Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (556. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
Bir şey soracaktım arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim 5-6 aydır salona gidiyorum.Evde halter takımı,Z bar,5-10-15 Kg dambıl var ancak bench masası yok bench masası olmadan evde göğüs yapmam mümkün mü birde omuz antremanı yapabileceğim malzemeler var bir tek göğüste bench masası yok onu nasıl yapma şansım var ?
Omuz - Kol - Arka kol evde yapabilecek düzeyde eşyalar var bir de barfiks demiri alacağım.
Soruma cevap verecek yok mu ? Bu arada beni eklermisin 6 aydır body yapıyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
Bir şey soracaktım arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim 5-6 aydır salona gidiyorum.Evde halter takımı,Z bar,5-10-15 Kg dambıl var ancak bench masası yok bench masası olmadan evde göğüs yapmam mümkün mü birde omuz antremanı yapabileceğim malzemeler var bir tek göğüste bench masası yok onu nasıl yapma şansım var ?
Omuz - Kol - Arka kol evde yapabilecek düzeyde eşyalar var bir de barfiks demiri alacağım.
Soruma cevap verecek yok mu ? Bu arada beni eklermisin 6 aydır body yapıyorum.
Bench şart, değilse bi şekilde eksik kalıyor
özellikle ayarlanabilir bench sehpası alırsanız incline-decline da yapabilirsiniz ki bu da göğüs gelişimi açısından oldukça önemli
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 26 Şubat 2013; 20:23:16 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
Bir şey soracaktım arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim 5-6 aydır salona gidiyorum.Evde halter takımı,Z bar,5-10-15 Kg dambıl var ancak bench masası yok bench masası olmadan evde göğüs yapmam mümkün mü birde omuz antremanı yapabileceğim malzemeler var bir tek göğüste bench masası yok onu nasıl yapma şansım var ?
Omuz - Kol - Arka kol evde yapabilecek düzeyde eşyalar var bir de barfiks demiri alacağım.
Soruma cevap verecek yok mu ? Bu arada beni eklermisin 6 aydır body yapıyorum.
Bench şart, değilse bi şekilde eksik kalıyor
özellikle ayarlanabilir bench sehpası alırsanız incline-decline da yapabilirsiniz ki bu da göğüs gelişimi açısından oldukça önemli
sehpa kaç tl'ye bulabilirim uygun. ? -
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
sehpa kaç tl'ye bulabilirim uygun. ?
Şu sıralar hiç bakmadım fiyatlara. Gittigidiyor, hepsiburada vs. bilinen sitelere bir göz at istersen
İndirimde olan şu ürünü buldum, dediğim gibi ayarlanabilir. Kargosu bedava ve neredeyse yarı yarıya indirimde.
http://www.hepsiburada.com/liste/delta-grand-master-ayarlanabilir-deluxe-agirlik-bench-mekik-sehpasi/productDetails.aspx?productId=spordelta1199&categoryId=355454&SKU=SPORDELTA1199&navq=fh_sort_by%3d-_match_rate%252c-item_sale_count_pl%26fh_secondid%3dspordelta1199%26fh_lister_pos%3d0%26fh_location%3d%252f%252fcatalog01%252ftr_TR%252f%2524s%253dbench%26fh_eds%3d%25c3%259f%26fh_refview%3dsearch#Gorseller
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 26 Şubat 2013; 20:47:30 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
sehpa kaç tl'ye bulabilirim uygun. ?
Şu sıralar hiç bakmadım fiyatlara. Gittigidiyor, hepsiburada vs. bilinen sitelere bir göz at istersen
İndirimde olan şu ürünü buldum, dediğim gibi ayarlanabilir. Kargosu bedava ve neredeyse yarı yarıya indirimde.
http://www.hepsiburada.com/liste/delta-grand-master-ayarlanabilir-deluxe-agirlik-bench-mekik-sehpasi/productDetails.aspx?productId=spordelta1199&categoryId=355454&SKU=SPORDELTA1199&navq=fh_sort_by%3d-_match_rate%252c-item_sale_count_pl%26fh_secondid%3dspordelta1199%26fh_lister_pos%3d0%26fh_location%3d%252f%252fcatalog01%252ftr_TR%252f%2524s%253dbench%26fh_eds%3d%25c3%259f%26fh_refview%3dsearch#Gorseller
Bu iyiymiş fiyatı falan mekikte yapılabiliyor hocam teşekkürler. -
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
Bu iyiymiş fiyatı falan mekikte yapılabiliyor hocam teşekkürler.
Rica ederim, 3 gün daha indirimdeymiş ürün. İyice araştır, sonra memnun kalmazsan ya da daha ucuzunu görürsen benim başıma kalmasın ihale
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
Bu iyiymiş fiyatı falan mekikte yapılabiliyor hocam teşekkürler.
Rica ederim, 3 gün daha indirimdeymiş ürün. İyice araştır, sonra memnun kalmazsan ya da daha ucuzunu görürsen benim başıma kalmasın ihale
Yorumları okudum da pek memnun değil gördük kadarı ile alanlar daha iyisine bakacağım
-
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: lakers45
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
1.5 ay zoraki aradan sonra salona tekrar başlıyorum,terlemeyi ağırlıkları özledim,yeni programım çok kilo az tekrar üzerine olacak,go hard or go home
Yeaaa big dog man :D GO HARD OR GO HOME
Kolay gelsin dostum umarım en kısa sürede istediğin duruma gelirsin
eyvallah bro
ve 1.5 ay aradan sonra ilk antrenmandan geldim,yeni gelinin şeye sarıldığı gibi ağırlıklara sarıldım
full üst vücut hareketleri max ağırlıkta dambıllarla....arada hoca yakacaksın kendini,ilk antrenman zorlama,yarın her tarafın ağrıyacak demesine rağmen baya ağır girdim,hoca en sonunda nasıl olsa 3 aylık peşin ödeme yaptın ne yaparsan yap dedi
kırmadım son hareketi hafif ağırlıkla yaptım,bileklerim o kadar şişti ki dambılları tutamaz olmuştum zaten,bi dahaki antrenman alt vücut
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
şu six pack olayı ne pis birşey arkadaş.
Hacime gitsen yaglanıyorsun
Yag yakımına gitsen sabit kilonda kalıyorsun.
hazirana kadar dolgun dolgun six pack olması lazım.
3 ay kaldı topu topu :/ -
quote:
Orijinalden alıntı: Kunteper96
quote:
Orijinalden alıntı: Kunteper96
quote:
Orijinalden alıntı: Kunteper96
Oluşturduğum program. Nasıl sizce ? Gece uyumadan önce yapacağım. Her gün 1 tane. 3 aylık bir fitness geçmşim var hepsi yapabileceğim hareketler ( 2tane 5 kglik dumbell)
Sırt ve Kanat
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/dumbell-single-arm-row/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-shrug/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-upright-row/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/back-extension/
Kol
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dumbell-tricep-extension/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-extensors/forearm-dumbell-extension/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-flexors/forearm-single-curl/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/concentration-curl/
Karın
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/sit-up/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/leg-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/crunch/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/alternate-sit-up/
Göğüs ve omuz
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-bench-press/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-fly/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/press-up/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-pullover/
Bacak
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/dumbell-stiff-leg-deadlift/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/rectus-femoris/dumbell-lunge/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/calf-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/glutes/squat-2/
Mekikleri Pazartesi-Çarşamba-Cuma yapmayı düşünüyorum (Çarşamba asıl program pazartesi ve cuma sadece alternate sit up). Bu arada okulda her teneffüs poğaça yiyorum (kaşarlı) sizce bi yan etkisi olur mu, onun yerine kumru mu yesem yoksa ?
Baksaydınız iyiydi.
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/
kol ve göğüs antrenmanlarının olduğu güne bunlardan ikisini yaymak istiyorum bana fikir verebilir misiniz ?
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/dumbell-upright-row/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/lateral-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/dumbell-shoulder-press/
ee beyler hadi yardım istiyorum sadece 2-3 cümle . -
Selam millet, internetten baya arastirdim ama bulamadim. Bu konuyu da inceleyecek zamanim yok ne yazikki. Kol kaslarini uzunlamasina sisirmek istiyorum bana hangi hareketleri yapacagimi soyleyebilir misiniz? Uzunlamasina derken bu biceps kaslari uzun olacak, yani yumurta gibi degil. Bu sekilde gelistirmek icin hangi hareketleri yapmaliyim?
http://shechive.files.wordpress.com/2012/07/joe-manganiello-12.jpg?w=500
Mesela bu ustteki adamin kollari gibi uzun gelistirmek istiyorum, bu alttaki resim gibi degil
quote:
Orijinalden alıntı: TheGu4rdian
TheGu4rdian hocam ayni seninki gibi, bana neler calismam gerektigini soylermisin? Bu alttaki linkte bazi hareketler var ama hangisi iyi olur -
quote:
Orijinalden alıntı: Wol4onak
Selam millet, internetten baya arastirdim ama bulamadim. Bu konuyu da inceleyecek zamanim yok ne yazikki. Kol kaslarini uzunlamasina sisirmek istiyorum bana hangi hareketleri yapacagimi soyleyebilir misiniz? Uzunlamasina derken bu biceps kaslari uzun olacak, yani yumurta gibi degil. Bu sekilde gelistirmek icin hangi hareketleri yapmaliyim?
http://shechive.files.wordpress.com/2012/07/joe-manganiello-12.jpg?w=500
Mesela bu ustteki adamin kollari gibi uzun gelistirmek istiyorum, bu alttaki resim gibi degil
quote:
Orijinalden alıntı: TheGu4rdian
TheGu4rdian hocam ayni seninki gibi, bana neler calismam gerektigini soylermisin? Bu alttaki linkte bazi hareketler var ama hangisi iyi olur
Serbest poz da uzun görünmesi normal, sıkınca kas yukarı doğru toplandığı için dirsek ile arasında biraz boşluk kalır.
Ayrıca genetikler önemli, kimisinin bicepsi topludur ama yüksektir, kimisinin uzundur ama çok yüksek değildir.
Hareketlerle bunu degiştiremezsin, genetiğin nasılsa öyle olacak.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 27 Şubat 2013; 1:43:37 > -
quote:
Orijinalden alıntı: ozel_uretim
arkadaşlar kilolu biriydim 103 den 90 a düştüm göüsler büyüktü şimdi sarktı nasıl toplayabilirim yağlanma var orada
-
quote:
Orijinalden alıntı: ozel_uretim
quote:
Orijinalden alıntı: ozel_uretim
arkadaşlar kilolu biriydim 103 den 90 a düştüm göüsler büyüktü şimdi sarktı nasıl toplayabilirim yağlanma var orada
Hala kilolusun(2.00 boyunda değilsen), yağ oranını azaltman lazım. -
hardline vitamin-mineral kullanan var mi fiyati cok uygun anavite yerine almayi dusunuyorum ama hardline urunlerinede pek sicak bakamiyorum acikcasi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Wol4onak
Kolunu öyle bükersen pazuların yumurta olur. Açık dururken de üstteki gibi olur. Hacim lazım sadece. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Wol4onak
Kolunu öyle bükersen pazuların yumurta olur. Açık dururken de üstteki gibi olur. Hacim lazım sadece.
hocam pm attim
beyler testo yu dogal yollardan arttirmayi bileniniz var mi? universal bi urunu var testonun yapi taslarini iceriyor onu alsak faydasi olur mu? bir de bu vitamin, amino hap, vs leri niye ve nasil kullanmamiz gerektigini anlatan bir yazi bileniniz var mi? bu olaylara biraz uzagim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
hardline vitamin-mineral kullanan var mi fiyati cok uygun anavite yerine almayi dusunuyorum ama hardline urunlerinede pek sicak bakamiyorum acikcasi
Hardline tavsiye edilmez genelde Türk işi olduğundan. Profesyonel üç dört kişiden duydum bunu, onun yerine ne alıcam dersen bilmiyorum o kadar
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
