Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
Herkes ölür ama herkes yaşamaz. My.
|
Bildirim
2 Antrenman Koçun Arasında Kaldım.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Psikolog Prof. Dr. M.
4-5 ay spora ara verdim taşındığım için. Eskiden gittiğim koçtan bir program istedim. Gitmeme rağmen eski oturduğum yere iki haftada bir uğrarım. Bana şu programı al 3 hafta ağır bir şekilde kendini zorlayarak yap dedi tam öyle demedi de yanına uğradığımda baya bir ağır çalıştırdı bunu uygula dedi. 2 gün yapıp bir gün dinlenme şeklinde bir program.
Program:
Bench Press 4x8
Bench Dumbbell Flyes 4x8
Behind The Neck Press 4x8
Dumbbell Lateral Raise 4x8
Lat Machine Pull Down 4x10. (Enseye)
Cable Row Seated 4x10
Push Down 4x10
Standing Barbell Curl 4x10
Leg Curl 4x10
Hack Squats 4x10
ABS Serbest
Twister 4'
Şimdi başladığım yerdeki hoca ise böyle bir program olmaz her gün aynı kas grubunu çalıştıramazsın yakarsın hiç bir işe yaramaz en az 72 saat dinlendirmen gerek dedi. Kim haklı?
2._____________________________ 
-
İkinci hoca haklı. Hem ağır, kendini zorlayacaksın hem de sürekli çalışacaksın... yok böyle birşey. "Ağır çalışabilirsin, sık çalışabilirsin ama ikisini bir arada yapamazsın" diye bir laf var bu sporda. _____________________________ -
2 Gün yapıp 1 gün dinlenme. İlk defa böyle bir şey duydum garip geldi.
İdeal olarak bi kas grubunu haftada 1 kez çalıştırmalısın. Çünkü diğer kas gruplarını çalıştırırken haliyle diğerleri de etkileniyo. Bi gün içinde hepsini çalıştırırsan eldekini yakarsın.
Günlere dağıt kas gruplarını_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
İkinci hoca haklı. Hem ağır, kendini zorlayacaksın hem de sürekli çalışacaksın... yok böyle birşey. "Ağır çalışabilirsin, sık çalışabilirsin ama ikisini bir arada yapamazsın" diye bir laf var bu sporda.
Öldürdü zaten beni. Her yerim ağrıyor.
_____________________________ Herkes ölür ama herkes yaşamaz. My.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
