Bir bölge için kaç hareket idealdir(Vücut Ss'li)Acil (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: KeizerSoze

Hocam benim fikrim, o yazdığın bölgesel program yerine fullbody program uygulaman yönündedir. Ben spora başlayalı iki sene oluyor ama ona rağmen şuan fullbody program sisteminde çalışıyorum ve inan ki bölgesel sistemden daha çok verim bu sistemde. Benim de bu konuda gözümü açan Lentus hocam oldu kendisine bunun için tekrar teşekkür ediyorum.

quote:

Orijinalden alıntı: Lentus

quote: Orijinalden alıntı: KeizerSoze Hocam benim fikrim, o yazdığın bölgesel program yerine fullbody program uygulaman yönündedir. Ben spora başlayalı iki sene oluyor ama ona rağmen şuan fullbody program sisteminde çalışıyorum ve inan ki bölgesel sistemden daha çok verim bu sistemde. Benim de bu konuda gözümü açan Lentus hocam oldu kendisine bunun için tekrar teşekkür ediyorum.

Ben teşekkür ederim tavsiyemi dinleyip bir şans verdiğiniz için.Fullbody gerçekten çok mantıklı ve etkili.

Çok fazla bi kas kütleniz yoksa ve doğalsanız , kası çok fazla zorladığınızda yeterince gelişemessiniz. Fullbody ile ihtiyacın olduğu kadar çalışıyosun ve haftada 3 kere çalıştırmış oluyosun kası. Tabi ki bunun anlamı 3 kat daha hızlı gelişirsin değil. Ama aradaki fark cidden fazla.

quote:

Orijinalden alıntı: Esercan14

quote: Orijinalden alıntı: Lentus quote: Orijinalden alıntı: KeizerSoze Hocam benim fikrim, o yazdığın bölgesel program yerine fullbody program uygulaman yönündedir. Ben spora başlayalı iki sene oluyor ama ona rağmen şuan fullbody program sisteminde çalışıyorum ve inan ki bölgesel sistemden daha çok verim bu sistemde. Benim de bu konuda gözümü açan Lentus hocam oldu kendisine bunun için tekrar teşekkür ediyorum. Ben teşekkür ederim tavsiyemi dinleyip bir şans verdiğiniz için.Fullbody gerçekten çok mantıklı ve etkili. Çok fazla bi kas kütleniz yoksa ve doğalsanız , kası çok fazla zorladığınızda yeterince gelişemessiniz. Fullbody ile ihtiyacın olduğu kadar çalışıyosun ve haftada 3 kere çalıştırmış oluyosun kası. Tabi ki bunun anlamı 3 kat daha hızlı gelişirsin değil. Ama aradaki fark cidden fazla.

Fullbody antremanini yazarsaniz sevirim.. Benim suanki pazartesi gogus pazu carsamba sirt arka kol cuma omuz cumartesi bacak. Omuz bacak ayni gunde olabilir

quote:

Orijinalden alıntı: Sercio7

Adam zayıf ve hacim kazanamak için spor salonuna gidiyor, dinlenme verilmiyor. Madem bilmiyorsunuz insanları yanlış yönlendirmeyin, kas gelişiminde beslenme ve dinlenme idmandan bile önemlidir.

Bu arada arkadaşım 2 sene önce 6 ay gittiğini falan unut, 6 ay dediğin süre fitnessta birşey ifade etmez, hele ki üzerinden 2 sene geçmiş ise.. Hocanın aynı programı vermesi doğal, ilk bir kaç ay düzenli olarak her bölgen bi eşit çalışsın, vücut spora alışsın ilk 3 aydan sonra hocanla otur konuş, ne istiyorsun hedefin ne açıkla ona göre program iste. Adamlara bazen kızıyoruz ama onlarda haklı bi heves spora gelen bi ay durup giden herkese tek tek program çıkarmaktan yılmışlardır artık.

Set sayılarında 10'u aşma derim, sonuçta bi hacim almak istiyorsan tekrarları yüksek tutman sana dezavantaj olur, hele ki beslenmene ve dinlenmene dikkat etmiyorsan kaslarını bile yıpratırsın. Kısaca açıklamak gerekirse ; spor esnasında kaslarda ufak çaplı yırtılmalar olur, bu yırtılmaları beslenme ve dinlenme ile onarır vücut. Her onarımda kas yavaş yavaş büyür. Eğer sen vücudunu dinlendirmeyip , kaslarının kendini onarmasına izin vermeden çalışırsan, aynı zamanda gerekli besini (en önemlisi proteindir) sağlamazsan sadece yıprandığınla kalırsın. Kendine en uygun programı yine kendin bulursun deneyer deneye tecrübe ederek anlarsın. Takdir edersin ki buda 1-2 ayda olacak iş değil.

İnternette bir çok kaynak var, bilimsel araştırmaları ve akademsiyenlerin yazılarını okursan faydalı olur. Her kafadan bir ses çıkıyor bu sporda. 1 ay giden kendini fitness şampiyonu sayıyor güzel yurdumda. O yüzden önce yaptığın sporla ilgili bilgi sahibi olmaya çalış, idman yaparken ne yaptığının bilincinde olarak çalışırsan daha iyi verim alırsın. Sağa sola sorma, hocana danış, hocanın bilgisine güvenmiyorsan salonunu değiştir.

Kolay gelsin.