Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
arkadaşlar 183 80 kilo kilo vermek istiyorum napabilriim (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: gutikarizma
arkadaşlar 183 boyum 80 kiloyum 6 kilo verdim daha fazla kilo vermek icin napabilirim acaba.spor biliyorm da bıraktmm 3 kilo daha versem alkol den uzak durmak istyrm farkındayım..
Maksat iyi görünmekse kilo vermene gerek yok.Çünkü ideal kilondasın.Kiloluyken gobekliysen kilo verince gobegin dahada sarkar.Sen hergün en az 100 mekik 100 şınav çek.Proteini bol al.Dengeli ve düzenli beslen.Kilo aldıracak besin yeme.Bu dediklerimi yaparsan baya fit bir vucudun olur.Alkol sigara falan bunlari tüketirswn boşuna diyet yada spor yapmış olursun
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi boğucu -- 26 Eylül 2013; 11:48:34 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: gutikarizma
quote:
Orijinalden alıntı: BekleGeliyorum
Aynen bende 86 ya çıktım 6 kilo verdim şimdi 80 kiloyum.Boyumda 183 ve bende 76 ya falan düşmek istiyorum.
aynen hocam maksat fit gorunmek bunu nasl yapabiliriz ben denedm kosuyorm kosuyrm veremyrm metobalizma durdu sanırım simdi kara kara düsün yrm
Aynı boydayız. Kilo vermede belli platolar oluyor, bir noktada o saate kadar yaptığın her neyse vücut ona alışıyor ve tepki vermemeye başlıyor. Zayıfladıkça bazal metabolizma hızı da düşüyor ve bünye her gün yaptığı işleri yapmak için daha az enerji harcıyor. Kilo vermeye devam etmek için vücuda çalım atman lazım.
Çok ciddi bir diyete girmek, antreman rutinini değiştirmek işe yarayabilir. Çok ağır diyet önermiyorum, bence sporu arttırmak iyi gelecektir. Interval kardiyo, insanity vs. işe yarayabilir. Vücut geliştirmeden de fayda görebilirsin.
Ben de aşağı yukarı 83-82 kg. gibi kilo veremez olmuştum. 2 sene önce bu neyin nesidir diyerek ağırlık kaldır indir işini de ekledim spora. Şimdi 75 kg.'ım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fabrice
quote:
Orijinalden alıntı: gutikarizma
quote:
Orijinalden alıntı: BekleGeliyorum
Aynen bende 86 ya çıktım 6 kilo verdim şimdi 80 kiloyum.Boyumda 183 ve bende 76 ya falan düşmek istiyorum.
aynen hocam maksat fit gorunmek bunu nasl yapabiliriz ben denedm kosuyorm kosuyrm veremyrm metobalizma durdu sanırım simdi kara kara düsün yrm
Aynı boydayız. Kilo vermede belli platolar oluyor, bir noktada o saate kadar yaptığın her neyse vücut ona alışıyor ve tepki vermemeye başlıyor. Zayıfladıkça bazal metabolizma hızı da düşüyor ve bünye her gün yaptığı işleri yapmak için daha az enerji harcıyor. Kilo vermeye devam etmek için vücuda çalım atman lazım.
Çok ciddi bir diyete girmek, antreman rutinini değiştirmek işe yarayabilir. Çok ağır diyet önermiyorum, bence sporu arttırmak iyi gelecektir. Interval kardiyo, insanity vs. işe yarayabilir. Vücut geliştirmeden de fayda görebilirsin.
Ben de aşağı yukarı 83-82 kg. gibi kilo veremez olmuştum. 2 sene önce bu neyin nesidir diyerek ağırlık kaldır indir işini de ekledim spora. Şimdi 75 kg.'ım.
usta ben simdi 80 kiloym alkol arada alyrm cips arada yiyorm abur cubur türü şeyler.cok denedm kosu kosu bandı kosuyorm 80 den aşağı inemyrm kilolu oldugum icin koruyorm sadece kilomu keşke verebilsem arada puro iciyorm neyse usta sağolasın dediklerini uygulamaya calısırım
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
