Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Psikotrex -- 3 Ekim 2014; 19:10:52 > |
Hızlı 
Bildirim
4 Ayda 23 kilo verdim SS'li !
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Çok klişe arkadaşlar yiyin yatın abs free diye bişey var tvde ben ondan aldım six packim oldu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben kendimi bildim bileli kilo almaya uğraşıp kilo alamıyorum ,Adam kilo verdim diye seviniyor 
-
quote:
Orijinalden alıntı: ZeroSystem
Çok klişe arkadaşlar yiyin yatın abs free diye bişey var tvde ben ondan aldım six packim oldu.
İroni'mi hocam
-
Boy kaç
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Y*S
Boy kaç
1.84 -
Donanımhaber'de herkesin 1.80 üstü, kaslı ve fit olduğunu unutmuşum 
-
böylece 1 kilo daha verirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: Psikotrex
Donanımhaber'de herkesin 1.80 üstü, kaslı ve fit olduğunu unutmuşum
Seni nasıl aldılar buraya 190 sarışın mavi gözlü kaslı ve yakışıklı tabelasını görmedin mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende diyetteyim hocam şuan 90 kiloyum 95 ten düştüm ayda 5 kilo verip iki ayda 85 olmam gerekiyor okul yaklasik 1 km otede öğle arasına eve gidiyorum yürüyüş maksatlı inş.bende zayiflayabilirim.o degilde kalçayı bi kucultemedim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: adanalı1905
Bende diyetteyim hocam şuan 90 kiloyum 95 ten düştüm ayda 5 kilo verip iki ayda 85 olmam gerekiyor okul yaklasik 1 km otede öğle arasına eve gidiyorum yürüyüş maksatlı inş.bende zayiflayabilirim.o degilde kalçayı bi kucultemedim
Azimli olduktan sonra kesinlikle kilo verirsin. Ama doğru yoldasın bende o şekilde yürüyerek başlamıştım. Ama 1 km çok az. 2.5 km gidiş 2.5 km geliş yaparsan günde 30 dakikada yakarsın kilolarını. 3-4 aya 15 - 20 kilo bile verirsin üzerine diyet yaparsan. -
Yararlı konu.İhtiyacı olan vardır belki hayrına up. 
-
Helal olsun.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
teşekkürler 
-
Kilo vermenin sırrı.
Tuzu kesecek, şekeri azaltacak, beyaz undan uzak duracaksın, sabah kahvaltısını mutlaka yapacak sadece öğünlerde yiyeceksin ve akşam yemeğini 6:30 dan sonra yemeyeceksin.
Tam tahıllı gıdalar tüketmekte büyük yarar var. Beyaz un sadece şekerdir. Kan şekerini fırlatır sonra birden düşürür açlık hissi verir doymazsınız. Tuz vücudda su toplar şişkinlik yapar, şeker ise fazlasını yakamadığınız zaman yağ yapar. Ayrıca doymuş yağlardan uzak duruğ tereyağını az yiyecek sadece zeytin yağına yöneleceksiniz.
Bunlar işin yiyecek tarafı,
Sporunuzu asla bırakmayacaksınız. Hareket şart, yürüyüş yapın, bisiklete binin kilo verdikten sonra vücudunuz hafifleyince biraz daha düşük tempo koşulara başlayın. Çöm kalk yani squat haraketlerini yapın.
Unutmayın diyet kilo vermeye yardımcı bir araçtır düzenli yeme içme ve yağı tuzu azaltılmış yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur. Asıl klio vermenizin aracı spordur. Spor yapmaz kas çalışmazsanız yağtığınız diyet ile sadece kas yakarsınız. Kas kaybı ise çok kötüdür. Bu yüzden;
Bir gün kardio, ertesi gün ağırlık, ertesi gün yürüyüş, ertesi gün yoga tarzı esneme haraketleri gibi bir sistem oturtun. Her gün kas çalışıp kaslarınızı yormayın ya da hergün kardio yapıp kalbinizi yormayın. Gün aşırı ve düzenli şekilde çalışın.
Ve arkadaşın dediği gibi asla pes etmeyin. Uzun vadede verilmiş kilolar geri alınmaz. Ama kısa vadede spor yapmadan sadece diyetle su ve kas kaybedersiniz. Yağınız kalır ve kilo verdim rehavetine kapılırsanız yağ üstünüze yağ eklersiniz. Sabah olsun akşam olsun, yaz kış farketmez, spor yapın kaslarınızı çalıştırın.
-
Siz aşırı kurallar dahil etmişsiniz işin içine. 6:30 dan sonra kesinlikle yenilmeyecek vs. Bence bu tarz kesin kurallar ve sıkı denetimler insanları diyetten soğutuyor ve başarı oranını düşürüyor. Bence bilinçli şekilde ne yiyececeğini çözdükten sonra bu kadar sıkı ve katı kurallara gerek yok.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
