Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
ama baya zorluyor 2.Stuna düşürücem bende.
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (68. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
2. Haftanın 2. Günü 3. Sütun zorlanmadan geçti. bakalım ilerde ne olucak.quote:
Orijinalden alıntı: ebulfeth
Şınav programını uygulamaya çalışıyorum ama gerçekten çok zorluyor.Ayrıca spordan önce veya sonra gıda olarak nasıl bir şey uygulamalıyız ve günün hangi saatleri arasında şınav programını uygulamak gerekir sizce?
Alıntıları Göster -
Haftanın 6 günü Dumbell ile setler halinde çalışıyorum.Çalışmaya 5-6 şınav(3 gün e 1) ve 20 dumbell ile çekilen mekik(2 güne 1) 30 tanede düz çekilen mekik(günde) kendime göre 8 hareket tarzı benimsedim.3 gün dumbell 3 gün şınav çok mu zorlar?quote:
Orijinalden alıntı: b1l0w
2. Haftanın 2. Günü 3. Sütun zorlanmadan geçti. bakalım ilerde ne olucak.
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 4 Mart 2013; 12:07:35 > -
Yahu şınav tamam ama mekikde sıkıntı var.Vücudu ne kadar yukarı kaldırıcam bilemedim, videolara felan da baktım ama yine kararsız kaldım, anlamadım.Bir diğeri, kalkarken boynu ileri ittirmeyin diyor herkes ama ister istemez boyundan da güç alıyorum, kendimi sakatlıycam diye korkuyorum.quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz
Alıntıları Göster -
harika programlar. sağolasınquote:
Orijinalden alıntı: aeson01
Yahu şınav tamam ama mekikde sıkıntı var.Vücudu ne kadar yukarı kaldırıcam bilemedim, videolara felan da baktım ama yine kararsız kaldım, anlamadım.Bir diğeri, kalkarken boynu ileri ittirmeyin diyor herkes ama ister istemez boyundan da güç alıyorum, kendimi sakatlıycam diye korkuyorum.
Alıntıları Göster
-
okurken yoruldum bir de bunları uyguladığımı düşünsenequote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: aeson01
Yahu şınav tamam ama mekikde sıkıntı var.Vücudu ne kadar yukarı kaldırıcam bilemedim, videolara felan da baktım ama yine kararsız kaldım, anlamadım.Bir diğeri, kalkarken boynu ileri ittirmeyin diyor herkes ama ister istemez boyundan da güç alıyorum, kendimi sakatlıycam diye korkuyorum.
bel sabit omuzlar kalksın mekik çekmeyi bilmiyorsunuz bu arada bende bilmiyorum boynum ağrıyor ama sırt kaldırmada sorunum yok zamanla düzeliyor ben düzelttim gibi. -
quote:
Orijinalden alıntı: aeson01
Yahu şınav tamam ama mekikde sıkıntı var.Vücudu ne kadar yukarı kaldırıcam bilemedim, videolara felan da baktım ama yine kararsız kaldım, anlamadım.Bir diğeri, kalkarken boynu ileri ittirmeyin diyor herkes ama ister istemez boyundan da güç alıyorum, kendimi sakatlıycam diye korkuyorum.
tam mekik çekerken kapanabildiğim kadar kapanıyorum ben. kapanırken nefes vererek... bir de ellerinde ensede olmasın boynu ağrıtır :/
nerede mi olacak? ister çapraz şekilde boyun yakınına sabitle (bir yerden tutmayacaksın) ister serbest bırak her çekişte savur. -
Elleri boynuma koysamda koymasam da yukarı kalkarken istemsiz bi şekilde boynum kasılıyor, hani ileride sorun olur dye doğru düzgün öğrenmeden başlamıyım dedim.Gerçi bu herkesde oluyorsa sıkıntı yok ama başlangıç aşamasında oluyorsa mekik çektikçe düzeltirim sanırım bunu.quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzuquote:
Orijinalden alıntı: aeson01
Yahu şınav tamam ama mekikde sıkıntı var.Vücudu ne kadar yukarı kaldırıcam bilemedim, videolara felan da baktım ama yine kararsız kaldım, anlamadım.Bir diğeri, kalkarken boynu ileri ittirmeyin diyor herkes ama ister istemez boyundan da güç alıyorum, kendimi sakatlıycam diye korkuyorum.
tam mekik çekerken kapanabildiğim kadar kapanıyorum ben. kapanırken nefes vererek... bir de ellerinde ensede olmasın boynu ağrıtır :/
nerede mi olacak? ister çapraz şekilde boyun yakınına sabitle (bir yerden tutmayacaksın) ister serbest bırak her çekişte savur.
Alıntıları Göster
-
beyler bu barfix eller acık avuç içi ileriye bakan dimi ben ondan 1 tane bile yapamıyorum ya hiç kanat sırt falan cok kuvvetsiz avuç içi bana bakan mı yoksa o ?quote:
Orijinalden alıntı: aeson01
Elleri boynuma koysamda koymasam da yukarı kalkarken istemsiz bi şekilde boynum kasılıyor, hani ileride sorun olur dye doğru düzgün öğrenmeden başlamıyım dedim.Gerçi bu herkesde oluyorsa sıkıntı yok ama başlangıç aşamasında oluyorsa mekik çektikçe düzeltirim sanırım bunu.
Alıntıları Göster -
quote:
Orijinalden alıntı: 90capcanberk
beyler bu barfix eller acık avuç içi ileriye bakan dimi ben ondan 1 tane bile yapamıyorum ya hiç kanat sırt falan cok kuvvetsiz avuç içi bana bakan mı yoksa o ?
avuçiçi sana bakarsa daha kolay. önc eonu geliştir. sonra avuç için karşıya bakanmı geliştir. :) -
o programı avujç içi bana bakarak olan barfixe uygulayabilirmiyim ? kollarımı aşağıya indirince kollar 180 derece dümdüz olunca birdaha kalkamıyorum ki 7 aydır düzenli pazu calısıyorum ama hayatımda en fazla 60 tekrar falan barfix cekmişimdirquote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzuquote:
Orijinalden alıntı: 90capcanberk
beyler bu barfix eller acık avuç içi ileriye bakan dimi ben ondan 1 tane bile yapamıyorum ya hiç kanat sırt falan cok kuvvetsiz avuç içi bana bakan mı yoksa o ?
avuçiçi sana bakarsa daha kolay. önc eonu geliştir. sonra avuç için karşıya bakanmı geliştir. :)
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: 90capcanberk
o programı avujç içi bana bakarak olan barfixe uygulayabilirmiyim ? kollarımı aşağıya indirince kollar 180 derece dümdüz olunca birdaha kalkamıyorum ki 7 aydır düzenli pazu calısıyorum ama hayatımda en fazla 60 tekrar falan barfix cekmişimdir
şınavı ve mekiği hileli çekebiliyorsun ama barfiksi yanlış çekme lüksün yok.
bu programlar 6 haftalık tamam ama 6 haftada olacak diye şartlama. sen lendini geliştirmene bak.
ilk zamanlar tam inmeden çek sonra sonra tam inerek çekersin. en doğrusundan ben de emin değilim ama zor olan koları tam indirip geri kalkmak. e haliyle kollar alışkın değilse geri kalkamayabiliyor insan.
bir de bel vurarak çıkmayı dene ilk zamanlarda sonraları onu da bırakırsın. yani kısaca nasıl kolayına geliyorsa öyle yap sonra geliştirirsin.
(ben de kendi başıma bir program izliyordum iyi de gidiyordu ama dün bileğimi incittim 2. şınavı çekemiyorum :/ halbuki yeterince ısınmıştım da niye böyle oldu anlamadım demekki tam ısınamamışım.)
-
4. haftaya 2. sütunda girdim ama 2 hafta denememe rağmen tamamlayamayıp sonra 1. sütundan tamamladım, şimdi 5. hafta öncesi testini yaptım 25 tane çekebiliyorum doğru düzgün, yani 3. haftaya başlamadan öncekiyle aynı. Halbuki ilk hafta 17 yaptım gelişme oldu ama son 3 haftadır durdu.quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz
Alıntıları Göster -
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
quote:
Orijinalden alıntı: 90capcanberk
o programı avujç içi bana bakarak olan barfixe uygulayabilirmiyim ? kollarımı aşağıya indirince kollar 180 derece dümdüz olunca birdaha kalkamıyorum ki 7 aydır düzenli pazu calısıyorum ama hayatımda en fazla 60 tekrar falan barfix cekmişimdir
şınavı ve mekiği hileli çekebiliyorsun ama barfiksi yanlış çekme lüksün yok.
bu programlar 6 haftalık tamam ama 6 haftada olacak diye şartlama. sen lendini geliştirmene bak.
ilk zamanlar tam inmeden çek sonra sonra tam inerek çekersin. en doğrusundan ben de emin değilim ama zor olan koları tam indirip geri kalkmak. e haliyle kollar alışkın değilse geri kalkamayabiliyor insan.
bir de bel vurarak çıkmayı dene ilk zamanlarda sonraları onu da bırakırsın. yani kısaca nasıl kolayına geliyorsa öyle yap sonra geliştirirsin.
(ben de kendi başıma bir program izliyordum iyi de gidiyordu ama dün bileğimi incittim 2. şınavı çekemiyorum :/ halbuki yeterince ısınmıştım da niye böyle oldu anlamadım demekki tam ısınamamışım.)
geçmiş olsun kardeş.
kollarımı 170 derece civarı indiriyorum bazen 180 de olur ki okadar olmaz heralde
5 tane cektim tam inerek ve zıplamadan başlayarak normal kendimi cekerek başladım daha barfiks programına başlamadım şınav dün iyi gitti yarın bakalım ne olacak
ben yaza kadar bi 30-35 e cıksam süper olur
-
Ben tek seferde 30 şınav 50 mekik çekebiliyorum bende başlayacağım bakalım sayı kaça çıkacakquote:
Orijinalden alıntı: 90capcanberkquote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
quote:
Orijinalden alıntı: 90capcanberk
o programı avujç içi bana bakarak olan barfixe uygulayabilirmiyim ? kollarımı aşağıya indirince kollar 180 derece dümdüz olunca birdaha kalkamıyorum ki 7 aydır düzenli pazu calısıyorum ama hayatımda en fazla 60 tekrar falan barfix cekmişimdir
şınavı ve mekiği hileli çekebiliyorsun ama barfiksi yanlış çekme lüksün yok.
bu programlar 6 haftalık tamam ama 6 haftada olacak diye şartlama. sen lendini geliştirmene bak.
ilk zamanlar tam inmeden çek sonra sonra tam inerek çekersin. en doğrusundan ben de emin değilim ama zor olan koları tam indirip geri kalkmak. e haliyle kollar alışkın değilse geri kalkamayabiliyor insan.
bir de bel vurarak çıkmayı dene ilk zamanlarda sonraları onu da bırakırsın. yani kısaca nasıl kolayına geliyorsa öyle yap sonra geliştirirsin.
(ben de kendi başıma bir program izliyordum iyi de gidiyordu ama dün bileğimi incittim 2. şınavı çekemiyorum :/ halbuki yeterince ısınmıştım da niye böyle oldu anlamadım demekki tam ısınamamışım.)
geçmiş olsun kardeş.
kollarımı 170 derece civarı indiriyorum bazen 180 de olur ki okadar olmaz heralde 5 tane cektim tam inerek ve zıplamadan başlayarak normal kendimi cekerek başladım daha barfiks programına başlamadım şınav dün iyi gitti yarın bakalım ne olacak
ben yaza kadar bi 30-35 e cıksam süper olur
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Risk Budur -- 14 Mart 2013; 11:42:04 >
-
Düzeli beslenip uyumuyorsanız bu program sizi 25 yada 50 nizami şınav çektirir.quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Ben tek seferde 30 şınav 50 mekik çekebiliyorum bende başlayacağım bakalım sayı kaça çıkacak
Alıntıları Göster -
cevap bulunsun bakalımquote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz
Alıntıları Göster
-
Şınav programını beden hocasına anlattım yaptırdı 6. hafta bitti 7. hafta başlayacak şuanda 140 tane şınav çekebiliyorum (Başlamadan önce 38 tane çekebilmiştim biraz spor geçmişim var) Şuanda sınıfta programa 9-10 şınavla başlayanlar bile en az 60 şınav çekiyor program için teşekkürlerquote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz
Alıntıları Göster -
quote:
Orijinalden alıntı: hakannn002
Şınav programını beden hocasına anlattım yaptırdı 6. hafta bitti 7. hafta başlayacak şuanda 140 tane şınav çekebiliyorum (Başlamadan önce 38 tane çekebilmiştim biraz spor geçmişim var) Şuanda sınıfta programa 9-10 şınavla başlayanlar bile en az 60 şınav çekiyor program için teşekkürler
nasıl bier yer orası öyle? haftada 3 gün beden dersi var :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
