Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bugün başladım, program hakkında ki görüşleriniz
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Ipana 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Hassas Beyazlık Diş Macunu 75 mL : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
https://www.amazon.com.tr/dp/B08ZWM7SDH?th=1
23 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
iyi ama her antremandan önce koşmalisin bence isinmak için daha ideal ve vucut isisinin yukselmesi icin bire bir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Siceyy
kullanıcısına yanıt
Bu programla 1.5 ayda ne kadar gelişme gösteririm? Ve kaslar tamamen ağrısız vs. olmadan açılır mı? -
quote:
Orijinalden alıntı: BOZOK
Bu programla 1.5 ayda ne kadar gelişme gösteririm? Ve kaslar tamamen ağrısız vs. olmadan açılır mı?
19 yaşındamısın 34 mü? -
Ramiz Karaeski
kullanıcısına yanıt
Profil abimin ama genelde ben kullanıyorum, imzayı düzeltmedimde şu anda 20 yaşındayım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Siceyy
iyi ama her antremandan önce koşmalisin bence isinmak için daha ideal ve vucut isisinin yukselmesi icin bire bir
Cahil olduğun halde neden öneriler veriyosun ? Yoksa cahil olduğunun mu farkında değilsin ? İki türlüde durumun kötü. -
quote:
Orijinalden alıntı: BOZOK
Profil abimin ama genelde ben kullanıyorum, imzayı düzeltmedimde şu anda 20 yaşındayım.
1.5 ayda vücut hamlığını atar ve kaslar ancak yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlar , zaten daha sonraki aylarda dahada gelişme olacaktır.Çünkü ilk başta gelişme hızlı oluyor fakat ilerleyen zamanlarda yavaşlıyor..Ne kadar gelişeceğin genetiğine bağlı -
Ramiz Karaeski
kullanıcısına yanıt
Bacaklarım çok sağlam, mesela bugün baldırı 5*20 120 kiloda yaptım.(20 dk 6 km ve 15 dk boş bisiklette koşmama rağmen, makinede değil ağırlık taktığımız alette) Ama üst taraf idare ediyorda, bacaklarım kadar iyi ve dayanıklı değil. Mesela geçen gün üst ve alt göğüste toplam ikisinde de 30 kg girdim ve ötekinlerde de dumbellde 5+5 ile makinede ise 26 ile girdim ama hafiften ağrı var, bacaklarımda ise kendimi çalışmamış gibi hissediyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Avrasya Kurdu -- 31 Mart 2015; 22:06:16 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
quote:
Orijinalden alıntı: Siceyy
iyi ama her antremandan önce koşmalisin bence isinmak için daha ideal ve vucut isisinin yukselmesi icin bire bir
Cahil olduğun halde neden öneriler veriyosun ? Yoksa cahil olduğunun mu farkında değilsin ? İki türlüde durumun kötü.
Sen fazla konuşma bence ;)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Siceyy
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
quote:
Orijinalden alıntı: Siceyy
iyi ama her antremandan önce koşmalisin bence isinmak için daha ideal ve vucut isisinin yukselmesi icin bire bir
Cahil olduğun halde neden öneriler veriyosun ? Yoksa cahil olduğunun mu farkında değilsin ? İki türlüde durumun kötü.
Sen fazla konuşma bence ;)
Göz kırpmanı yesinler aslan parçası
Merak ediyorum neden kızıyosun ki. Hani cahil olarak mı yetiştirildin ? Yoksa aileden gelen bir şey mi ? Hobi olarak mı yapıyosun ? Tanımaya çalışıyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
quote:
Orijinalden alıntı: Siceyy
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
quote:
Orijinalden alıntı: Siceyy
iyi ama her antremandan önce koşmalisin bence isinmak için daha ideal ve vucut isisinin yukselmesi icin bire bir
Cahil olduğun halde neden öneriler veriyosun ? Yoksa cahil olduğunun mu farkında değilsin ? İki türlüde durumun kötü.
Sen fazla konuşma bence ;)
Göz kırpmanı yesinler aslan parçası
Merak ediyorum neden kızıyosun ki. Hani cahil olarak mı yetiştirildin ? Yoksa aileden gelen bir şey mi ? Hobi olarak mı yapıyosun ? Tanımaya çalışıyorum
Sen fazlasın usta ben cahilim sen haklısın sen çok iyisin sen prosun sen büyüksün abi hadi şimdi bb
-
Çok kötü bir program. 
Allpro begginner veya ICF yapın.
Ayrıca ısınmak için koşulmaz
-
Patience
kullanıcısına yanıt
+1 beginner seviye için full body tartışılmaz. şu göğüs biceps sırt triceps programlarından vazgeçin artık. -
göğüs çalışırken arka kol da çalışır ve ısınır.
sırt çalışırken ön kol ısınır ve çalışır.
o zaman doğrusunu söyleyelim de herkes faydalansın.
göğüs+ arka kol
sırt+ ön kol en faydalı programdır.
tüm konulara yazıyorum buraya da yazayım. sürekli aynı yanlış yapılıyor çünkü
-
Arkadaşlar beslenme için önerileri olan var mı? -
leonidas26
kullanıcısına yanıt
Hatta göğüs+arka kol gününe omuz da eklenip, ayrı bir bacak günü oluşturarak Push/Pull/Legs programı hazırlanabilir, haftada 5-6 gün gitmek isteyenler için çok da ideal olur.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
