Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
I was born intelligent, education ruined me.
|
Bildirim
__________________BODY BUİLDİNG ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ (25. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
HONEYWELL QuietSet HYF260 Tüm Oda İçin Salınımlı Kule Vantilatör, 5 Hız Ayarı, 80 Derece Salınım, Zamanlayıcı Fonksiyonu, Aydınlatma, Otomatik Kapanma, Uzaktan Kumanda
https://www.amazon.com.tr/dp/B06W9LSS3V
6 ay önce paylaşıldı
Lepro LED el feneri LE2000 ultra parlak LED el feneri 5 modlu, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye (2'li paket) : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B0932Y7YK3?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: QuestionMark
ben 15 yaşındayım.90 kiloyum.aslında 95 dim zayıfladım biraz.boyum 1.85m .tam bir ayıyım ayıptır söylemesi
yaşıtlarıma göre çok güçlüyümdür aslında.mesela şu an tam barfiks çekebiliyorum.(90 kiloo)ama görünüşüm çok hantal ve şişman.biraz şekilli görünmek istiyorum.bu yaz vücut geliştirmeye gitmeyi planlıyorum.sizce bu yaşta başlamak doğru mu?nasıl bir program önerirsiniz?
hakkımda biraz bilgi vereyim en son
doğum tarihi:31 ocak 1992
boy:185 cm
kilo:90
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: QuestionMark
ben 15 yaşındayım.90 kiloyum.aslında 95 dim zayıfladım biraz.boyum 1.85m .tam bir ayıyım ayıptır söylemesi yaşıtlarıma göre çok güçlüyümdür aslında.mesela şu an tam barfiks çekebiliyorum.(90 kiloo)ama görünüşüm çok hantal ve şişman.biraz şekilli görünmek istiyorum.bu yaz vücut geliştirmeye gitmeyi planlıyorum.sizce bu yaşta başlamak doğru mu?nasıl bir program önerirsiniz?
hakkımda biraz bilgi vereyim en son
doğum tarihi:31 ocak 1992
boy:185 cm
kilo:90
Bence tam yaşı başlamalısın tabikii kılon boyuna gore fazla olması normal ama Yağ olarak değilde kas olarak cevırırsen onları süper olur tabikii (bu arada yağlımısın tam bilemiyorum soyledıklerıne gore konusuyorumm
) Nasıl çalışman gerektiğine gelırsek bana göre önce zayıflaman gerek buna yönelik çalıs sonra kas ypamayı düşünürsün ..Ama saten bir spor salonuna gıdeceğim diyorsun o zmn onlar sana uygun bir program verirler merak etme 
_____________________________
-
dün arkadaşa sölemiştim zaten kilolarini erit ve kas yapimina başla bence boyunla ayni kiloda çok güzel bir görüntü edersinquote:
Orijinalden alıntı: spawn12quote:
Orjinalden alıntı: QuestionMark
ben 15 yaşındayım.90 kiloyum.aslında 95 dim zayıfladım biraz.boyum 1.85m .tam bir ayıyım ayıptır söylemesi yaşıtlarıma göre çok güçlüyümdür aslında.mesela şu an tam barfiks çekebiliyorum.(90 kiloo)ama görünüşüm çok hantal ve şişman.biraz şekilli görünmek istiyorum.bu yaz vücut geliştirmeye gitmeyi planlıyorum.sizce bu yaşta başlamak doğru mu?nasıl bir program önerirsiniz?
hakkımda biraz bilgi vereyim en son
doğum tarihi:31 ocak 1992
boy:185 cm
kilo:90
Bence tam yaşı başlamalısın tabikii kılon boyuna gore fazla olması normal ama Yağ olarak değilde kas olarak cevırırsen onları süper olur tabikii (bu arada yağlımısın tam bilemiyorum soyledıklerıne gore konusuyorumm) Nasıl çalışman gerektiğine gelırsek bana göre önce zayıflaman gerek buna yönelik çalıs sonra kas ypamayı düşünürsün ..Ama saten bir spor salonuna gıdeceğim diyorsun o zmn onlar sana uygun bir program verirler merak etme
Alıntıları Göster_____________________________ Kontrolsüz Güç Güç değildir...
-
RONNİE COLEMANİN SON DURUMU BÖYLEquote:
Orijinalden alıntı: BodyBuilder35
dün arkadaşa sölemiştim zaten kilolarini erit ve kas yapimina başla bence boyunla ayni kiloda çok güzel bir görüntü edersin
Alıntıları Göster
resimlere iyi bakarsaniz belli oluyor vücudu çok asimetrik duruyor sol kolu ufak gibi kanatlar da öle saçta pek yakişmamiş bayaği yaşlı göstermiş gerçi adam 43 yaşinda
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BodyBuilder35 -- 3 Nisan 2007; 17:58:24 >_____________________________ Kontrolsüz Güç Güç değildir...
-
şu anda off sezon da zaten. o yüzden simetri ve görünüme pek önem vermezler. mayıs sonu gibi diyete başlayacaktır muhtemelen. ronny of sezonda genelde 25 kg alıyor definasyon dönemi 11-14 kg arası verip yeterince çizgili hale geliyor. geçtiğimiz yıl sağlık sorunları nedeniyle definasyon dönemi sorun yaşayıp olympia da 2. oldu ama bu sefer bırakmaycak gibi bir his var içimdequote:
Orijinalden alıntı: BodyBuilder35
RONNİE COLEMANİN SON DURUMU BÖYLE
resimlere iyi bakarsaniz belli oluyor vücudu çok asimetrik duruyor sol kolu ufak gibi kanatlar da öle saçta pek yakişmamiş bayaği yaşlı göstermiş gerçi adam 43 yaşinda
Alıntıları Göster_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: Sebastos Ozius
şu anda off sezon da zaten. o yüzden simetri ve görünüme pek önem vermezler. mayıs sonu gibi diyete başlayacaktır muhtemelen. ronny of sezonda genelde 25 kg alıyor definasyon dönemi 11-14 kg arası verip yeterince çizgili hale geliyor. geçtiğimiz yıl sağlık sorunları nedeniyle definasyon dönemi sorun yaşayıp olympia da 2. oldu ama bu sefer bırakmaycak gibi bir his var içimde
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: VIKING
şu anda off sezon da zaten. o yüzden simetri ve görünüme pek önem vermezler. mayıs sonu gibi diyete başlayacaktır muhtemelen. ronny of sezonda genelde 25 kg alıyor definasyon dönemi 11-14 kg arası verip yeterince çizgili hale geliyor. geçtiğimiz yıl sağlık sorunları nedeniyle definasyon dönemi sorun yaşayıp olympia da 2. oldu ama bu sefer bırakmaycak gibi bir his var içimde
evet 2006 olympiada iyi kuruyamamişti sağlik sorunu oldugunu bende duymuştum inşallah devam eder birakmaz ama tabiki bu yaştan sonra eski formunu yakalamasi çok zor_____________________________ Kontrolsüz Güç Güç değildir...
-
arkadaslar ben bugun tartıldım. 81 kilo cıktım!!quote:
Orijinalden alıntı: BodyBuilder35quote:
Orjinalden alıntı: VIKING
şu anda off sezon da zaten. o yüzden simetri ve görünüme pek önem vermezler. mayıs sonu gibi diyete başlayacaktır muhtemelen. ronny of sezonda genelde 25 kg alıyor definasyon dönemi 11-14 kg arası verip yeterince çizgili hale geliyor. geçtiğimiz yıl sağlık sorunları nedeniyle definasyon dönemi sorun yaşayıp olympia da 2. oldu ama bu sefer bırakmaycak gibi bir his var içimde
evet 2006 olympiada iyi kuruyamamişti sağlik sorunu oldugunu bende duymuştum inşallah devam eder birakmaz ama tabiki bu yaştan sonra eski formunu yakalamasi çok zor
Alıntıları Göster
artı yağ endeksi deye birşey yazıyor :%34 boy:1.84
yani 5-6 kilo almısım!! mekik ve sınav cekiyorum!!
yaz yaklasıyor yağ vermem için ne yapmam gerekir?
_____________________________
-
sen kilo vermeye ugrasiyorsun bende almaya. varmi onerisi olan kilo almak icin ?quote:
Orijinalden alıntı: kahve uzmanı
arkadaslar ben bugun tartıldım. 81 kilo cıktım!!
artı yağ endeksi deye birşey yazıyor :%34 boy:1.84
yani 5-6 kilo almısım!! mekik ve sınav cekiyorum!!
yaz yaklasıyor yağ vermem için ne yapmam gerekir?
Alıntıları Göster
bu herbalifenin urunleri varmis kilo aldiran bunu kullansam ise yarar mi arkadas ?_____________________________ Bi cinnet herşeyi halleder.
Klansavasları - w6,w9
-
kilo alamaya çabalayan arkadaşlar sağlıklı beslenip vücut geliştirme yaparak kalite kas kütlesi olarak kilo alamaya çalışın buda iyi beslenme ve sıkı antrenmanla sene de 5-8 kg arası eder. sakın ne bulursan ye mantığına girmeyin , dıştan kilo alamıyor olabilirsiniz ama gizli şişmanlığınız olabilir ; gizli şişmanlık iç organlarınızda meydana gelen yağlanmadır dışarıdan kürdan gibisinizdir ama içiniz berbattır zaten amerikada yapılan araştırmalar kalp hastalıklarına yakalananların çoğunun gizli şişmanlar olduğunu belirtiyor. Aman dikkat!! nasıl olsa yağlanmıyorum diye hayatınızla oynamayın.quote:
Orijinalden alıntı: Tauris
sen kilo vermeye ugrasiyorsun bende almaya. varmi onerisi olan kilo almak icin ?
bu herbalifenin urunleri varmis kilo aldiran bunu kullansam ise yarar mi arkadas ?
Alıntıları Göster
antrenman yaptığınız sürece günlük enerji alımınızı tüketimizden 500 kcal fazla yaparsanız kilo alırsınız bu size haftada 400-600 gr arasında bir ağırlık artışı kazandırır en sağlıklısı budur fazlası şişmanlığa işarettir !
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sebastos Ozius -- 4 Nisan 2007; 11:29:48 >_____________________________
-
Göbek yaptık son aylarda...quote:
Orijinalden alıntı: Sebastos Ozius
kilo alamaya çabalayan arkadaşlar sağlıklı beslenip vücut geliştirme yaparak kalite kas kütlesi olarak kilo alamaya çalışın buda iyi beslenme ve sıkı antrenmanla sene de 5-8 kg arası eder. sakın ne bulursan ye mantığına girmeyin , dıştan kilo alamıyor olabilirsiniz ama gizli şişmanlığınız olabilir ; gizli şişmanlık iç organlarınızda meydana gelen yağlanmadır dışarıdan kürdan gibisinizdir ama içiniz berbattır zaten amerikada yapılan araştırmalar kalp hastalıklarına yakalananların çoğunun gizli şişmanlar olduğunu belirtiyor. Aman dikkat!! nasıl olsa yağlanmıyorum diye hayatınızla oynamayın.
antrenman yaptığınız sürece günlük enerji alımınızı tüketimizden 500 kcal fazla yaparsanız kilo alırsınız bu size haftada 400-600 gr arasında bir ağırlık artışı kazandırır en sağlıklısı budur fazlası şişmanlığa işarettir !
Alıntıları Göster
bu göbeği tam manasıyla yakmadan baklava dilimli kasa nasıl dönüştürebilirim hocam..
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: ALph1940
Göbek yaptık son aylarda...
bu göbeği tam manasıyla yakmadan baklava dilimli kasa nasıl dönüştürebilirim hocam..
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: kebabkolik
Göbek yaptık son aylarda...
bu göbeği tam manasıyla yakmadan baklava dilimli kasa nasıl dönüştürebilirim hocam..
aslında baklava dilimli kas hepimizde var kadınlar da bile. ama sorun şu ki üzerini örten yağ tabakası nedeniyle altta kaldığından görünemiyor yani baklava dilimi çıkarmak için kas yapmak değil üzerindeki yağı atmak lazım. bunu destekleyen bir örnek için bodybuilder35 arkadaşımızın 4 yıllık gelişim evresini gösteren konusunda ki ilk resimlere bakmanı öneririm adale inşaa etmeden önce diyete girmiş ve diyet sonunda 6 dilim birdim görünüyor. 2. soruna gelirsem yağ kasa dönüşmez kas da yağa dönüşmez gıdalardan aldığın ihtiyacın fazlası yağlar vücutta adale üstünde daha sonra enerji olarak kullanmak için depolanırlar. yağ oranın %10 un altına indiği zaman ilk 4 ü görülmeye başlar %8 de tamamını ve alt karını görebilirsin o yüzden önce yağ oranının nekadar olduğunu öğrenmeye çalış. şu adreste hesaplamalar bölümünde vücut yağ oranı diye basit bir hesap makinesi varhttp://diyetuzmani.com/ tam olarak net sonuç vermez ama yaklaşık olarak bulur %10 a gelebilmen için kaç kilo vermen gerektiğini öğrenirsin. benim %9 çıktı sınıra gelmişim hazirana kadar böyle kalırsam bu yıl diyete girmem heralde. Ayrıca diyet gözünü korkutmasın 2,5 -3 saatte bir günde 4 öğün 2 öğün de salata ve meyve ile geçiştirirsen 6 öğün seni aç bırakmaz tadı tuzu olmaya bilir ama sabırlı bir diyet ve hakkı verilerek yapılan kardiyo ile 4-5 hafta da %20 den %10 12 ye inmen mümkün olur.
_____________________________
-
ben bu yaz vucut geliştirme yapmayı düşünüyorum vucudu buna hazırlamak için basit olarak neler yapmam lazım acaba???..,quote:
Orijinalden alıntı: Sebastos Oziusquote:
Orjinalden alıntı: kebabkolik
Göbek yaptık son aylarda...
bu göbeği tam manasıyla yakmadan baklava dilimli kasa nasıl dönüştürebilirim hocam..
aslında baklava dilimli kas hepimizde var kadınlar da bile. ama sorun şu ki üzerini örten yağ tabakası nedeniyle altta kaldığından görünemiyor yani baklava dilimi çıkarmak için kas yapmak değil üzerindeki yağı atmak lazım. bunu destekleyen bir örnek için bodybuilder35 arkadaşımızın 4 yıllık gelişim evresini gösteren konusunda ki ilk resimlere bakmanı öneririm adale inşaa etmeden önce diyete girmiş ve diyet sonunda 6 dilim birdim görünüyor. 2. soruna gelirsem yağ kasa dönüşmez kas da yağa dönüşmez gıdalardan aldığın ihtiyacın fazlası yağlar vücutta adale üstünde daha sonra enerji olarak kullanmak için depolanırlar. yağ oranın %10 un altına indiği zaman ilk 4 ü görülmeye başlar %8 de tamamını ve alt karını görebilirsin o yüzden önce yağ oranının nekadar olduğunu öğrenmeye çalış. şu adreste hesaplamalar bölümünde vücut yağ oranı diye basit bir hesap makinesi varhttp://diyetuzmani.com/ tam olarak net sonuç vermez ama yaklaşık olarak bulur %10 a gelebilmen için kaç kilo vermen gerektiğini öğrenirsin. benim %9 çıktı sınıra gelmişim hazirana kadar böyle kalırsam bu yıl diyete girmem heralde. Ayrıca diyet gözünü korkutmasın 2,5 -3 saatte bir günde 4 öğün 2 öğün de salata ve meyve ile geçiştirirsen 6 öğün seni aç bırakmaz tadı tuzu olmaya bilir ama sabırlı bir diyet ve hakkı verilerek yapılan kardiyo ile 4-5 hafta da %20 den %10 12 ye inmen mümkün olur.
Alıntıları Göster
bi de benim kollarım çok güçsüz o yüzden gittim 4 kglik dambil aldım onla nası çalışmalıyım 1-2 haftadan beri kafama göre takılıyorum kendimce bişiyler yapıyorum pazularda belirgin bi şişme war ama sanki sadece şişiriyorum gibi geldi yani güç olarak bi değişiklik göremedim bunu nası uygulamalıyım özellikle dirsek ile bilek arasını güçlendirmek istiyorum..
ayrıca kas yapmak için nasıl bir beslenme lazım genel olarak nelere dikkat edilir..(hergün süt içmeye başladım bi bardak )
bu konularda beni aydınlatırsanız çok sevinirim teşekkürler
_____________________________
-
arkadaslar sadece kol kası yapmak ıcın nasıl calısmak gerekiyor??quote:
Orijinalden alıntı: YeniÇeri03
pilav da yiyin diyolar....Ben spora gittiğimde çok sık tavuk pilav tüketiyordum gerçekten iyi oluyor.bunlar benim göbeğe çalışıyor kollarım çok zayıf yaaa amele gibi kas olmasını istemiyorum hocam..yani zayıf kolda kas çok çirkin duruyo kollara nasıl kilo aldıracaz?kastan önce kollarımın kilo almasını istiyorum.
Alıntıları Göster_____________________________ -
ARNOLD GİBİSİ VARMI GÖBEK SIFIR HOCAM BENİM ...quote:
Orijinalden alıntı: black.storm
arkadaslar sadece kol kası yapmak ıcın nasıl calısmak gerekiyor??
Alıntıları Göster_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: black.storm
arkadaslar sadece kol kası yapmak ıcın nasıl calısmak gerekiyor??
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: asabii
arkadaslar sadece kol kası yapmak ıcın nasıl calısmak gerekiyor??
walla bn de merak ediyom
_____________________________ -
sadece kal kası yapman bırseye benzemez kii böyle şeyleri amaçlamayın kardesim yaaa duzgun bırsekılde her yerı calıstırın yada hiç yapmayınquote:
Orijinalden alıntı: alienlordquote:
Orjinalden alıntı: asabii
arkadaslar sadece kol kası yapmak ıcın nasıl calısmak gerekiyor??
walla bn de merak ediyom
Alıntıları Göster
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: spawn12
sadece kal kası yapman bırseye benzemez kii böyle şeyleri amaçlamayın kardesim yaaa duzgun bırsekılde her yerı calıstırın yada hiç yapmayın
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: spawn12
sadece kal kası yapman bırseye benzemez kii böyle şeyleri amaçlamayın kardesim yaaa duzgun bırsekılde her yerı calıstırın yada hiç yapmayın
peki ne onerirsin..basit ve ozel bi yere gitmeden????_____________________________
-
BEn bişey sormak istiyorum. Ben bundan 4 sene önce yüzme sporunu yapıyodum ve gayet güsel vücüdum vardı ama LGS hazırlık için bıraktım ve evde oturup test çözüp yemek yemekten tabiki yağlanmalar oldu. Şuan yaşım 17 ve 173 boyum kilom ise 65 falan.. Özellikle karında yağlanmalar canımı çok sıkıyor. Bu yağlardan kurtulmak için neler yapmalıyım.??quote:
Orijinalden alıntı: black.stormquote:
Orjinalden alıntı: spawn12
sadece kal kası yapman bırseye benzemez kii böyle şeyleri amaçlamayın kardesim yaaa duzgun bırsekılde her yerı calıstırın yada hiç yapmayın
peki ne onerirsin..basit ve ozel bi yere gitmeden????
Alıntıları Göster
NOT: arada halen spor yapıyorum ve okul yüzme takımındayım ama antrenmanlar bitti artık
_____________________________ !!!!!!!
-
Bende geçen hafta başladım Body'ye Boy 1.93 Kg 115 acaba 3 ayda ne kadar kilo verebilirim?quote:
Orijinalden alıntı: MechatronicsEng
BEn bişey sormak istiyorum. Ben bundan 4 sene önce yüzme sporunu yapıyodum ve gayet güsel vücüdum vardı ama LGS hazırlık için bıraktım ve evde oturup test çözüp yemek yemekten tabiki yağlanmalar oldu. Şuan yaşım 17 ve 173 boyum kilom ise 65 falan.. Özellikle karında yağlanmalar canımı çok sıkıyor. Bu yağlardan kurtulmak için neler yapmalıyım.??
NOT: arada halen spor yapıyorum ve okul yüzme takımındayım ama antrenmanlar bitti artık
Alıntıları Göster
Biliyorum baya kiloluyum ama zayıflamaya karar verdim hatfada 3 gün gidiyorum birde kollarım şimdiden sertleşmeye başladı,
bu normalmidir heryerim ağrıyor aynı dayak yemiş gibi bu normalmiş öğrendim
_____________________________
-
@ Gunay Kilic evet normaldırr 48 saat sürmesi lazım ağrının vucudunu sasırtınca dayak yemıse dö,nersın ben de hep dönüyorum hatta bıraz ara verır gıbı yapıp üstüne sağlam mekik cektığimde iki gün gülemiyorum varyaaquote:
Orijinalden alıntı: Gny*
Bende geçen hafta başladım Body'ye Boy 1.93 Kg 115 acaba 3 ayda ne kadar kilo verebilirim?
Biliyorum baya kiloluyum ama zayıflamaya karar verdim hatfada 3 gün gidiyorum birde kollarım şimdiden sertleşmeye başladı,
bu normalmidir heryerim ağrıyor aynı dayak yemiş gibi bu normalmiş öğrendim
Alıntıları Göster...
@asabii Ben suana kadar hiç bir spor salonuna gitmedim hep evde yaptım
tabi evde yapmak zor ama her zmn dediğim gibi temel egzersizler bir numöaradır bu konuda ama ila kol olsu ndıyorsan eve bir barfks demiri al vee barfiks çek en ii si
@IkabusI Senin çözümünde basit MEKİK ve koşu yapa biliyorsan yap ama saten yüzmeye gidiyorum demişsin bu yeterli olur sanırım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi spawn12 -- 18 Nisan 2007; 23:58:43 >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
