Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
12 kilo vermem lazım acil sizce yeter mi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
16 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
69 a kadar inmene gerek yok çöp adam gibi olursun.
Uygun bir diyetle yağ yakarak kilo verebilirsin. haftada 1 kilo vermen yeterli olacaktır.
Bunun için ağırlık çalışman gerekecektir.
75 kiloya kas kütleni koruyup yağ yakarak ulaşabilirisen bence gayette fit olabilirsin. -
Sadece 7 kilo yeter mi su an baldir ve bacaklarim cok kalin göğüslerim var bunlar 7 kilo verince yok olur mu bide hocam çöp adam gibi olmam ya 69 da zaten dar giyinmek istiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kilo vermek istiyorsan
1.ekmek yeme
2.şekeri ve unu kes
2 şekilde yavaş yavaş kilo verirsin
üstüne spor yaparsan çok çok hızlı kilo verirsin -
alptigin.
A
kullanıcısına yanıt
O boy için 73 filan iyi hocam. Kilo verme işi ise kolay. Öncelikle cidden karar verin, sonra da kola ekmek cips gibi şeyleri listeden çıkarın yeterli. Sadece ekmek yemeseniz ayda 3 kg verirsiniz, bir de kola içmeyin 3 de oradan gelir. Yalnız gidip de onların yerine baklava yerseniz +3 3 geri döner
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yumurta ve yulaf ezmesi yiyerek karnını doyur bir de spora git ben 2 ayda 6 kilo verdim bu şekilde vücudumda eskiye göre daha şekilli görünüyor o göbek, sarkık göğüsler yok :) -
neyi yiyip neyi yemediğin önemli değil, önemli olan günlük kalori ihtiyacından az miktarda kalorinin vücuda girmiş olması -
Hocam ne yemem neleride yememem gerektigiji söyler misiniz bide boyum bir seferinde 1.78 bir seferinde 1.73 dogrusunu tam bilmiyorum 1.73 olabileceğimide düşünerek bir ideal kilo yazarsaniz iyi olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam o kalori hesaplarini işte fazlası azı gereken miktarı felan onlari hiç bilmiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: alptigin.
Hocam o kalori hesaplarini işte fazlası azı gereken miktarı felan onlari hiç bilmiyorum
karnın açsa,canın yemek istiyorsa kalori açığın var,doğru yoldasın demektir, '' no pain, no gain'' -
alptigin.
A
kullanıcısına yanıt
S Health diye bir program var Google play de onu kullan. Adım sayar ve kalori hesapları filan var. Ben onu takip ederek kilo verdim. Her 7500 kalori kayıp 1 kg a denk geliyor. Mesela günlük 2450 kalori bana günlük yeterli geliyordu. Ben de günlük 1100 kalorilik yemek yiyor ve günlük de 16000 adım atıyordum (1000 kalori yakıyor) sonuçta 5 günde bir 1,5 kg veriyordum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam ben 7500 altinda kalori alsam ama her gün 7500 kalori yakinca günlük 1 kh verilmez mi ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: alptigin.
Hocam ben 7500 altinda kalori alsam ama her gün 7500 kalori yakinca günlük 1 kh verilmez mi ?
Hocam 7500 kalori yakmak için yaklaşık 100 km yol yürümen lazım. Ben bir defa 30-35 km arası yol yürüdüm eve dönüşte dizlerim tutmuyordu artık. O iş göründüğü kadar da kolay değil. Sen dediğim programı kurup yediğin her yemeği listeye gir ve ne kadar enerji aldığını kontrol et ve sonra ekran görüntüsünü bana at. Bakalım durumun nedir ve nereden ne kısabiliriz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tamam hocam ben programi indiriyim aksama kadar yedigimi girip size atiyim nasil zayiflarim bulalim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam siz bana ne yiyip ne yemeyeceğimi söyleyeyin ve nasıl bir sporla en sert sekilde en kısa sürede nasil 73 kg olurum ona yardimci olun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yağ yakmadan verirsen kötü olur tabii vücutlada alakalı. 94ten 73e indim sporla hala yağlıyım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu kadar takıntılıysan git clenbuterol kullan kardeşim. Normal olan ayda 4-5 kilo. Acil kilo verme diye bir şey yok.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bi anda çok kilo verirsen tekrar alırsın büyük ihtimalle. Sana önerim yavaş yavaş vermen sindire sindire 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum benimde 2 ayım var normal olarak ayda 4-5:kg verilirse bende 2 ayda 10 kg vermem normal olmaz mi
Dostum nasil yaglisin hala boyun mu çok kısa ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Clenbuterol u nasıl temin ederim ve sadece 9-10 kilo vermek için kullancam yardimci olur musunuz kalori ihtiyacim 1.640 kalori zayıflamam için bunun yarısını almam lazım bana 820 kalorilik bir program yazar mısınız
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- malibu neyle içilir
- geğirmek istiyorum geğiremiyorum
- mavi dikiş ipi kalırsa ne olur
- sansar kedi yer mi
- belediye avukatı nasıl olunur
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
- dead trigger 2
- büyük indirim günleri ne zaman
- exxen programları
- nişasta bazlı şeker nedir
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
