Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FromThe80s -- 16 Ağustos 2005, 22:25:26 > |
Hızlı 
Bildirim
Zıplama Tekniği (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Mini Projektör, Magcubic HY300 Otomatik Keystone Düzeltme Taşınabilir Projektör, WiFi 6 ile 4K 200 ANSI Akıllı Projektör, BT 5.0, Ekran Ayarı, 180 Derece Çevirme, Yuvarlak Tasarım, Dahili Android OS : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0C7ZMKSF3
5 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yaşım 16 bide air alerti nerden bulcam -
abi sen zıplamıyosun o zaman benim boyum 194 sm 3.05 lik potaya basıyorum çok çalışmak lazım... -
BU işin sütle felanda bir alakası yok kondüsyon lazım smaç basmaya çalışmadan önce iyice bir ısın yoksa sakatlanırsın...benim sana tavsiyem ip atla bol bol günde 500 kere felan sora arttıtman lazım tabi abacağında ağırlıkla koşu yapman lazım....1 80 boyunla 2.40 santimlik potaya kafanı sokman lazım gerçek potaya sımaç basabilmen için... -
Air Alert ile birlikte pivot dergisinin verdiği prograqm nedir kardeş ??? -
ya bide bu air alert indirebileceğim bi yer var mı????? 
-
Air Alert i bulmak için :google ye girin air alert 3 workout chart yazıp grafikler de aratın.
Bide pivot dergisinin bu ayki sayısında bi program var ikisini birlikte yürütebilirseniz manyak işe yarıyor. -
ben 1.80 boyla potanın çemberine değemiyom 
halinize şükredin
-
benım boym 1.84 2.90 potaya dege bılıyorum
yakında sımac bıle basarım
ama ben zıplama programı uyguluyorum
-
slm megaoyun şu an durumun ne yani ne kadar geliştirdin. ben çalışamadım çok hevesliydim ama iş çıktı. -
Kardeş 2 ay önce parmağımın ucuyla zor dokunduğum potaya ters bi biçimde (çok zorlarsam)asılabiliyorum.Hakikaten işe yarıyor.Ama kış vaktinde artık basketball a ara verip gitara daha fazla ağırlık vericem.Yazın basket kışın gitar.Vay beee. -
quote:
Orjinalden alıntı: megaoyun
Kardeş 2 ay önce parmağımın ucuyla zor dokunduğum potaya ters bi biçimde (çok zorlarsam)asılabiliyorum.Hakikaten işe yarıyor.Ama kış vaktinde artık basketball a ara verip gitara daha fazla ağırlık vericem.Yazın basket kışın gitar.Vay beee.
asılığın potanın yüksekliği ne bi de çift el mi asılıyosun. gerçekten tebrik ederim mükemmle gelişme...
-
Çift el olmuyo tek el ve tek ayakla ama zıpladığım potanın yüksekliğini tam olarak bilmiyorum.Çift el nedense çok az zıplayabiliyorum.İnşallah bi dahaki sene smaç basıcam.Hadi hayırlısı.Bu arada sadece o programı yapmadım mesela yokuş çıkarken hep parmak uçlarımda yürüdüm.Mesela bizim okula iki çıkış var biri merdiven biri de düz asfalt ben merdivenden çıktım yada mesela bi hendek filan varsa üstünden zıplayıp geçtim yada bi tabela filan gördüysem dokunabilmek için zıpladım.Bunlar çok önemli şeyler.Bide bol bol süt içtim. 
-
Arkadaşlar bugün 2:55 lik potaya neredeyse smaç basıyodum(okul kıyafetleriyle)ayakta nubuk ayakkabı altta kumaş pantolon 
Ama yarın beden dersi var büyük ihtimal boş bırakırlar bizi o zaman benim t-mac larla bi smaç denerim adam gibi.Bu arada daha geçen sene panyasını 10 cm geçtiğim potaya neredeyse smaç basacak kadar yaklaşınca iyice gaza geldim.İnşallah ikinci dönem veya (en geç)bi dahaki sene smaç basıcam arkadaşlar bu arada kum torbası fikri aklıma yattı sanırım yapıcam.Ne dersiniz iyi midir kötü müdür bu kum torbası işi kimisi kötü diyor ama kararı sizlere bırakıyorum.
-
hayıar
arkadaş
sana
yeter
ama
daha
çok
çalış -
arkadaş
banada
öğretirmisin sen sen sen -
1 dakka 1 dakka 2.48 lik bi pota olamaz.. olsada sen kollarını kaldırınca zaten potaya değersin..
bi arkadaş kollarını kaldırınca 2.10 olursun demiş.. :) 2.10 na dirseklerin gelir eğer normal kolların varsa
bu saçma geldi..
zıplama tekniğine gelince.. tüm bu güçlenme programlarının dışında sen tekniği soruyosun
bunu içi diyeceğim zıplarken güç aldığın ayağını olduğunca yukarı çekmen. yani dizini iyi ce karnına çek
ayrıca son adımını kısa tut.. son ayağını yerden kaldırırken bilekerini kullaranak yeri olabilidiğince it.
ve kolalarınla beraber tüm vucudunu yukarı çek.. kolları birden kaldırman çok önemli..
evet bunların dışında hırslı inatçı olmalısın.. tüm gücünü kullan iyi konsantre ol ve inan....
benim boyum 1-85 ve lise 3 den beri standart potaya basabiliyorum..ve hiç bacak çalışmadım
-
YA EVT ARKADAŞLAR EGER BU ZIPLAMA İİNİ EN COK BENİM GELİŞTİRMEM LAZIM YA BOYUM 1.73 FALAN AMA HİÇ ZIPLIYAMIYORUM BANA YARDI EDİN ÖLE KAFANIZDA TASARLADIĞINIZ GİBİ FALAN DEİL HİÇ ZIPLIYOMIRUM Bİ BANDA YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİM -
air alert felan hikaye benim çok iyi smaç basan arkadaşlarım var
yaptıkları şunlar
1-Haftada en az 1 kere yüzmeye gitmek
2-İp atlamak (günlük 100 ideal)
3-mekik çekmek (günlük 100 tane yapabilirsiniz 25 x 4)
4-50 kg lik halteri omuzuna alıp eğilip kalkmak 25 x 4( tamem eğilip kalkılmıyacak 10- 20 cm esnemek yeterli--çok iyi sıçrayan voleybolcu bir arkadaş bu hareketi 300 kg la yapıyor ve serbest atış çizgisinden sıçrayıp smaç basıyor)
5-Ve koşmak
benim etrafımda gördüğüm iyi sıçrayan arkdaşlar bu hareketleri yapıyorlar. -
Yaa pota hakkaten 2:48 imamoğlu arkadaşın evindeki potaya çalışmadan önce parmak ucuyla dokunuyodum o pota 2:45 di mesela.Bilmiyorum bi sorarım.Yaw kış gelince insan biraz soğuyo yaw oynıyası gelmiyo basket.Ahh nerde şöyle skip to my lou gibi olmak.OOOOOf of.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
