Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Body ci bilgili arkadaşlar gelsin bir sorum var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Levi's The Trucker Mont Erkek : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CVHD99W8
4 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kendisinde çok işe yaramış baksana 
tabii bir çok antrenörün fazla kası olmadıgını dusunursen ilk cümlem geçersiz oluyor ama bu eleman 2-3 yabancı bişe çeviriyor ve bilgisi olmadan yayın yapıyor işte. savaş cebeci yi izle eğitimlilerden biri -
Vitaminsiz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
elbiskuha
kullanıcısına yanıt
ya işte savaş cebecininde bir videou var antreman programı olarak ortalama 20 set falan öneriyor. bu arkadaşta 6 setten sonrasının kası geliştirdiğine dair bir bilgi yok diyor. -
Ya bu işi niye bu kadar karmaşıklaştırıyorsunuz. Git bas, eve gel ye bu kadar basit yarışmaya hazırlanmıyorsanız. Birkaç basit kural sana
1- en az haftada 3
2- bacak çalış yoksa fıs olursun
3- başta izole çalışma. Deadlift, bench, temel rowing hareketleri... Yok bicepsin iç kısmının orta bölgesini çalıştıran hareket falan. Gerek yok başta. biceps curl yap geç mesela böyle bir durumda.
4- full body yapın, sonra niye gelişemiyorum diyorsunuz. upper-lower diye böl mesela. Internette örnek upper-lower programı var beni baştan yarattı o
5- her bölgeyi eşit götür.
6- Yemek ye, aç kalırsan vücut kendini korumak için yağ depolar yağ yakmaz.
O velet kendi kendine reçete falan yazıyo doktorlar bilmez diyip akıl sağlığı yerinde değil. Athlean-x, buf dudes falan var ingilizceleri basit zaten.
Her 1 yılı dolduran antrenör oluyo ayar oluyorum. Uzun zamandır yapıyorum bunu, biri bilmediğim bir şey soruyorsa direkt "bilgim yok" diyorum. Bunlarsa bir yerlerinden eğilmiş bükülmüş bilgileri pazarlıyorlar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Edvardo -- 3 Haziran 2016; 0:39:54 >
-
-
Kas dinlenip kendine geldiyse tamamdır işte profesyonel değilsen bu işi bu kadar bilimselleştirmenin manası yok. 2 gün bence de yeterli süre ama 2 günde bir aynı kas grubunu çalıştırmaya kalksan diğer kas gruplarına zaman kalmıyor, daha genel çalışırsan daha verimsiz olur.
Not: Videoyu izlemedim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
