Şimdi Ara

80 KG DUMBELL SETİ İLE EVDE SPOR

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
289
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba, 6x2,5kg+ 4x5 kg + 6x7,5kg olmak üzere toplam 80 KG ağırlık, 1 uzun bar, 2 tane de dumbell barı var. Evde hareketler yapmak istiyorum ama önceliğim freeletics olacak. Şuan ikinci haftasındayım güzel gidiyor.(bundan önce de spor geçmişim var. Sporla 20 kg verip sınav senemde 9 kilo geri aldım. Şimdi 84.5 kilodayım. 5.5-6 kilo verdim ekimden beri.) Ben freeletics antrenmanından sonra yapabileceğim hareketler arıyorum. Fazla uzun bir program değil de 2-3 hareket olsa yeter de artar. Maksat ağırlıklar boşa gitmesin ben de ısınmışken iki üç tane dumbell kaldırayım. Hangi hareketleri önerirsiniz? Ağırlık arttırma olayını nasl yapayım? Teşekkürler.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi elw1s -- 11 Ocak 2020; 10:15:25 >
    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >



  • Ağırsağlam 5x5 programını inceleyebilirsin hareket başı 1.25 kg (total 2.5 kg) artırım yeterlidir o makelede ihtiyacın olan her şey var.
  • o setle 2 aya roni çoleman olursun
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.