Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (153. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4.077
Cevap
241
Favori
352.099
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
5 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 151152153154155
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Dennis Jr kullanıcısına yanıt
    Teşekkürler. İlk amacım, şu göbekten bir kurtulsam yeterli şimdilik. Yani fit gözükmek. Dediğiniz gibi P90x e geçeceğim sanırım. Insanity cardio ağırlıklı ve devam edersem 65 kiloya düşerim ve benim amacım 70 75 arası kiloda olup fit olmak. Zaten boyum için 65 kilo çok zayıf kalır. Ayrıca 65 olursam zayıfım diyip her şeyi yerim ve göbek daha da büyüyerek çıkıp yaptıklarım boşa gider. Biraz daha araştırayım, olmazsa P90x e yöneleceğim.

    @57BEŞİKTAŞLI57 Neyi ne zaman yapıyorum anlamadım? Vücut analizini diyorsan kafama göre yaptırdım ben. Insanity'e başlamadan önce ve başladıktan 4 hafta sonra.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GGQQWP -- 8 Temmuz 2014; 9:00:06 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • GGQQWP kullanıcısına yanıt
    gida konusunda bir uzamandan yardim alsaniz insanitydr kalarakta o sikilasmayi saglayabilirsiniz yediklerinizi arttirarakta sikilasmaya drvam edebilirsiniz ama bu kilo vermekten daha zordur ve hassas bir dengesi vardir kendi basiniza kolay yapabilir misiniz bilniyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Dennis Jr kullanıcısına yanıt
    Haklısınız. Bir uzmana danışıp programı ona göre devam ettiriyim. Kilo vermeden, biraz daha yiyip sıkılaşmak mantıklı. Kendi kendime yapmaya kalkarsam farklı sonuçlar alırım gibi gözüküyor. Sonuçta herkesin vücut yapısı farklı, yalan yanlış iş yapmayım.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Arkadaslar kilo vermek istiyorsaniz dedigim gibi islenmis sekeri, hamur islerini ve tuzu birakin. Beslenme tavsiyem daha cok lifli ve proteince zengin yiyeceklerden olusuyor. Neden? Cunku amacimiz kilo vermek yani yag yakmak. Bu yasak dedigim 3 oge bize yag yaktirmaz bilakis yaglandirir vucudu. 3 ogune takilmayin derken bunu kendi vucudum icin soyluyorum. Sizde vucudunuzu dinleyin belki sizin metobolizma hiziniz yuksektir ve 3 ogune ihtiyac duyuyorsunuzdur bilemem. Illa ki bu temel kavrami uygularsaniz kilo verir ve sporla desteklerseniz sikilasirsiniz. Kendinizi bunaltmayin, zaman sinirlamasi yapmayin, saglikli beslenin ve spor yapi. 3 ay da olmazsa emin olun 5 ay da olur vucudunuz. Onemli olan mentaliteyi yerlestirmek.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hakkini verirsen tabii ki kilo verirsin. Beslenme cok onemli buna dikkat et. Ne kadar fazlan var? Eger fazlan 10-15 kg ise p90x yap yok daha fazla ise insanity. Basarilar.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Brothers of Metal kullanıcısına yanıt
    Bulanti filan yoksa ve ac karnina yaptiysan olabilir ama check up yaptirip, doktora danisarak yapin bu tur agir sporlari. Kahve yerine bir bardak ilik suya calsiyum sandoz ( yanlis hatirlamiyorsam) atin icin. Hani yuvarlak, suda eriyen portakalli ilac. C vitamini yag yakimini hizlandirir. Basarilar.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • onurpasa07 kullanıcısına yanıt
    Once kendini guclendirmek icin p90x yap bence cunku insanity dizinde ki rahatsizligi tekrar nuksettirebilir. Bacaklara cok yuk bindiriyor cunku. Zaten 7-8 kilo hedefin varsa p90x idealdir. Hem vucudu sekillendirirsiniz hem de istediginiz kiloyu verirsiniz. Basarilar.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bende dün tekrar başladım. Bundan önceki 2 maceramda 10.günde bırakmıştım. Bu sefer kararlıyım Dün iftardan 2 saat sonra Fit Test yaptım fakat biraz ağır geldi. Bugün iftardan 1 saat önce yapmayı planlıyorum
  • Yemekten sonra en az 2,5 saat gecmeli spor yapmaniz icin. Yoksa dalaginiz siser, kusma olayi yasar ve mecburen birakirsiniz sporu. Bence ramazandan sonra baslayin. Kafaniz rahat olsun, kendinizi sikistirmayin. Basarilar.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Dennis Jr kullanıcısına yanıt
    Hayir zarari olmaz ama vucudu cok yorarsin. Zaten haftada bir kere yapiyorsun, rest gunlerinde de yaparsin guzel olur. Vucudunuzu gereksiz yere yormayin cunku cok spor yapmak cabuk sonuc vermez asla. Basarilar.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: WinqSaber

    Yemekten sonra en az 2,5 saat gecmeli spor yapmaniz icin. Yoksa dalaginiz siser, kusma olayi yasar ve mecburen birakirsiniz sporu. Bence ramazandan sonra baslayin. Kafaniz rahat olsun, kendinizi sikistirmayin. Basarilar.

    Hocam açıkcası benim de kafamda böyle bir şey var. Çünkü iftardan önce de susuzlukta yapabileceğimi zannetmiyorum. Hava zaten çok sıcak :(
  • GGQQWP kullanıcısına yanıt
    Senin boyuna gore suanda tam kilondasin. Bundan sonra kas insasina baslamalisin. Ilk donemde p90x yap temelin saglam olsun daha sonra istersen salona git istersen body beast yap. Karar senin, basarilar.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Vucunuza zulum etmeyin, ramazan bitsin baslarsiniz. Sagliginiz onemli cunku.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: WinqSaber

    Hakkini verirsen tabii ki kilo verirsin. Beslenme cok onemli buna dikkat et. Ne kadar fazlan var? Eger fazlan 10-15 kg ise p90x yap yok daha fazla ise insanity. Basarilar.

    10-15kg fazlam p90x 6.gündeyim teşekkürler
  • WinqSaber kullanıcısına yanıt
    yok ya yogayi cok spor yapayim daha cok sinuc alayim diye yapmak istemedim inanilmaz rahatlik verdi acilmami sagladi ufak tefek agrilarim vardi aldi goturdu ondan dolayi gune yoga ile baslasam mi acaba diye dusundum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • bu programa başlamıştım. 3. günde evde sabah aç karnına yapınca bir gariplik hissettim kendimde. midem falan hayatımda hiç bulanmaz bulandı. böyle fenalaşır gibi oldum. kustum rahatladım ancak. mide bulantısında tırsmadım değil kalp ailede var. ben de gidiyormuyum dedim :) ancak kusunca rahatladım. sanıyorum hareketlerin ağırlığından ve fazla zıplamadan dolayı aç karnına mide bulantısı yaptı. o sebepten bıraktım ancak benden çıkan teri daha önce hiç görmemiştim. saniye saniye tshirt ün rengi değişti koyulaştı :)

    sormak istediğim akşam hafif bir şeyler atıştırıp bu hareketleri yapmanın zararı olur mu? malum boş karınla yapıp mide bulantısı çekmek çok kötü. bazı yorumları okudum fazlasıyla kusanlar da olmuş. tavsiyelerinizi alayım :)
  • gekren kullanıcısına yanıt
    Midenizin bulanması normal, ağır bir program olduğu için vücut böyle tepki verir ancak zamanla alışırsınız. Mümkünse tamamen boş mide ile yapın. Yemek yediyseniz 4-5 saat geçmiş olsun. Ben programı tamamladım, üstüne 1 hafta daha recovery yaptım şimdi 1 ay daha tamamladım sayılır. Antreman esnasında bile suyu fazla içerseniz mide direk tepki veriyor. Boş mide en iyisi, en azından benim için
  • mcgoktug kullanıcısına yanıt
    sabah kalktığım gibi yaptım ancak onların su molasında ben de su içe içe gittim. demek hata burda. su bulandırdı midemi. ancak bundan daha hedefe yönelik bir egzersiz yapmamıştım.
  • WinqSaber kullanıcısına yanıt
    Teşekkürler, dediğiniz gibi yapacağım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GGQQWP -- 8 Temmuz 2014; 19:56:22 >
  • gekren kullanıcısına yanıt
    Onlarla birlikte su içmenizde bir yanlışlık yok, çok içmiş olabilirsiniz. Ağzınızı ıslatacak kadar içmeyi deneyin. Ağır egzersizlerin sonucu genelde mide böyle tepkiler veriyor.
    • 
Sayfa: önceki 151152153154155
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum