Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
spor salonu???
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
danısmadaki karıya söyle sana sppr ve beslenme listesi hazırlasın -
ilk ay karışık olarak kondisyon kazanmak amaçlı birçok aleti yapabilirsiniz , kasları olduğunca çalıştırın yani
sonra kendinize program hazırlayın
mesela genel bi program vardır
göğüs + biceps
omuz + triceps
kanat + bacak
3 gün gidersin böle parça parça yaparsın tüm vücut çalışır , ama ağır çalışman gerekir vb.
genelde amatörlere bu 3 günlük programı verirler yani veya orta seviyeye
üst seviyeye geçince her gün tek parça yapılır ve maksimum ağırlıkta yapılır antrenman
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
