Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (1641. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: No Way Out
Arkadaşlar biceps için olan hammer curl hareketi ayakta mı yapılmalı yoksa oturarak mı? Tek el tek el mi yapılmalı yoksa aynı anda mı?
En iyisi incline benchte yapmak iyice izole etmiş oluyorsun.İkisini beraber yapmayacaksan önce bir kolun tekrarlarini yap sonra diğerine geç .
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben 3 ay ara verdim kaldıgım yerden devam ediym dedim kasık yırtıldı. Genel cerrahiye gittim bir ağrı kesici verdi bendede oluyor dedi 2 haftadır kullanıyorum ilacı düzeldi gibi ama tekrar başlamaya korkuyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
http://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=806
Şu tarz bir ağırlık sehpası arıyordum. Düz şekilde yani. Bir kaç siteye baktım hep 400 lira üstü.
100 150 lira civarında bench press yapabileceğim bir sehpa önerisi olan var mı?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Spora gidemedim bu lanet elektrik kesintisi yüzünden. Bi moku beceremiyolar. -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Spora gidemedim bu lanet elektrik kesintisi yüzünden. Bi moku beceremiyolar.
Okuldan cıktım spora gittim elektrikler yeni gelmişti, idmanı bitirdim soyunma odasına girdim üstümü giydim soyunma odasının kapısındayken ortalık zifiri karanlık oldu tekrar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
4 günlük kafa istirahati sonrası bugün üst vücut girdim. Tekrarları yüksek tutup (10-12 tekrar,maksimum kilo ) ve süper setler şeklinde çalıştım. İnanılmaz hissettim kendimi. Özellikle cable pushdown ve cable curl'ü superset yaptıktan sonra patlayacak sandım kolları. Omuz ve sırtı da iyi hissettim. Göğüs bunlara nazaran daha az hissettim ama o da güzeldi. -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
4 günlük kafa istirahati sonrası bugün üst vücut girdim. Tekrarları yüksek tutup (10-12 tekrar,maksimum kilo ) ve süper setler şeklinde çalıştım. İnanılmaz hissettim kendimi. Özellikle cable pushdown ve cable curl'ü superset yaptıktan sonra patlayacak sandım kolları. Omuz ve sırtı da iyi hissettim. Göğüs bunlara nazaran daha az hissettim ama o da güzeldi.
Merhaba,
Karın ve göğüse daha çok ağırlık vermelisiniz gibime geldi.
İyi Forumlar. -
Flying Dutchman
kullanıcısına yanıt
Hayır hocam, doğma büyüme İzmirliyim. -
Arkadaşlar düşüncelerinizi alabilir miyim?
http://forum.donanimhaber.com/m_104308421/f_//tm.htm#104333726 -
Ton balığı yerken mısır eklesek sorun yaratır mı şeker açısından? Şeker kullanmıyorum da hiç bir şekilde.Yani içindeki miktar ne boyutta etkiler. -
Ramiz Karaeski
kullanıcısına yanıt
Yağ yakmaya çalışıyorum. Şuan yağlıyım zaten biraz. 72'den 69'a düştüm. 64-65'e kadar pek karın kası göremeyeceğim gibi Hayırlısıyla Besyo'yu tutturursam sağlam uzun süreli bir hacim alma dönemine gireceğim. -
karından sonra 45-50 dk civarı kardiyo yapmak istiyorum haftada 2-3 hııt yapıyorum ama 15 dakika tabi fazladan 45-50 dkda başka çeşit yapmak istiyorum ama nasıl yapmalıyım sizce? çok kalori o kadar az kas kaybı hedefi? -
quote:
Orijinalden alıntı: OnLyHack
Kilo almak için spora yazılsam işe yarar mı acaba bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum.
Birde merak ettiğim günlük almam gereken protein,karbonhidrat,yağ ve neler yemem gerektiğini hocamı söylüyor.
Konu güncel arkadaşlar -
quote:
Orijinalden alıntı: OnLyHack
quote:
Orijinalden alıntı: OnLyHack
Kilo almak için spora yazılsam işe yarar mı acaba bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum.
Birde merak ettiğim günlük almam gereken protein,karbonhidrat,yağ ve neler yemem gerektiğini hocamı söylüyor.
Konu güncel arkadaşlar
Kardeş hoca dediğin kişi bir insan. Sana neler diyeceğini biz nerden bilelim ?
Kilo alıp verme spordan ziyade beslenmeyle ilgili bir şey. Amacın "kilo almak" ise sadece beslenmeyle yapabilirsin boşuna gidip kendini yormaya değmez. -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
Yağ yakmaya çalışıyorum. Şuan yağlıyım zaten biraz. 72'den 69'a düştüm. 64-65'e kadar pek karın kası göremeyeceğim gibi Hayırlısıyla Besyo'yu tutturursam sağlam uzun süreli bir hacim alma dönemine gireceğim.
64-65 kilo düşmeyi nasıl kabulleniyorsun
yada hedef haline getiriyorsunuz anlamıyorum.
temiz bir şekilde 75-80 olsan karın kasında gögüslerinde daha güzel olur bence
hacim bu spor icin cok önemli -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
Yağ yakmaya çalışıyorum. Şuan yağlıyım zaten biraz. 72'den 69'a düştüm. 64-65'e kadar pek karın kası göremeyeceğim gibi Hayırlısıyla Besyo'yu tutturursam sağlam uzun süreli bir hacim alma dönemine gireceğim.
64-65 kilo düşmeyi nasıl kabulleniyorsun
yada hedef haline getiriyorsunuz anlamıyorum.
temiz bir şekilde 75-80 olsan karın kasında gögüslerinde daha güzel olur bence
hacim bu spor icin cok önemli
Hocam o boylarda bicok atletik fizikcinin yarisma kilosu 64 65 bana gore asla kotu bi hedef sayilmaz ayrica adam 80e ciksa 75e inince lean mi olacak yani
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: dahakathekiller7
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
Yağ yakmaya çalışıyorum. Şuan yağlıyım zaten biraz. 72'den 69'a düştüm. 64-65'e kadar pek karın kası göremeyeceğim gibi Hayırlısıyla Besyo'yu tutturursam sağlam uzun süreli bir hacim alma dönemine gireceğim.
64-65 kilo düşmeyi nasıl kabulleniyorsun
yada hedef haline getiriyorsunuz anlamıyorum.
temiz bir şekilde 75-80 olsan karın kasında gögüslerinde daha güzel olur bence
hacim bu spor icin cok önemli
Hocam o boylarda bicok atletik fizikcinin yarisma kilosu 64 65 bana gore asla kotu bi hedef sayilmaz ayrica adam 80e ciksa 75e inince lean mi olacak yani
64-65 kilo aynada güzel fakat dışarıda gerçekten kötü duruyor benim görüşüm
kaldı ki temiz bir 75 kilo 65 kilodan kat be kat daha iyidir
aktif spor yapan biri hemde ektomorfsa temiz bir şekilde 75'e rahatca cıkabilir.
insanlar hep yag oranıyla birlikte kiloyu da aşagı çekiyorlar
bu kolay olanı
önemli olan kilo yukarı yag oranı aşagı tabii bu daha bi zahmetli
-
Arkadaşlar iherb bb.com yada netrition Almanya ya gönderim yapar mı bu konuda bilginiz varmı ? Bazı iherb paketleri Alman gümrüğünden geçmiyormuşta bilen varsa emin olmak istedim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Anthony John Soprano -- 1 Nisan 2015; 21:51:12 > -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: dahakathekiller7
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
Yağ yakmaya çalışıyorum. Şuan yağlıyım zaten biraz. 72'den 69'a düştüm. 64-65'e kadar pek karın kası göremeyeceğim gibi Hayırlısıyla Besyo'yu tutturursam sağlam uzun süreli bir hacim alma dönemine gireceğim.
64-65 kilo düşmeyi nasıl kabulleniyorsun
yada hedef haline getiriyorsunuz anlamıyorum.
temiz bir şekilde 75-80 olsan karın kasında gögüslerinde daha güzel olur bence
hacim bu spor icin cok önemli
Hocam o boylarda bicok atletik fizikcinin yarisma kilosu 64 65 bana gore asla kotu bi hedef sayilmaz ayrica adam 80e ciksa 75e inince lean mi olacak yani
64-65 kilo aynada güzel fakat dışarıda gerçekten kötü duruyor benim görüşüm
kaldı ki temiz bir 75 kilo 65 kilodan kat be kat daha iyidir
aktif spor yapan biri hemde ektomorfsa temiz bir şekilde 75'e rahatca cıkabilir.
insanlar hep yag oranıyla birlikte kiloyu da aşagı çekiyorlar
bu kolay olanı
önemli olan kilo yukarı yag oranı aşagı tabii bu daha bi zahmetli
Ya tabi 64 e inince daha cok atletle ya da ussuz gezse daha mantikli. :) Cok net bi kuculme soz konusu olur ama o boylarda bi insanin (ben de o boylardaym)75 kg falan yuzde10 12 gezmesi demek buyuk basari demek. Buyuk antrenman gecmisi demek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
