Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (71. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
türkçe kaynağa gerek yok. videoda yaptıklarını yapacaksınız. hani ingilizce konuşan birisi karşınızda şınav çekse çekmeyecekmisiniz.
peki. teşekkürler. sitede de çılgın egzersiz diye konu varmış. araştırmak lazım. :) -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
türkçe kaynağa gerek yok. videoda yaptıklarını yapacaksınız. hani ingilizce konuşan birisi karşınızda şınav çekse çekmeyecekmisiniz.
abi ben bu programa başaladım 1 haftadayım 3 gün calısıyorum pazartesi çarşamba ve cuma sanki gelişme yok hergün azar azar çalışsam bu programa göre olurmu sizce saten 15 şınav cekebiliyodum ama artık 6-7 zor yaptım basladım bu programa ne yapsam şimdi kollarımı ve yumruklarımı güçlendirmek istiyorum 3 kg lik dumbıl ım var sizce ne önerirsiniz programa pazartesi salı cuma devam edeyimmi ? -
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
Bugun plan yaptım yarın baslicam
Pzt. Mekik
Sali. Şınav
Çarşamba mekik
Perşembe şınav
Cuma mekik
Cumartesi Şınav
Pazar boş
Pek beklentim yok karın kasları ve pazular belli olsun yeter ki de bir de dambıl mı alayım acaba
Boş günü çarşamba olsun bence araya gelsin ki çok yorucu olmasın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: |DL|
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
Bugun plan yaptım yarın baslicam
Pzt. Mekik
Sali. Şınav
Çarşamba mekik
Perşembe şınav
Cuma mekik
Cumartesi Şınav
Pazar boş
Pek beklentim yok karın kasları ve pazular belli olsun yeter ki de bir de dambıl mı alayım acaba
Boş günü çarşamba olsun bence araya gelsin ki çok yorucu olmasın.
Yok böle iyi ama mümkün olduğu kadar yemekten sonra calismaya bakıyorum
2.gunum ve az önce okuldan gelir gelmez başladım, en sonlarda zorlandim
Bide ben kayıyorum :D durduk yerde dizlerim gittikçe acılıo bi önerisi olan var mı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
türkçe kaynağa gerek yok. videoda yaptıklarını yapacaksınız. hani ingilizce konuşan birisi karşınızda şınav çekse çekmeyecekmisiniz.
abi ben bu programa başaladım 1 haftadayım 3 gün calısıyorum pazartesi çarşamba ve cuma sanki gelişme yok hergün azar azar çalışsam bu programa göre olurmu sizce saten 15 şınav cekebiliyodum ama artık 6-7 zor yaptım basladım bu programa ne yapsam şimdi kollarımı ve yumruklarımı güçlendirmek istiyorum 3 kg lik dumbıl ım var sizce ne önerirsiniz programa pazartesi salı cuma devam edeyimmi ?
Daha 1.haftadasın hele sabırlı ol :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
türkçe kaynağa gerek yok. videoda yaptıklarını yapacaksınız. hani ingilizce konuşan birisi karşınızda şınav çekse çekmeyecekmisiniz.
abi ben bu programa başaladım 1 haftadayım 3 gün calısıyorum pazartesi çarşamba ve cuma sanki gelişme yok hergün azar azar çalışsam bu programa göre olurmu sizce saten 15 şınav cekebiliyodum ama artık 6-7 zor yaptım basladım bu programa ne yapsam şimdi kollarımı ve yumruklarımı güçlendirmek istiyorum 3 kg lik dumbıl ım var sizce ne önerirsiniz programa pazartesi salı cuma devam edeyimmi ?
Daha 1.haftadasın hele sabırlı ol :D
abi ama calısma süresi az degilmi mesela çarşamba ben 6 8 6 6 şınav yaptım1 saat sonra bida yapabilirim iste
-
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
türkçe kaynağa gerek yok. videoda yaptıklarını yapacaksınız. hani ingilizce konuşan birisi karşınızda şınav çekse çekmeyecekmisiniz.
abi ben bu programa başaladım 1 haftadayım 3 gün calısıyorum pazartesi çarşamba ve cuma sanki gelişme yok hergün azar azar çalışsam bu programa göre olurmu sizce saten 15 şınav cekebiliyodum ama artık 6-7 zor yaptım basladım bu programa ne yapsam şimdi kollarımı ve yumruklarımı güçlendirmek istiyorum 3 kg lik dumbıl ım var sizce ne önerirsiniz programa pazartesi salı cuma devam edeyimmi ?
Daha 1.haftadasın hele sabırlı ol :D
abi ama calısma süresi az degilmi mesela çarşamba ben 6 8 6 6 şınav yaptım1 saat sonra bida yapabilirim iste
Sabırsız genç aynı benim gibi bi de bana abi deme ben Liseliyim :D
Eger o 6866 çekerken cok rahatsız ve karnında herhangi bi ağrı yoksa başlangıç testini tekrar yap
Hatta sen o testi şimdi yapabildiğin kadar yap yarın başla
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
ben bu program saçmalığın daniskası diyorum siz başlıyorsunuz. siz bilirsinizquote:
Orijinalden alıntı: umutaltdagquote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
türkçe kaynağa gerek yok. videoda yaptıklarını yapacaksınız. hani ingilizce konuşan birisi karşınızda şınav çekse çekmeyecekmisiniz.
abi ben bu programa başaladım 1 haftadayım 3 gün calısıyorum pazartesi çarşamba ve cuma sanki gelişme yok hergün azar azar çalışsam bu programa göre olurmu sizce saten 15 şınav cekebiliyodum ama artık 6-7 zor yaptım basladım bu programa ne yapsam şimdi kollarımı ve yumruklarımı güçlendirmek istiyorum 3 kg lik dumbıl ım var sizce ne önerirsiniz programa pazartesi salı cuma devam edeyimmi ?
Daha 1.haftadasın hele sabırlı ol :D
abi ama calısma süresi az degilmi mesela çarşamba ben 6 8 6 6 şınav yaptım1 saat sonra bida yapabilirim iste
Sabırsız genç aynı benim gibi bi de bana abi deme ben Liseliyim :D
Eger o 6866 çekerken cok rahatsız ve karnında herhangi bi ağrı yoksa başlangıç testini tekrar yap
Hatta sen o testi şimdi yapabildiğin kadar yap yarın başla
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
ben bu program saçmalığın daniskası diyorum siz başlıyorsunuz. siz bilirsiniz
Önerin var mı hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
türkçe kaynağa gerek yok. videoda yaptıklarını yapacaksınız. hani ingilizce konuşan birisi karşınızda şınav çekse çekmeyecekmisiniz.
abi ben bu programa başaladım 1 haftadayım 3 gün calısıyorum pazartesi çarşamba ve cuma sanki gelişme yok hergün azar azar çalışsam bu programa göre olurmu sizce saten 15 şınav cekebiliyodum ama artık 6-7 zor yaptım basladım bu programa ne yapsam şimdi kollarımı ve yumruklarımı güçlendirmek istiyorum 3 kg lik dumbıl ım var sizce ne önerirsiniz programa pazartesi salı cuma devam edeyimmi ?
Daha 1.haftadasın hele sabırlı ol :D
abi ama calısma süresi az degilmi mesela çarşamba ben 6 8 6 6 şınav yaptım1 saat sonra bida yapabilirim iste
Sabırsız genç aynı benim gibi bi de bana abi deme ben Liseliyim :D
Eger o 6866 çekerken cok rahatsız ve karnında herhangi bi ağrı yoksa başlangıç testini tekrar yap
Hatta sen o testi şimdi yapabildiğin kadar yap yarın başla
6 8 6 6 bunu 1 saat önce yaptım 2 günüm daha kolları titredi baya zorlandım 1 saat sonra fln bida yapsammı ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
ben bu program saçmalığın daniskası diyorum siz başlıyorsunuz. siz bilirsiniz
saçmalık diyorsun denemekte yarar var baska nasıl geliştircez sanki ? -
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdag
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
türkçe kaynağa gerek yok. videoda yaptıklarını yapacaksınız. hani ingilizce konuşan birisi karşınızda şınav çekse çekmeyecekmisiniz.
abi ben bu programa başaladım 1 haftadayım 3 gün calısıyorum pazartesi çarşamba ve cuma sanki gelişme yok hergün azar azar çalışsam bu programa göre olurmu sizce saten 15 şınav cekebiliyodum ama artık 6-7 zor yaptım basladım bu programa ne yapsam şimdi kollarımı ve yumruklarımı güçlendirmek istiyorum 3 kg lik dumbıl ım var sizce ne önerirsiniz programa pazartesi salı cuma devam edeyimmi ?
Daha 1.haftadasın hele sabırlı ol :D
abi ama calısma süresi az degilmi mesela çarşamba ben 6 8 6 6 şınav yaptım1 saat sonra bida yapabilirim iste
Sabırsız genç aynı benim gibi bi de bana abi deme ben Liseliyim :D
Eger o 6866 çekerken cok rahatsız ve karnında herhangi bi ağrı yoksa başlangıç testini tekrar yap
Hatta sen o testi şimdi yapabildiğin kadar yap yarın başla
6 8 6 6 bunu 1 saat önce yaptım 2 günüm daha kolları titredi baya zorlandım 1 saat sonra fln bida yapsammı ?
Bu nu yaptın zorladın 1 saat sonra tekrar yapmak istiyosun
Yarın okul var liseli :D
Sabah acıyı hissedersin solim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
ben bu program saçmalığın daniskası diyorum siz başlıyorsunuz. siz bilirsiniz
saçmalık diyorsun denemekte yarar var baska nasıl geliştircez sanki ?
Ben 20 liraya 4 kg dambıl aldım kardeşim
Pzt,çarşamba, cuma mekik
Sali perşembe cumartesi Şınav
Her günde temel dambıl hareketlerini yapıyorum
Alacak olursan a101 de 5 kg 16 lira
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
biraz araştırınız hadi onu yapmıyorsanız üstte veya bir önceki sayfaları okuyun.quote:
Orijinalden alıntı: umutaltdagquote:
Orijinalden alıntı: manyakhuni
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
ben bu program saçmalığın daniskası diyorum siz başlıyorsunuz. siz bilirsiniz
saçmalık diyorsun denemekte yarar var baska nasıl geliştircez sanki ?
Ben 20 liraya 4 kg dambıl aldım kardeşim
Pzt,çarşamba, cuma mekik
Sali perşembe cumartesi Şınav
Her günde temel dambıl hareketlerini yapıyorum
Alacak olursan a101 de 5 kg 16 lira
Alıntıları Göster
p90x gibi insanity gibi evde yapılabilecek salonlardan bile daha iyi sonuçlar alabileceğiniz antrenman programları var.
her gün aynı kas grubu çalıştırmak size yarar mı sağlar zarar mı. Her gün şınav veya mekik seni ne kadar geliştirir?
Şu beachbody antrenmanlarını lütfen gözden geçiriniz. sizde diyeceksiniz bunlar saçmalıkmış
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
biraz araştırınız hadi onu yapmıyorsanız üstte veya bir önceki sayfaları okuyun.
p90x gibi insanity gibi evde yapılabilecek salonlardan bile daha iyi sonuçlar alabileceğiniz antrenman programları var.
her gün aynı kas grubu çalıştırmak size yarar mı sağlar zarar mı. Her gün şınav veya mekik seni ne kadar geliştirir?
Şu beachbody antrenmanlarını lütfen gözden geçiriniz. sizde diyeceksiniz bunlar saçmalıkmış
nefret kardeşim kol kaslarımı omuzlarımı ve tüm vücüdumu geliştirebilecegim konuları atarmısın search ım dır fakat bulamadım daha cok kol ve yumruk kuvvetimi arttırmak istiyorum wushu ya gidiyorum fakat yumruklarım baya zayıf ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER -
Kısaca beachbody'nin internet adresini ziyaret ediniz. size uygun programı oradan bulabilirsinizquote:
Orijinalden alıntı: manyakhuniquote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
biraz araştırınız hadi onu yapmıyorsanız üstte veya bir önceki sayfaları okuyun.
p90x gibi insanity gibi evde yapılabilecek salonlardan bile daha iyi sonuçlar alabileceğiniz antrenman programları var.
her gün aynı kas grubu çalıştırmak size yarar mı sağlar zarar mı. Her gün şınav veya mekik seni ne kadar geliştirir?
Şu beachbody antrenmanlarını lütfen gözden geçiriniz. sizde diyeceksiniz bunlar saçmalıkmış
nefret kardeşim kol kaslarımı omuzlarımı ve tüm vücüdumu geliştirebilecegim konuları atarmısın search ım dır fakat bulamadım daha cok kol ve yumruk kuvvetimi arttırmak istiyorum wushu ya gidiyorum fakat yumruklarım baya zayıf ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Kısaca beachbody'nin internet adresini ziyaret ediniz. size uygun programı oradan bulabilirsiniz
abi bunlar ing bi program yapıversen bana sevabına bak +4 sevap point kazanırsın hacı hadi kol karın ve omuz geliştirmek istiyorum fakat daha çok kol yumruk fln -
anlaşıldı bunlar sana göre değil. senin ki sadece bir heves amaç spor yapmak değil.quote:
Orijinalden alıntı: manyakhuniquote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Kısaca beachbody'nin internet adresini ziyaret ediniz. size uygun programı oradan bulabilirsiniz
abi bunlar ing bi program yapıversen bana sevabına bak +4 sevap point kazanırsın hacı hadi kol karın ve omuz geliştirmek istiyorum fakat daha çok kol yumruk fln
Alıntıları Göster
-
Okusanız cevabı içinde.quote:
Orijinalden alıntı: UçamayanZüperGahraman
Bu mesaj silindi.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
