Body ve Fitness le uğraşanlar kahvaltıda ne yiyorsunuz? (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: iamsonasty

quote: Orijinalden alıntı: plastik cerrah quote: Orijinalden alıntı: iamsonasty artık konu sahibi arkadaşa da cevap yazayım: tokluk hissi beyne 20 dakikada iletilir, hızlı yemek bu yüzden kilo aldırır. her lokmanı en az 15 kez çiğnemeye özen göster. ekmekten kaçmana gerek yok, tuttuğu yeri göz önünde bulundurursak oldukça az enerji içeriyor. piyasa gıdalarından uzak durmaya çalış, çünkü besinin lezzetli olması demek yüksek besin içeriği demek. ev yemekleri yemeye özen göster ve elbette yağı az tut. kırmızı eti mümkün olduğu kadar az tüket, kolestrolü fazla çünkü. ayrıca bu yaşamını da uzatır. aslında günde 1600 kaloriyi geçmezsen yaşlanman oldukça yavaşlar ama her babayiğidin harcı değil tabi. bazıları bu şekilde 100 yıl daha yaşayacaksam yaşamayayım daha iyi diyor ama ilgini çekerse vitamin ihtiyacın için bol bol sebze tüket. hocam öğleden sonra 3-5 süreleri çok acıkıyorum eti form yiyebilir miyim ?

bilmem, yiyebilir misin?