Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Barfiks setlerinde çok sıkıntı çekiyorum ne yapmalıyım?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Lat Pull down öneriliyor sanırım barfix yerine
veya yardımlı makine var ise salonda onunla negatif tekrarlara yoğunlaşma -
chın up yap hem barfiks hem de latpulldownu havada karada tokatlar -
Kardes senin sirtinin fotosunu gormustum bi numarasi yok yanlis tavsiyeler verme.Sirt icin en etkili hareket agirlikli barfikstirquote:
Orijinalden alıntı: MikeIsraetel
chın up yap hem barfiks hem de latpulldownu havada karada tokatlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
araştır nette chin upla ilgili yazanları sonra konuş neye göre ağırlıklı barfiks en iyiquote:
Orijinalden alıntı: scofield_
Kardes senin sirtinin fotosunu gormustum bi numarasi yok yanlis tavsiyeler verme.Sirt icin en etkili hareket agirlikli barfikstir
Alıntıları Göster
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises
-
1,5 senede anca bu kadar oluyor bi numara olması için steroid mi çakmamız lazım? Benim süper vucudum var ondan dinleyin demiyorum (ama 1,5 sene için gayet iyi olduğunu düşünüyorum) bilgim var araştırdım senin bilgin nedir de en iyi harektin barfiks olduğunu iddaa ediyorsunquote:
Orijinalden alıntı: scofield_
Kardes senin sirtinin fotosunu gormustum bi numarasi yok yanlis tavsiyeler verme.Sirt icin en etkili hareket agirlikli barfikstir
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: MikeIsraetel
1,5 senede anca bu kadar oluyor bi numara olması için steroid mi çakmamız lazım? Benim süper vucudum var ondan dinleyin demiyorum (ama 1,5 sene için gayet iyi olduğunu düşünüyorum) bilgim var araştırdım senin bilgin nedir de en iyi harektin barfiks olduğunu iddaa ediyorsun
Alıntıları Göster
Steroidle ne alakasi var Al bilgim bu .Adam bicepsi calistirmak istemiyor chin up biceps icin etkili lat icin kismen .sen lafa chin up tokatlar diye girersen sorarlar adama ne yaptin diye arastirmalar her sey degildir kisinin hissiyatina gore degisir deadlift mesela herkes icin uygun bir hareket degil.Ben herkes icin en verimli gordugum hareket oldugundan pull up dedim. isin dogrusu kisinin kendisi kesfetmesi lazim hangi hareketin ona yarayip yaramayacagini
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Kaç senedir bu sporla uğraşıyorsun?quote:
Orijinalden alıntı: scofield_
Steroidle ne alakasi var Al bilgim bu .Adam bicepsi calistirmak istemiyor chin up biceps icin etkili lat icin kismen .sen lafa chin up tokatlar diye girersen sorarlar adama ne yaptin diye arastirmalar her sey degildir kisinin hissiyatina gore degisir deadlift mesela herkes icin uygun bir hareket degil.Ben herkes icin en verimli gordugum hareket oldugundan pull up dedim. isin dogrusu kisinin kendisi kesfetmesi lazim hangi hareketin ona yarayip yaramayacagini
Alıntıları Göster
-
1.5 sene sonra sırt bu halde ise durum vahim -
Attigim linke bakmadığını adim gibi eminim hala gelmis vucudum daha iyi daha cok biliyorum diyosun bilgiyle vucudun paralel olduğunu iddaa ediyorsunquote:
Orijinalden alıntı: scofield_
Steroidle ne alakasi var Al bilgim bu .Adam bicepsi calistirmak istemiyor chin up biceps icin etkili lat icin kismen .sen lafa chin up tokatlar diye girersen sorarlar adama ne yaptin diye arastirmalar her sey degildir kisinin hissiyatina gore degisir deadlift mesela herkes icin uygun bir hareket degil.Ben herkes icin en verimli gordugum hareket oldugundan pull up dedim. isin dogrusu kisinin kendisi kesfetmesi lazim hangi hareketin ona yarayip yaramayacagini
Alıntıları Göster
Bu sporun en iyi koclarinin pek de iyi.bir vucuda sahip olmadığı gerceginin farkinda degilsin sanirim
bkz>> mark rippetoe
Ayrica ben benim bilgim cok ustayim faso fisoya girmiyorum
Attigim siteyi algilayacak kadar ingilizceye sahipsen girip bakabilirsin kisaca ozet geceyim kaslara cip yerlestiriliyor ve gelisim ve uyarılması olculuyor
Chin up hem biceps hem en iyi lat egzersizi senin gibi vucudumu atip boyle demiyorum git gir siteye oku vucud muhabbeti yapacaksan o arastirmayi yapan adamin yaninda vucudun 0
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Sen zirt pirt furkana saglayan dh bodybuildersta bos bos sorular soran fotosu olmayan profili gizli eleman degil misin?quote:
Orijinalden alıntı: joof
1.5 sene sonra sırt bu halde ise durum vahim
Furkana sallayacak kadar kiskanc bi adam ben arnold olsam bile bi eksik bulur o yuzden;
Yav hehe he
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 25 Mayıs 2018; 9:59:6 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
biz başlıkta time under tension progressive overload konularını tartışıyoruz. 1.5 sene çalışıp sıfır gelişim alan birisi tabi ki bu konulara trene bakar gibi bakar.
furkana sallamamın nedeni uyguladığı programı kendisi icat etmiş gibi davranması, sahiplenmesi üzerinden prim yapması
senin gibi cahiller de adama prim veriyor adam ekmeğine bakıyor -
Aynen bozuk saat bile gunde 1 kere dogruyu gösterir bir kere bu konulari tartismis olabilirsin ama genel olarak yazdıkların boşquote:
Orijinalden alıntı: joof
biz başlıkta time under tension progressive overload konularını tartışıyoruz. 1.5 sene çalışıp sıfır gelişim alan birisi tabi ki bu konulara trene bakar gibi bakar.
furkana sallamamın nedeni uyguladığı programı kendisi icat etmiş gibi davranması, sahiplenmesi üzerinden prim yapması
senin gibi cahiller de adama prim veriyor adam ekmeğine bakıyor
Klavyeden salladigin adamin fitnesa faydasi senin gibi bos elemanlardan cok daha fazla ayrica benim agirsaglami.nasil takip ettigimle ilgili haberin bile yok ama adami yuceltiyorsun gibi tanimadigin bir insanla ilgili fikir belirtebiliyorsun 5x5i sahiplenmesi falsn beni.ilgilendirmez ben verdigi bilgilere bakarim baya.bir.bilgi.veriyor karakteri egosu havasi vs beni.alakadar etmez
Comar diye tabir edilen koru korune dogru veya yanlis kafasinda degilim bana verebilecrgi bir bilgi varsa almaya calisirim ama sen sanirim bu kafaya sahipsin
5x5 mevzusu disinda dünkü veled vucudu boyle vucudu soyle gibi salladigini gordum adam bilgi veriyor arastiriyor cok iyi kaynagi var senin gibi gereksizlerde forumlarda onun vucudu soyle bunun vucudu soyle diye sallar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
şu bilge adam reis midir nedir o barzo varya hani mükemmel vucudu olduğu zanneden lime lime parça parça şşdlkşsadasquote:
Orijinalden alıntı: MikeIsraetel
Aynen bozuk saat bile gunde 1 kere dogruyu gösterir bir kere bu konulari tartismis olabilirsin ama genel olarak yazdıkların boş
Klavyeden salladigin adamin fitnesa faydasi senin gibi bos elemanlardan cok daha fazla ayrica benim agirsaglami.nasil takip ettigimle ilgili haberin bile yok ama adami yuceltiyorsun gibi tanimadigin bir insanla ilgili fikir belirtebiliyorsun 5x5i sahiplenmesi falsn beni.ilgilendirmez ben verdigi bilgilere bakarim baya.bir.bilgi.veriyor karakteri egosu havasi vs beni.alakadar etmez
Comar diye tabir edilen koru korune dogru veya yanlis kafasinda degilim bana verebilecrgi bir bilgi varsa almaya calisirim ama sen sanirim bu kafaya sahipsin
5x5 mevzusu disinda dünkü veled vucudu boyle vucudu soyle gibi salladigini gordum adam bilgi veriyor arastiriyor cok iyi kaynagi var senin gibi gereksizlerde forumlarda onun vucudu soyle bunun vucudu soyle diye sallar
Alıntıları Göster
seni onun yanına alalım ikinizde harika vucuda sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz
yani 1.5 yılda sıfır gelişim almışsın oturup nerede hata yaptığını sorgulamak yerine millete bulaşıyorsun. demek ki o çok övdüğün elemanın verdiği bilgileri de alamamışsın
-
Arkadaşım algilama problemin var sanirim ben parca parca efsane vücudum var demiyorum kiquote:
Orijinalden alıntı: joof
şu bilge adam reis midir nedir o barzo varya hani mükemmel vucudu olduğu zanneden lime lime parça parça şşdlkşsadas
seni onun yanına alalım ikinizde harika vucuda sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz
yani 1.5 yılda sıfır gelişim almışsın oturup nerede hata yaptığını sorgulamak yerine millete bulaşıyorsun. demek ki o çok övdüğün elemanın verdiği bilgileri de alamamışsın
Alıntıları Göster
1.5 sene önceki halimi gordun mu de hic gelisim olmadığını idddaa ediyorsun harbi algilama problemlerin var
Halimden memnunum 1.5 sene onceki ile simdi aldigim iltifatlari ben bilirim sadece, etrafimdaki insanlardan yakisikli olduguma dair iltifatlar aliyorum bu bana yetiyor ronnie coleman olma hedefim falan yok
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Adamın 1.5 sene yapıp kasamadığını düşünüyorsanız düşüncek yapınız olmadığını düşünürüm . En azından adamın vücudunun üçgenleştiğini gözü gören çoğu kişi görebiliyordur düşünüyorum . Diğer size daha kaslı gelen eleman yanılmıyorsam daha hacimli fakat yağ oranı düşük . Yağ oranını düşürmek uzun bir uğraş ve hayat düzeni ister . Dirty bulk halinde olmayı bile seven bir arkadaş olabilir . Fakat diğerine göre kasları daha az gözüküyor diyip adamın emeğini hiçe saymanız da biraz saçma olmuş .
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
kolun buyumus falan diyolar onu iltifat falan sanıyosun heralde bu vucudumu begeniyor kızlarquote:
Orijinalden alıntı: MikeIsraetel
Arkadaşım algilama problemin var sanirim ben parca parca efsane vücudum var demiyorum ki
1.5 sene önceki halimi gordun mu de hic gelisim olmadığını idddaa ediyorsun harbi algilama problemlerin var
Halimden memnunum 1.5 sene onceki ile simdi aldigim iltifatlari ben bilirim sadece, etrafimdaki insanlardan yakisikli olduguma dair iltifatlar aliyorum bu bana yetiyor ronnie coleman olma hedefim falan yok
Alıntıları Göster
-
Ustte neye.iltifat ettiklerini yazdim algilayamadiysan bir daha okursunquote:
Orijinalden alıntı: scofield_
kolun buyumus falan diyolar onu iltifat falan sanıyosun heralde bu vucudumu begeniyor kızlar
Alıntıları Göster
Kimseye bisey kanitlamak zorunda degilim ve evet kizlar begeniyor :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu bence de biraz komik olmus hocam attığın araştırmada da zaten peak aktivitede pull up'ın daha önde gözüküyor. Daha çok peak aktivitenin önemli olduğu söyleniyor mean aktivite de ikisi esit gibi zaten bir fark yok. Tokatlayacak kadar bir fark yok yani. Bana biraz pull up yapamayanlar chin up yapıyor gibi geliyor en azından öyle bir algı var.
Lats
Mean: Weighted Chin-up, Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull
Peak: Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull, Underhand-Grip Feet Elevated Inverted Row
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 25 Mayıs 2018; 20:52:7 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
Bu bence de biraz komik olmus hocam attığın araştırmada da zaten peak aktivitede pull up'ın daha önde gözüküyor. Daha çok peak aktivitenin önemli olduğu söyleniyor mean aktivite de ikisi esit gibi zaten bir fark yok. Tokatlayacak kadar bir fark yok yani. Bana biraz pull up yapamayanlar chin up yapıyor gibi geliyor en azından öyle bir algı var.
Lats
Mean: Weighted Chin-up, Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull
Peak: Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull, Underhand-Grip Feet Elevated Inverted Row
lat gelisimleri esit bicepste chin up onde bir tasla iki kus kisaca
dl havada karada rdli tokatla3 der demek gibi bu dogru mu dogru ama dersen ki hamstring gelisimi ikisinde de ayni buna gore mi kiyasyapicaz
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
şu bilge adam reis midir nedir o barzo varya hani mükemmel vucudu olduğu zanneden lime lime parça parça şşdlkşsadas
seni onun yanına alalım ikinizde harika vucuda sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz yani 1.5 yılda sıfır gelişim almışsın oturup nerede hata yaptığını sorgulamak yerine millete bulaşıyorsun. demek ki o çok övdüğün elemanın verdiği bilgileri de alamamışsın |
|
1.5 sene sonra sırt bu halde ise durum vahim
|
Benzer içerikler
- spordan sonra yemek yemezsek ne olur
- bir bölge için kaç hareket yapılmalı
- her gün şınav çekilir mi
- evde bench press
- ağırsağlam 5x5
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
