Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Bildirim
Çok ilginç bir problemim var..
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ağrıyan yerinizin üstüne gelen bölgelere dışarıdan bakın renk değişimi var mı diye.
bir de antrenmandan hemen sonra mı oldu yoksa antrenman sırasında mı?
makinalarda hareket menzili kısıtlı oluyor, ondan bazı noktalara zorlama yapılmış olabilir gibi geldi. chest press makinasını ilk denediğimde bana da oldu, kolum uzun kalıyor, başka da ayarı yok, koltukaltı kısmının ön tarafı acıyordu biraz oraya yükleme oluyor diye. sonra bıraktım sürekli dumbel veya bar ile press yaptım problem kalmadı. serbest ağırlık çalışmak daha sağlıklı geliyor, çünkü bir yere yük binince vücut onu dengeliyor yakınlardaki diğer kaslarla.
11-12 gün o bölgeyi ve çok yakın bölgeleri çalıştırmayın. bacak fln ağırlık verin bu sırada, sonra geri dönersiniz. acil birşey olduğunu düşünüyorsanız doktora görünebilirsiniz.
bir de supplement almıyorum, böbrekleri zorluyor diyorlar.
bir de son olarak öneri yapayım. kendinizi zorlayarak çalışıyorsanız her antrenman bir bölgeyi zorlayın diğer bölgeleri %70-80 yapabildiğiniz maks ağırlık oranında çalıştırın. o zorladığınız bölge için de ısınma setlerini arttırın. zorlamak dediğim ağır kilo kaldırmak.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi leopolidas -- 15 Kasım 2018; 1:13:33 >_____________________________
-
leopolidas
L
kullanıcısına yanıt
Hocam ilk kez böyle bişey yaşadım. Ve ağrı falan da değil sanki damarlar yüzünden ilginç bişey oldu fakat makinadan dolayı olduğu kesin. Bir daha asla makina kullanmam ve en az 2 hafta dinlendireceğim omuzu. Supplementi de kesim bakalım inşallah düzelir. Eklemlerle alakalı bişey olduğunu sanmıyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
evet omuzda daha çok olur. ısınmak için düşük ağırlıkta makinede yapabilirsin.quote:
Orijinalden alıntı: GameArenaRisc
Hocam ilk kez böyle bişey yaşadım. Ve ağrı falan da değil sanki damarlar yüzünden ilginç bişey oldu fakat makinadan dolayı olduğu kesin. Bir daha asla makina kullanmam ve en az 2 hafta dinlendireceğim omuzu. Supplementi de kesim bakalım inşallah düzelir. Eklemlerle alakalı bişey olduğunu sanmıyorum.
sonra dumbelle yap. ama biraz ağırlıkları düşür başta alışana kadar, dumbelle yapmak zor._____________________________ -
leopolidas
L
kullanıcısına yanıt
valla en çok ısındırdığım ve dikkat ettiğim bölge omuzdu. ama şöyle bi durum var bacak hariç üst bölgede hangi hareketi yaparsak yapalım omuz işin içinde gerekirse curl gerekirse overhead extension olsun row olsun. fullbody yapınca 1 press +1 şınav +1 lateral raises +1 side raises hareketleri fazla değil hatta çok yüklenmemek adına omuz press bile koymadım programıma ama yapacak bişey yok ne kadar dikkat etsekte oluyor böyle şeyler. bundan sonra kiloya biraz daha dikkat edeceğim. haftaya yavaştan başlayacağım spora.. _____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
