Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı Özel
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Body ve Fitness le uğraşanlar kahvaltıda ne yiyorsunuz?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
22
Cevap
1
Favori
2.440
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar Fitness 'a başladım. Fakat kahvaltı sorunum var çok hızlı(EN ÖNEMLİSİ BU) ve çok doyurucu fakat sıfır yağsız bir kahvaltı arıyorum. Yulaf yemeyi düşünüyorum yada mısır gevreği?
    Peynir,zeytin yiyemem.Amaç Kilo vermek, kas yapma ve Kilo almak yok.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FrederikChopin -- 15 Şubat 2015; 11:22:42 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
  • Bol bol yumurtanın beyazını ye. Peynir olarak lor ye.
    _____________________________
  • Ekmek önermiyorlar , onun dışında yumurta iyidir , şahsen ekmek yerine yumurta yiyorum.Kilo almak için mi kilo vermek için mi fitness'a gidiyorsun ? Mmısır gevreği doyurmuyor pek , 2 sene önce denedim 3 öğün mısır gevreği , aç geziyordum kilo vermesine verdim fakat bırakınca geri aldım kiloyu.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batu9421 -- 14 Şubat 2015; 18:10:00 >
    _____________________________
    Geforce Gtx 960
    AMD FX 8300 - 8 Core Processor
    12 GB Ram
    500GB Hdd
    Windows 8 Pro
  • 60 gr yulaf ezmesini blender dan geçirip toz haline getiriyorum. Daha sonra 2 tane tam yumurta + 4 tane yumurta beyazını toz haline getirdiğim yulaf ezmesiyle karıştırıp üstüne hafif karabiber döküp yağsız tavada pişiriyorum. (sıfır yağ) Yanında mevsimine göre domates-salatalık oluyor. Yanında sabahın verdiği afallamayı atmak için sade kahve içiyorum. Ayrıca kahve eser miktardada olsa enerji verdiği için daha enerjik başlıyorum güne.
    _____________________________
  • yağ yememek de neyin kafası. doğal yağlar kilo aldırmaz. ayrıca kalp enerji olarak sadece yağı kullanırmış. tereyağı ve zeytinyağı spor performansını da arttırır. en önemlisi doyma hissini yağlar sağlar.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • 6 haşlanmış yumurta (2 sarısı) + 100 gr yulaf + yeşilçay
    _____________________________
  • Tipik türk sporcu yağ deyince öcü gibi kaçıyor. Ben günde 150 gr zeytinyağı yiyerek parçalanıyorum keto ile olay kalori de bitiyor.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Vücut geliştirme için hergün et yemek şart mı?
    8 yıl önce açıldı
    fitness'a aylık ne kadar ayırıyorsunuz ?
    2 yıl önce açıldı
    Fitness'a haftada kaç günde bir gidilir?
    13 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • 3-4 yumurta, bal, peynir, zeytin bazende yoğurtla pekmezi karıştırıp yiyorum
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: batu9421

    Ekmek önermiyorlar , onun dışında yumurta iyidir , şahsen ekmek yerine yumurta yiyorum.Kilo almak için mi kilo vermek için mi fitness'a gidiyorsun ? Mmısır gevreği doyurmuyor pek , 2 sene önce denedim 3 öğün mısır gevreği , aç geziyordum kilo vermesine verdim fakat bırakınca geri aldım kiloyu.

    Hocam Kilo vermek amaç

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yu murta sarısında yag var beyazını yiyebilirsin ama

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Strateji Oyunu Tutkunları
  • şu yağdan öcü gibi korkanlardan nefret ediyorum ya sdfsdfs
    _____________________________
    The proper function of man is to live, not to exist. I shall not waste my days in trying to prolong them. I shall use my time.
  • 2-3 yumurta ile yulaflı omlet. Yanında 1 muz 2 dilim ekmek domates salatalık peynir
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Y2Jericho

    yağ yememek de neyin kafası. doğal yağlar kilo aldırmaz. ayrıca kalp enerji olarak sadece yağı kullanırmış. tereyağı ve zeytinyağı spor performansını da arttırır. en önemlisi doyma hissini yağlar sağlar.

    neyin kafası gibi bir ifade içeren cümleyle başlayan bir mesajın insana bu neyin kafası dedirtmesi.


    Edit: Yine içim acıdı o yüzden açıklayacağım. Enerji kaynağı olarak kullanılabilen herşey yağ değilse bile yağa dönüştürülüp veya polisakkarit olarak depolanır. Yani doğal yağlar kilo yapar. Doğal yağ da neyse artık, sanki kullandığımız yağları kimya labaratuvarlarında inorganik maddelerden üretiyoruz. Neyse; kalp enerji kaynağı olarak sadece yağ kullanmaz, %65 oranında "yağ asidi" kullanır. doyma hissinin besin çeşidiyle alakası yok. yemeye başladıktan 20 dakika sonra tokluk hissi oluşur. besin miktarıyla alakalı bir durum olmakla beraber psikolojik durum, kan şekeri gibi durumlar da doyma hissini etkileyebilir.

    Spor performansı konusuna girmiyorum artık

    Edit 2: diğer mesajları da okudum ve bilgimiz olmadan fikrimiz olması konusunda ne kadar berbat bir millet olduğumuzu tekrar idrak ettim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-5F047747E -- 15 Şubat 2015; 18:23:05 >
    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • senin için örneğin sızma zeytinyağı ile diğer trans yağlar riviera yağlar aynı değerdemi. adama otur 1 kilo tereyağı ye demiyorum. o zaman heralde depolanacak. ayrıca onaylıyor musun sıfır yağsız kahvaltıyı?.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Y2Jericho

    senin için örneğin sızma zeytinyağı ile diğer trans yağlar riviera yağlar aynı değerdemi. adama otur 1 kilo tereyağı ye demiyorum. o zaman heralde depolanacak. ayrıca onaylıyor musun sıfır yağsız kahvaltıyı?.

    mesele aynı değerde olup olmaması değil, sen direk doğal yağlar kilo aldırmaz demişsin. onu da önceki mesajda açıkladım. bir kilo tereyağı örneğine bakarsak miktar belirtmen gerektiğini kendin de görürsün ama yine yanlışlıklar karşımıza çıkıyor. vücudumuz zaten ihtiyacı olan yağları kendi üretebilir. bu sebeple omega 6 türü önemli yağlar hariç yağlardan uzak durulması gerekir, eğer amaç schwarzeneger gibi olmaksa. teoride bunlar mümkün olsa da pratikte çok zor. hele sıfır yağlı kahvaltı bizim gibi adamlara imkansız zaten. kendi çapımızı bilelim, ona göre konuşalım. beslenme konusunda sadece lise bilgileri kullanarak bile diyetlerin mantığını anlayabiliriz. özetle yağdan tamamen kaçmak bizim gibilere imkansız zaten. biz mümkün olduğu kadar kaçalım, kırmızı eti minimuma indirelim, zaten geriye kalan yağ bizim işimizi görür. tabi vücut yapmak istiyorsak. dexter jackson gibi olmak istiyorsak da saman gibi besinlere servet ödemeye hazır olalım.




  • artık konu sahibi arkadaşa da cevap yazayım: tokluk hissi beyne 20 dakikada iletilir, hızlı yemek bu yüzden kilo aldırır. her lokmanı en az 15 kez çiğnemeye özen göster. ekmekten kaçmana gerek yok, tuttuğu yeri göz önünde bulundurursak oldukça az enerji içeriyor. piyasa gıdalarından uzak durmaya çalış, çünkü besinin lezzetli olması demek yüksek besin içeriği demek. ev yemekleri yemeye özen göster ve elbette yağı az tut. kırmızı eti mümkün olduğu kadar az tüket, kolestrolü fazla çünkü. ayrıca bu yaşamını da uzatır. aslında günde 1600 kaloriyi geçmezsen yaşlanman oldukça yavaşlar ama her babayiğidin harcı değil tabi. bazıları bu şekilde 100 yıl daha yaşayacaksam yaşamayayım daha iyi diyor ama ilgini çekerse vitamin ihtiyacın için bol bol sebze tüket.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: iamsonasty

    artık konu sahibi arkadaşa da cevap yazayım: tokluk hissi beyne 20 dakikada iletilir, hızlı yemek bu yüzden kilo aldırır. her lokmanı en az 15 kez çiğnemeye özen göster. ekmekten kaçmana gerek yok, tuttuğu yeri göz önünde bulundurursak oldukça az enerji içeriyor. piyasa gıdalarından uzak durmaya çalış, çünkü besinin lezzetli olması demek yüksek besin içeriği demek. ev yemekleri yemeye özen göster ve elbette yağı az tut. kırmızı eti mümkün olduğu kadar az tüket, kolestrolü fazla çünkü. ayrıca bu yaşamını da uzatır. aslında günde 1600 kaloriyi geçmezsen yaşlanman oldukça yavaşlar ama her babayiğidin harcı değil tabi. bazıları bu şekilde 100 yıl daha yaşayacaksam yaşamayayım daha iyi diyor ama ilgini çekerse vitamin ihtiyacın için bol bol sebze tüket.

    hocam öğleden sonra 3-5 süreleri çok acıkıyorum eti form yiyebilir miyim ?
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: plastik cerrah

    quote:

    Orijinalden alıntı: iamsonasty

    artık konu sahibi arkadaşa da cevap yazayım: tokluk hissi beyne 20 dakikada iletilir, hızlı yemek bu yüzden kilo aldırır. her lokmanı en az 15 kez çiğnemeye özen göster. ekmekten kaçmana gerek yok, tuttuğu yeri göz önünde bulundurursak oldukça az enerji içeriyor. piyasa gıdalarından uzak durmaya çalış, çünkü besinin lezzetli olması demek yüksek besin içeriği demek. ev yemekleri yemeye özen göster ve elbette yağı az tut. kırmızı eti mümkün olduğu kadar az tüket, kolestrolü fazla çünkü. ayrıca bu yaşamını da uzatır. aslında günde 1600 kaloriyi geçmezsen yaşlanman oldukça yavaşlar ama her babayiğidin harcı değil tabi. bazıları bu şekilde 100 yıl daha yaşayacaksam yaşamayayım daha iyi diyor ama ilgini çekerse vitamin ihtiyacın için bol bol sebze tüket.

    hocam öğleden sonra 3-5 süreleri çok acıkıyorum eti form yiyebilir miyim ?

    bilmem, yiyebilir misin?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • Kilo almak için sabah kahvatlıda ne yenilmeli?
    NOT:Yumurtanın beyazını yiyemiyorum
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sofiman

    60 gr yulaf ezmesini blender dan geçirip toz haline getiriyorum. Daha sonra 2 tane tam yumurta + 4 tane yumurta beyazını toz haline getirdiğim yulaf ezmesiyle karıştırıp üstüne hafif karabiber döküp yağsız tavada pişiriyorum. (sıfır yağ) Yanında mevsimine göre domates-salatalık oluyor. Yanında sabahın verdiği afallamayı atmak için sade kahve içiyorum. Ayrıca kahve eser miktardada olsa enerji verdiği için daha enerjik başlıyorum güne.

    Biraz da lor peyniri ekledin mi tamamdır.
    _____________________________
    "Ben size manevi miras olarak hiçbir ayet, hiçbir dogma, hiçbir donmuş ve kalıplaşmış kural bırakmıyorum. Benim manevi mirasım bilim ve akıldır. Zaman süratle ilerliyor, milletlerin, cemiyetlerin, fertlerin saadet ve bedbahtlık telâkkileri bile değişiyor. Böyle bir dünyada, asla değişmeyecek hükümler getirdiğini iddia etmek, aklın ve ilmin gelişimini inkâr etmek olur."
    -Mustafa Kemal ATATÜRK
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum