Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bacak zorladıkça incelir mi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
onun için ağırlıkla bacak çalışman gerekir -
Pantolon altına eşofman giyy.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bacak çalışarak bir miktar kalınlaşır ama alt beden genetiğe çok bağlı, yapısı inceyse çok değişmez, ama çok güçlendirebilirsin, kas oranını artırabilirsin. -
Hocam dambıl var onlarla ne yapabilirim? Elime alıp parmak ucunda yükselsem işe yarar mı? İp atlamak kalınlaştırmaz mı?quote:
Orijinalden alıntı: Guest-2D3F39B00
onun için ağırlıkla bacak çalışman gerekir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Arteon
Hocam dambıl var onlarla ne yapabilirim? Elime alıp parmak ucunda yükselsem işe yarar mı? İp atlamak kalınlaştırmaz mı?
Squat yapabilirsin
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Yirikalische
kullanıcısına yanıt
Hocam ailemde hep kalın bacaklı, benim diz kapaklarım belli oluyor böyle çirkin geliyor bana ince. Kilo al desen vücut kitle indeksim normal biraz daha kilo alabilirim ama kiloyla alakalı değil galiba güçsüz bacaklarım sanırım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam squat yukarıya yarıyor bazılarının kalçadan başlar aşağı kadar düz olur benim öyle değil üst kısım var yine squat yapıyordum eskiden, diz kapağının altı sıkıntı orayı nasıl çalışır kalınlaştırırım bilmiyorum ailemde de ince değil
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Arteon
Hocam squat yukarıya yarıyor bazılarının kalçadan başlar aşağı kadar düz olur benim öyle değil üst kısım var yine squat yapıyordum eskiden, diz kapağının altı sıkıntı orayı nasıl çalışır kalınlaştırırım bilmiyorum ailemde de ince değil
Ha oraya ne yapılır hiçbir fikrim yok
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Spor salonuna gidebilirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Parmak uçlarında yükseldiğinde o bölgenin gerildiğini hissedebilirsin barbell squatta topuklarına koyacağın 1-2 cm tampon ile o bölgeyi çalıştırman mümkün.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ilhan_28
kullanıcısına yanıt
Teşekkürler hocam, peki hergün çalışsam sıkıntı olur mu yoksa bacakta diğerleri gibi gün aşırı mı çalışılmalı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Lunge yapabilirsin dumbell ile
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arteon
A
kullanıcısına yanıt
Tabiki tüm kas grupları için geçerli olan “dinlenirken gelişme” kuralı bunda da geçerlidir, squat ve lunge evdeki basit aletlerle yapabileceğin harika egzersilerdir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
