Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (71. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Campout Katlanır Lüx Sandalye, Dayanıklı Kamp Ekipmanları, Kamp Aksesuarları, Açık Hava Sporları, Doğa Sporları, Yürüyüş, Sırt Çantasıyla Seyahat : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor
https://www.amazon.com.tr/dp/B0B15LX2FN?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_1
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Egzersizlerin sonunda kaç kalori yaktığımızı nasıl öğrenebiliriz ? -
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
HOMA IR dediği İnsulin direnci... O değerin sınırı 2.5 gözüküyor bende... 2.5dan fazla olunca insülin direnci oluşmuş oluyor.
Ayrıca, toklukla ne alakası var onu çözemedim. 8-12 saatlik açlık değerlerine bakılması gerekiyor diye biliyorum.
Sendeki değer kaç çıktı?
@Hayalbaz93
bende öyle bir şey yazmıyor.
tokluk var çünkü ben bir sabah aç bir öğlen tok karna verdim.bende sadece insülin yazıyor insülin direnci yazmıyor kağıtta
Hiçbir fikrim yok dostum. Ne desem bilemiyorum...
ayda 2-3 bile kilo veremeyince dedim heralde direnç var.ama mal doktorda direnç yerine başka bir ölçtü heralde(ki ben dedim kilo veremiyorum direnç var diye)
neyse ben netten biraz bakarım konuyla alakalı,yinede sağol
-
insülin direncine karşı en etkili silah bence sabır.Kilonuzun %10'unu verdiğiniz de direnci de kırmış oluyorsunuz. -
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
HOMA IR dediği İnsulin direnci... O değerin sınırı 2.5 gözüküyor bende... 2.5dan fazla olunca insülin direnci oluşmuş oluyor.
Ayrıca, toklukla ne alakası var onu çözemedim. 8-12 saatlik açlık değerlerine bakılması gerekiyor diye biliyorum.
Sendeki değer kaç çıktı?
@Hayalbaz93
bende öyle bir şey yazmıyor.
tokluk var çünkü ben bir sabah aç bir öğlen tok karna verdim.bende sadece insülin yazıyor insülin direnci yazmıyor kağıtta
Hiçbir fikrim yok dostum. Ne desem bilemiyorum...
ayda 2-3 bile kilo veremeyince dedim heralde direnç var.ama mal doktorda direnç yerine başka bir ölçtü heralde(ki ben dedim kilo veremiyorum direnç var diye)
neyse ben netten biraz bakarım konuyla alakalı,yinede sağol
Dostum, illaki veriyorsun kilo. Diyetine özen göster, sporunu aynı saatte yap. Spor sonrası uyku düzeni vs bunlarada dikkat ettikten sonra direnç dahi olsa kilo veriyorsun.
İlk ay kilo vermediğini gördükçe moralin bozuluyor. 2. aya başladığında 300gr, 500 gr gittiğini göreceksin ve hırslandırıyor. Benim sporum Haziran 9'da bitti. 107 ile başladım. 99'a düştüm.
Şimdi biraz dinleniyorum. Tekrar başlayacağım ama Ramazan geliyor. Ramazana kadar evde koşu bandıyla idare edeceğim. Ramazandan sonra P90X'e geçiş yapacağım kısmetse. Kas şaşırtmasıda yapmak lazım...
-
quote:
Orijinalden alıntı: billgates-microsoft
@sleepless_darkpast
Seninki p90x mi ve ingilizcem sağlam değil sıralamayı nasıl yapacağım ?
Insanity yapıyorum. P90 x e daha sonra başlayacağım.Ama şöyle bir göz gezdirdim mesela diyelim barfiksle başlıyorsun yapamayanlar için kolay yöntemini gösteriyor sandalyeyle falan. O şekilde yavaş yavaş artıyor zamanla.Aşağıdaki takvime göre yapıyorsun...
http://sheddingthepounds.com/wp-content/uploads/2012/11/p90x_calendar_classic.png
-
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
HOMA IR dediği İnsulin direnci... O değerin sınırı 2.5 gözüküyor bende... 2.5dan fazla olunca insülin direnci oluşmuş oluyor.
Ayrıca, toklukla ne alakası var onu çözemedim. 8-12 saatlik açlık değerlerine bakılması gerekiyor diye biliyorum.
Sendeki değer kaç çıktı?
@Hayalbaz93
bende öyle bir şey yazmıyor.
tokluk var çünkü ben bir sabah aç bir öğlen tok karna verdim.bende sadece insülin yazıyor insülin direnci yazmıyor kağıtta
Hiçbir fikrim yok dostum. Ne desem bilemiyorum...
ayda 2-3 bile kilo veremeyince dedim heralde direnç var.ama mal doktorda direnç yerine başka bir ölçtü heralde(ki ben dedim kilo veremiyorum direnç var diye)
neyse ben netten biraz bakarım konuyla alakalı,yinede sağol
Dostum, illaki veriyorsun kilo. Diyetine özen göster, sporunu aynı saatte yap. Spor sonrası uyku düzeni vs bunlarada dikkat ettikten sonra direnç dahi olsa kilo veriyorsun.
İlk ay kilo vermediğini gördükçe moralin bozuluyor. 2. aya başladığında 300gr, 500 gr gittiğini göreceksin ve hırslandırıyor. Benim sporum Haziran 9'da bitti. 107 ile başladım. 99'a düştüm.
Şimdi biraz dinleniyorum. Tekrar başlayacağım ama Ramazan geliyor. Ramazana kadar evde koşu bandıyla idare edeceğim. Ramazandan sonra P90X'e geçiş yapacağım kısmetse. Kas şaşırtmasıda yapmak lazım...
boy kaç
-
1.84 -
birde ben spor yapmıyorum sadece diyet yapıyorum ondan olabilir mi 
-
Bugün de bitti 
.
-
Arkadaşlar benden size tavsiye, Sadece fit test olduğu günlerde tartılın. Eminim ki her gün her saat tartıya çıkanlarınız vardır. Moralinizi bozmayın. Her gün azar azar kilo gider düşüncesi yanlış. Bir gün 500 gr verirsiniz. Ertesi gün 200 gr alırsınız. Bu şekilde erime oluyor biraz da. Ayna da günden güne sıkılaşan bir vücut görmeniz yeterlidir bence. -
Yeni başladım daha. Yarım, yamalak yaptığım fit test ile 1 kilo verdim. Ama benim metabolizma böyle, gün içinde çok sık kilo değişiklikleri yaşıyorum zaten. -
Bugünü de tamamladım. Yarın dinlenme günüm var. Sabah erken kalkabilirsem koşayım diyorum. Geldikten sonra tartılırım bakalım sonuç neymiş 1-2 kilo vermişimdir herhalde.
-
Ben de 3. haftadayım. Bazen yoğunluktan kaçırdığım günler oldu ama artık hem eskisi kadar yorulmuyorum hem de eskiye göre çok daha kolay yapabiliyorum hareketleri. Gözle görülür bir sıkılışmada olduğunu hissediyorum. Bakalım ilerleyen haftalar ne gösterecek... -
15 yaşındayım 78 kiloyum boyumda 180 programı ne kadar uygulamam gerek ve beslenme programı varmı -
3 haftadı diyetteydim yarım yamalak spor yapıyordum ama beslenmeme dikkat ediyorum 3 haftada 4.5 kg verdim 4.haftadayım ve Insanity Workout'a başladım 4.günümdeyim bakalım nasıl bir sonuç çıkacak ortaya Insanity Workout bittikten sonra p90x e başlayacağım tabiki herşey beslenmede bitiyor -
İlk haftam bitti. Bugün dinlenme günümdü ve bol bol dinlendim
Az önce tartıldım ve sonuç bence çok iyi. 81 Kilodan 78,7 kiloya düşmüşüm. Hedefim zaten 75 kilo falandı. Duruma göre 73 e de inebilirim. -
Ben buna başlamayı düşünüyorum ama hiç spor geçmişim yok. Beni çok zorlarmış gibi geliyor. Ayrıca buna ek yeme programı uyguluyor musunuz? -
Ben yeme içmeyi kısmadan yapıyorum programı, sıkılaşma oldu ama kilo veremedim hiç. Bu programı yaparken yediklerimize de dikkat etmek gerekiyor sanırım... -
quote:
Orijinalden alıntı: DarkEternal
Ben yeme içmeyi kısmadan yapıyorum programı, sıkılaşma oldu ama kilo veremedim hiç. Bu programı yaparken yediklerimize de dikkat etmek gerekiyor sanırım...
Dün fit test ile başladım. Bugün sabahtan beri sırtımın alt taraflarında ağrı var. Dediğim gibi önceden hiç spor yapmadığım için bu program çok ağır gelecek bana sanırım. Daha hafif bir program biliyor musunuz?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
