Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

12 kilo vermem lazım acil sizce yeter mi?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir Kullanıcı, 2 Masaüstü Kullanıcı
21
Cevap
0
Favori
277
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 12 kilo vermem lazım acil sizce yeter mi?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Onbaşı
    20 Mesaj
    Arkadaslar eylülde bir spor Sınavı ve tatilim var birinde çevik birindede fit olmak için kilo vermem lazim 16 yaşındayım 1.78 boy 82 kiloyum kiloyu acil vermem lazim artik güzel durmayan elbiselerden ve yağlı görünümünden sıkıldım 69 kilo da yeterince fit olur muyum ve kilomu nasıl veririm yardımcı olur musunuz lütfen .



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1273 Mesaj
    69 a kadar inmene gerek yok çöp adam gibi olursun.

    Uygun bir diyetle yağ yakarak kilo verebilirsin. haftada 1 kilo vermen yeterli olacaktır.

    Bunun için ağırlık çalışman gerekecektir.

    75 kiloya kas kütleni koruyup yağ yakarak ulaşabilirisen bence gayette fit olabilirsin.
    |
    |
    _____________________________
  • Onbaşı
    20 Mesaj
    Sadece 7 kilo yeter mi su an baldir ve bacaklarim cok kalin göğüslerim var bunlar 7 kilo verince yok olur mu bide hocam çöp adam gibi olmam ya 69 da zaten dar giyinmek istiyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    89 Mesaj
    kilo vermek istiyorsan
    1.ekmek yeme
    2.şekeri ve unu kes

    2 şekilde yavaş yavaş kilo verirsin
    üstüne spor yaparsan çok çok hızlı kilo verirsin
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    6002 Mesaj

    O boy için 73 filan iyi hocam. Kilo verme işi ise kolay. Öncelikle cidden karar verin, sonra da kola ekmek cips gibi şeyleri listeden çıkarın yeterli. Sadece ekmek yemeseniz ayda 3 kg verirsiniz, bir de kola içmeyin 3 de oradan gelir. Yalnız gidip de onların yerine baklava yerseniz +3 3 geri döner



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    alptigin. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
      Tonight your soul sleeps, but one day you will feel real pain,
      maybe then you will see me as I am,
      A fragile wreck on a storm of emotion
  • Onbaşı
    23 Mesaj
    yumurta ve yulaf ezmesi yiyerek karnını doyur bir de spora git ben 2 ayda 6 kilo verdim bu şekilde vücudumda eskiye göre daha şekilli görünüyor o göbek, sarkık göğüsler yok :)
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    627 Mesaj
    neyi yiyip neyi yemediğin önemli değil, önemli olan günlük kalori ihtiyacından az miktarda kalorinin vücuda girmiş olması
    |
    |
    _____________________________
  • Onbaşı
    20 Mesaj

    Hocam ne yemem neleride yememem gerektigiji söyler misiniz bide boyum bir seferinde 1.78 bir seferinde 1.73 dogrusunu tam bilmiyorum 1.73 olabileceğimide düşünerek bir ideal kilo yazarsaniz iyi olur



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bahsedilenler: addidas_85 , barnacle46
    _____________________________
  • Onbaşı
    20 Mesaj

    Hocam o kalori hesaplarini işte fazlası azı gereken miktarı felan onlari hiç bilmiyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bahsedilenler: royal_flush_
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    627 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: alptigin.

    Hocam o kalori hesaplarini işte fazlası azı gereken miktarı felan onlari hiç bilmiyorum

    karnın açsa,canın yemek istiyorsa kalori açığın var,doğru yoldasın demektir, '' no pain, no gain''
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    6002 Mesaj

    S Health diye bir program var Google play de onu kullan. Adım sayar ve kalori hesapları filan var. Ben onu takip ederek kilo verdim. Her 7500 kalori kayıp 1 kg a denk geliyor. Mesela günlük 2450 kalori bana günlük yeterli geliyordu. Ben de günlük 1100 kalorilik yemek yiyor ve günlük de 16000 adım atıyordum (1000 kalori yakıyor) sonuçta 5 günde bir 1,5 kg veriyordum.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    alptigin. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
      Tonight your soul sleeps, but one day you will feel real pain,
      maybe then you will see me as I am,
      A fragile wreck on a storm of emotion
  • Onbaşı
    20 Mesaj

    Hocam ben 7500 altinda kalori alsam ama her gün 7500 kalori yakinca günlük 1 kh verilmez mi ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bahsedilenler: addidas_85
    _____________________________
  • Yarbay
    6002 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: alptigin.

    Hocam ben 7500 altinda kalori alsam ama her gün 7500 kalori yakinca günlük 1 kh verilmez mi ?

    Hocam 7500 kalori yakmak için yaklaşık 100 km yol yürümen lazım. Ben bir defa 30-35 km arası yol yürüdüm eve dönüşte dizlerim tutmuyordu artık. O iş göründüğü kadar da kolay değil. Sen dediğim programı kurup yediğin her yemeği listeye gir ve ne kadar enerji aldığını kontrol et ve sonra ekran görüntüsünü bana at. Bakalım durumun nedir ve nereden ne kısabiliriz



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
      Tonight your soul sleeps, but one day you will feel real pain,
      maybe then you will see me as I am,
      A fragile wreck on a storm of emotion
  • Onbaşı
    20 Mesaj

    Tamam hocam ben programi indiriyim aksama kadar yedigimi girip size atiyim nasil zayiflarim bulalim



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bahsedilenler: addidas_85
    _____________________________
  • Onbaşı
    20 Mesaj
    Hocam siz bana ne yiyip ne yemeyeceğimi söyleyeyin ve nasıl bir sporla en sert sekilde en kısa sürede nasil 73 kg olurum ona yardimci olun



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    892 Mesaj
    Yağ yakmadan verirsen kötü olur tabii vücutlada alakalı. 94ten 73e indim sporla hala yağlıyım.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    2715 Mesaj
    Bu kadar takıntılıysan git clenbuterol kullan kardeşim. Normal olan ayda 4-5 kilo. Acil kilo verme diye bir şey yok.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________

    Vikings
    Wrath of Northmen
  • Teğmen
    100 Mesaj
    Bi anda çok kilo verirsen tekrar alırsın büyük ihtimalle. Sana önerim yavaş yavaş vermen sindire sindire



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Onbaşı
    20 Mesaj

    Dostum benimde 2 ayım var normal olarak ayda 4-5:kg verilirse bende 2 ayda 10 kg vermem normal olmaz mi

    Dostum nasil yaglisin hala boyun mu çok kısa ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bahsedilenler: VIKINGS , adnan mersedes
    _____________________________
  • Onbaşı
    20 Mesaj
    Clenbuterol u nasıl temin ederim ve sadece 9-10 kilo vermek için kullancam yardimci olur musunuz kalori ihtiyacim 1.640 kalori zayıflamam için bunun yarısını almam lazım bana 820 kalorilik bir program yazar mısınız



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
üniversite
Bey Azura
son dakika
haberler
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,313
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.