Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Body'e yeni başlayan birisi olarak yardıma ihtiyacım var! (2)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
181
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • (2 yazmamın sebebi body topicini göremememdi. lütfen kusuruma bakmayın teşekkürler.)

    Merhabalar. 1.87 boy 81 kilo olan birisiyim geçen sene 1 ay gitmiştim spora ve bu sene de başladım(daha dün) aynı sorunu yaşıyorum. 10 dk lik ısınmadan sonra bench press e başlarsam veya her hangi bir şeye 2. setin ortalarında mecbur yardım almam gerekiyor(hatta kendim %10-%20 lik kısmını kendim kaldırıyorum diyeyim) vücudumla kaldırıyorum çok zorlanıyorum kendimi ileri atıyorum vücudum istemsiz hareket ediyor. Kollarımda derman kalmıyor. Bunu nasıl çözebilirim?

    Birde ilk gün gittikten sonra hamlık var üzerimde kollarımı açamama problemi, hareket edince ağrıma problemi, düz yatarken zorlanarak kalkma problemi karından dolayı...
    Bunlar kaç güne geçer? ve ilk günden sonra kaçıncı gün gitmeliyim spora?







  • keeNNN kullanıcısına yanıt
    baya hamsın demekki.bence haftada 3 kere birer gün ara vererek git.beslenmeni keisnlikle düzenle.ağır kilolara girme hemen.göğsüte boş barla başla mesela.ben zamanında 15kg kaldırıyordum.1 ay kadar sonra ağrın sızın geçer
  • En zorlandığın hareketleri en başa al ama grup olarak al. Mesela 1.gün Kol-Göğüs çalışıyorsun ve Bench seni çok zorluyor. Göğüs grubunu önce yap sonra Kol'a geç. Hafif ağırlıklarla başla mümkünse boş barla yap ve beslenmene de dikkat et. Ağırlıklara alıştıktan sonra hafif hafif arttırırsın.
  • Yaklaşık 1,2 ay sonra düzelir miyim yani? @Krone @montevo
  • keeNNN kullanıcısına yanıt
    İşte tam olarak bu yüzden yeni başlayan kişilerin en az 3-5 ay güç programları yapması tavsiye ediliyor, Starting Strength, Stronglifts gibi.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Ankara'da Usta Önerisi Olan Var mı? 1.3 4x2 Swift
    9 yıl önce açıldı
    D&R da çalışan arkadaşlar, bilgisi olanlar?
    7 yıl önce açıldı
    Clio 3 2006 1.2 75hp En fazla ne kadar verilir yardımınıza ihtiyacım var anlayan tanıdığım yok
    6 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum