Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (70. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: Ev Ürünlerinde 2. Ürüne 50% İndirim promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A2C4XDX92PY229?ref=psp_pc_cart_collapse
11 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Başladım 2. haftadayım kollarımda biraz şişme oldu gelişecek bakaım hadi hayırlısı 
-
ben hergün 100 mekik (öğle 50-akşam50)
40 şnınav
15 komando dansı
1-2 saat de bacaklar ve popoyu çalıştırıyorum valla :)))
makina gibiyimm ama çok yoruluyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: DODGECHARGER_
ben hergün 100 mekik (öğle 50-akşam50)
40 şnınav
15 komando dansı
1-2 saat de bacaklar ve popoyu çalıştırıyorum valla :)))
makina gibiyimm ama çok yoruluyorum
Bunları hergün yapmak doğrumu? Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak. En temel bilgiyi unutuyoruz heralde. Kaslar çalıştırdığımız sırada değil çalıştıktan sonra dinlenme sırasında gelişmeye başlar. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: DODGECHARGER_
ben hergün 100 mekik (öğle 50-akşam50)
40 şnınav
15 komando dansı
1-2 saat de bacaklar ve popoyu çalıştırıyorum valla :)))
makina gibiyimm ama çok yoruluyorum
Bunları hergün yapmak doğrumu? Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak. En temel bilgiyi unutuyoruz heralde. Kaslar çalıştırdığımız sırada değil çalıştıktan sonra dinlenme sırasında gelişmeye başlar.
+1 -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: DODGECHARGER_
ben hergün 100 mekik (öğle 50-akşam50)
40 şnınav
15 komando dansı
1-2 saat de bacaklar ve popoyu çalıştırıyorum valla :)))
makina gibiyimm ama çok yoruluyorum
Bunları hergün yapmak doğrumu? Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak. En temel bilgiyi unutuyoruz heralde. Kaslar çalıştırdığımız sırada değil çalıştıktan sonra dinlenme sırasında gelişmeye başlar.
Ustam evdeki ımkanlarla bu kadar ben bodye gdıyorum bu yaz tavsiye ederim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DODGECHARGER_
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: DODGECHARGER_
ben hergün 100 mekik (öğle 50-akşam50)
40 şnınav
15 komando dansı
1-2 saat de bacaklar ve popoyu çalıştırıyorum valla :)))
makina gibiyimm ama çok yoruluyorum
Bunları hergün yapmak doğrumu? Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak. En temel bilgiyi unutuyoruz heralde. Kaslar çalıştırdığımız sırada değil çalıştıktan sonra dinlenme sırasında gelişmeye başlar.
Ustam evdeki ımkanlarla bu kadar ben bodye gdıyorum bu yaz tavsiye ederim
bir gün ara vermen gerektiğini söylemek istedim. Eğer evdeki imkanları zorlamak istiyorsan yeni yöntemleri deneyeceksin. p90x veya insanitye göz at
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 3 Nisan 2013; 10:12:48 >
-
Bende diyorum neden gelişmiyor 60 90 120 saniye nefese dikkat etmeden 3 hafta bitirdim soluğum kesildi 2 dk dinlenince son set 50 şınav çektim 4. haftadayım bakalım max denemesi yapacağım hafta bitsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: DODGECHARGER_
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: DODGECHARGER_
ben hergün 100 mekik (öğle 50-akşam50)
40 şnınav
15 komando dansı
1-2 saat de bacaklar ve popoyu çalıştırıyorum valla :)))
makina gibiyimm ama çok yoruluyorum
Bunları hergün yapmak doğrumu? Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak. En temel bilgiyi unutuyoruz heralde. Kaslar çalıştırdığımız sırada değil çalıştıktan sonra dinlenme sırasında gelişmeye başlar.
Ustam evdeki ımkanlarla bu kadar ben bodye gdıyorum bu yaz tavsiye ederim
bir gün ara vermen gerektiğini söylemek istedim. Eğer evdeki imkanları zorlamak istiyorsan yeni yöntemleri deneyeceksin. p90x veya insanitye göz at
Dıkkat edecegm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Duvar itişi unutmayın beyler.. çok ama çok faydalıdır.. güreşçiler itiş çalışılar, aynı zamanda Bruce Lee'nin üzerinde çok durduğu bir idman şeklidir
çok basit, evinizdeki bir duvarı yıkmaya çalışırcasına iteceksiniz.. kapı boşluklarına da yapın çok işe yarıyor.. hem kas kütlenizi hem gücünüzü arttırır.. tüm kaslarınızı (karın kası dahil) çalıştırırsınız.. hatta benim tavsiyem şınavdan bile öncelikli olarak itişe ağırlık verin.. -
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
Duvar itişi unutmayın beyler.. çok ama çok faydalıdır.. güreşçiler itiş çalışılar, aynı zamanda Bruce Lee'nin üzerinde çok durduğu bir idman şeklidir
çok basit, evinizdeki bir duvarı yıkmaya çalışırcasına iteceksiniz.. kapı boşluklarına da yapın çok işe yarıyor.. hem kas kütlenizi hem gücünüzü arttırır.. tüm kaslarınızı (karın kası dahil) çalıştırırsınız.. hatta benim tavsiyem şınavdan bile öncelikli olarak itişe ağırlık verin..
arada bir arkadaşlarla güreşmeye çalışıyoruz ama bu hiç aklımıza gelmedi. zekice. :)
denemeye de değer.
teşekkürler... :) -
Programı uyguladığımda 83 şınav ve 32 barfiks cekebiliyordum şimdi 50 şınav ve 25 barfikse kadar geriledim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
:D
bu arkadaşın söylediklerini örnek göstermeyeceğim ama her zaman dediğim gibi her gün şınav çeksen sana ne yararı var. Adam akıllı bir spor programı uygulayın.Her gün aynı kaslara fazla yük bindirmeyin altın kuralını unutmayın diye diye dilimizde tüy bitti.
p90x veya body beast var, çok şişmansanız insanity gibi kardiyo ağırlıklı bir spor programı var. bu ne her gün şınav şınav size ne yararı var arkadaşlar. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
:D
bu arkadaşın söylediklerini örnek göstermeyeceğim ama her zaman dediğim gibi her gün şınav çeksen sana ne yararı var. Adam akıllı bir spor programı uygulayın.Her gün aynı kaslara fazla yük bindirmeyin altın kuralını unutmayın diye diye dilimizde tüy bitti.
p90x veya body beast var, çok şişmansanız insanity gibi kardiyo ağırlıklı bir spor programı var. bu ne her gün şınav şınav size ne yararı var arkadaşlar.
Güzel noktaya degindiniz ama bu program aslında evde kısıtlı imkan ile bir performans sağlamak için imkanı olan zaten sporu çok farklı şekillerde yapar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
inan bana şu mekik ve şınav, yine evde kısıtlı imkanlar yapılan şu saydığım spor programlarının yanında devede kulak.
saydığım antrenmanlardan bir tanesini deneseler ne kadar saçma bir iş yapıyormuşum diyecekler de cehalet işte. evde yapabileceğimiz olarak bildiğimiz sadece şınav mekik ne yazık ki -
Bugun plan yaptım yarın baslicam
Pzt. Mekik
Sali. Şınav
Çarşamba mekik
Perşembe şınav
Cuma mekik
Cumartesi Şınav
Pazar boş
Pek beklentim yok karın kasları ve pazular belli olsun yeter ki de bir de dambıl mı alayım acaba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kaç yaşa göre bu program? 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
inan bana şu mekik ve şınav, yine evde kısıtlı imkanlar yapılan şu saydığım spor programlarının yanında devede kulak.
saydığım antrenmanlardan bir tanesini deneseler ne kadar saçma bir iş yapıyormuşum diyecekler de cehalet işte. evde yapabileceğimiz olarak bildiğimiz sadece şınav mekik ne yazık ki
biraz daha bahsetsen şu programlardan olur mu acep? -
p90x, p90x2, body beast, insanity, insanity the asylum vol 1 veya insanity the asylum vol 2 en popüler olanları.
Bunların yanında revabs bayanlar için turbofire öneririm.
daha detaylı bilgiye bunları yapan firmanın internet adresinde ulaşabilirsiniz.
Hergün şınav ve mekik çekerek kaslarınıza yazık edeceğinize şu antrenman programlarından birini deneyin
beachbody.cm
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 16 Nisan 2013; 1:36:08 > -
biraz baktım da hiç Türkçe kaynak yok sanırım. neyse sağlık olsun. :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
