavsiyem şu programı uygulaman