Bu calisma programi yeterli midir?

FifaPesFifa · 2014-03-09T20:07:07.0000000+03:00

1 senedir evde calismaktayim kilolarin cogunu verip kas yapmis durumdayim. Fakat karin kaslari hala adam gibi gozukmuyor yagdan. Sadece karnim degil. Bendeki pazu benden zayif birisinde olsaydi coktan damarlar cikmisti bile. Asagiya yazdigim program yeterlimidir yag yakmak icin. Kardiyo icin vaktim yok. Hangi agirliklarla kilo arttirmaliyim. Simdiden tesekkurler... Pazartesi-Persembe Pull up One arm dumbell row 10 kg Chin up Hummer Curls 10 kg Isolated dumbell curls 10 kg Bilek calismalari 5 kg ve 2.5 kg olmak uzere iki hareket Sali-cuma Cross crunch Leg raise Plank Squad Launch Tek ayakla ziplayarak kalf calismasi Carsamba-cumartesi Push up Iki sehpa arasi dips Dumbell kickback 5 kg Incline bench press 10 kg Lateral raise 3 kg One dumbell front raise 10 kg

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

HONEYWELL QuietSet HYF260 Tüm Oda İçin Salınımlı Kule Vantilatör, 5 Hız Ayarı, 80 Derece Salınım, Zamanlayıcı Fonksiyonu, Aydınlatma, Otomatik Kapanma, Uzaktan Kumanda https://www.amazon.com.tr/dp/B06W9LSS3V?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 10 sa. önce paylaşıldı

WORKPRO WP211016 Paslanmaz Çelik Gövde Katlanır Rötuş Maket Bıçağı https://www.amazon.com.tr/dp/B0DH4NDG1C?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 4 sa. önce paylaşıldı

Leggno PLUSX 26cm granit tava https://www.amazon.com.tr/dp/B0F2T3GH31 8 sa. önce paylaşıldı

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

1
Cevap

0
Favori

135
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

Öne Çıkar

0 oy

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

FifaPesFifa

Teğmen

145 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

_____________________________

Sayfa: 1

Benzer içerikler

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »