Merhabalar Ben hem kas kütlesini arttırmak hem de yağ yakmak istiyorum.Nasıl beslenmem gerek ? Boyum 1.72 kilom 62 Teşekkürler şimdiden.
kardeşim aynı anda ikisi birden olmaz. azda olsa yağlanmadan kas kütlesi kazanamazsin. bence en iyisi kışın bulka gir yaza doğru supplement takviyesiyle cut yap ki yağları eritirken kas kaybı minimuma insin