Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
KAS YAPMAK! (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: seytan41
grand marmara mı ?
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: seytan41
grand marmara mı ?
Sanırım... -
hadi şu resme sedat abi yapsın biri...quote:
Orijinalden alıntı: orvakad
upp
Alıntıları Göster
özellikle yanda yatana yapabilirseniz bayağı komik olur...
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ata
Karın kası için günde üç kere bu videodaki hareketleri yapmanızı öneririm.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Ata
Karın kası için günde üç kere bu videodaki hareketleri yapmanızı öneririm.
hangi video?
-
uppquote:
Orijinalden alıntı: holojen patatesquote:
Orjinalden alıntı: Ata
Karın kası için günde üç kere bu videodaki hareketleri yapmanızı öneririm.
hangi video?
Alıntıları Göster
-
Ben hergün bi sefer 75 Mekik ve bi sefer 11- 15 Şınav çekiyorum(Şınav değişeken 11 ile 15 arasında değişiyor)quote:
Orijinalden alıntı: orvakad
upp
Alıntıları Göster
Hergün bi sefer 75 Mekik çekmekten göbeğim epey bi sertleşti ve göbeğim oldukça azaldı.
Ayrıca hergün yada iki gün arayla.1200 Metre koşuyorum orta hızda tempo olarak,dinlenmeden.
Ama Barfiks hiç çekemiyorum,Barfiks çok zor geliyo
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DevoN -- 9 Eylül 2008; 22:41:08 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: holojen patatesquote:
Orjinalden alıntı: Ata
Karın kası için günde üç kere bu videodaki hareketleri yapmanızı öneririm.
hangi video?
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: holojen patates
quote:
Orjinalden alıntı: Ata
Karın kası için günde üç kere bu videodaki hareketleri yapmanızı öneririm.
hangi video?
Alıntı yapınca link gözüküyor
Ama yine de ekleyim:
http://www.you tube.com/ watch ?v=3fU_8kJeXeE
Boşlukları tamamlayınız.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ata -- 10 Eylül 2008; 1:05:45 >
-
upppppquote:
Orijinalden alıntı: Ataquote:
Orjinalden alıntı: holojen patates
quote:
Orjinalden alıntı: Ata
Karın kası için günde üç kere bu videodaki hareketleri yapmanızı öneririm.
hangi video?
Alıntı yapınca link gözüküyorAma yine de ekleyim:
http://www.you tube.com/ watch ?v=3fU_8kJeXeE
Boşlukları tamamlayınız.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: TuVNeRa
Resimde ki şahsiyet 14 yaşından itibaren evde haftada en az 3 gün olmak üzere:
40 mekik
30 şınav(Ayaklar yüksekte)
12 kiloluk silindir şeklinde ve avuca tma oturmayan demir ağırlıkla ayakta her bir kola 80 defa
6 yıl aralıksız çalıştı. Daha sonra bu çalışmaları bıraktı hatta göbek yaptı. Ama yine de kaslar kendini gösteriyor.
Bu resim 2006 da çekildi.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: TuVNeRa
Resimde ki şahsiyet 14 yaşından itibaren evde haftada en az 3 gün olmak üzere:
40 mekik
30 şınav(Ayaklar yüksekte)
12 kiloluk silindir şeklinde ve avuca tma oturmayan demir ağırlıkla ayakta her bir kola 80 defa
6 yıl aralıksız çalıştı. Daha sonra bu çalışmaları bıraktı hatta göbek yaptı. Ama yine de kaslar kendini gösteriyor.
Bu resim 2006 da çekildi.
Buraya Rus gelicekte görcem ben
-
bende dumble la 15 20 25 50 degişik sayılarda hareketleri yapıyorum kol gogus için felan + 25 30 +20 sınaw cekıyorum 2 haftadırquote:
Orijinalden alıntı: Akbaba89quote:
Orjinalden alıntı: TuVNeRa
Resimde ki şahsiyet 14 yaşından itibaren evde haftada en az 3 gün olmak üzere:
40 mekik
30 şınav(Ayaklar yüksekte)
12 kiloluk silindir şeklinde ve avuca tma oturmayan demir ağırlıkla ayakta her bir kola 80 defa
6 yıl aralıksız çalıştı. Daha sonra bu çalışmaları bıraktı hatta göbek yaptı. Ama yine de kaslar kendini gösteriyor.
Bu resim 2006 da çekildi.
Buraya Rus gelicekte görcem ben
Alıntıları Göster
-
up
arkiler sizce ne kadar sürede faydsını görürüm -
Git bir spor salonuna, şınav ve mekikle 6 ayda yapıcağın kası, spor salonunda ağır makineler altında 1 ayda yaparsın (spor salonunda spor hocaları hergün kas çalışmana izin vermiyorlar) yani 2 günde 1 giderek...quote:
Orijinalden alıntı: orvakad
up
arkiler sizce ne kadar sürede faydsını görürüm -
arkiler ben çok kas yapmak istemiom ve gelişimimide baltalamak istemiom o yüzden spor salonuna gitmem.quote:
Orijinalden alıntı: Suyheuti
Git bir spor salonuna, şınav ve mekikle 6 ayda yapıcağın kası, spor salonunda ağır makineler altında 1 ayda yaparsın (spor salonunda spor hocaları hergün kas çalışmana izin vermiyorlar) yani 2 günde 1 giderek...
Alıntıları Göster -
upquote:
Orijinalden alıntı: orvakad
arkiler ben çok kas yapmak istemiom ve gelişimimide baltalamak istemiom o yüzden spor salonuna gitmem.
Alıntıları Göster -
upppquote:
Orijinalden alıntı: orvakad
up
Alıntıları Göster -
up -
quote:
Orijinalden alıntı: Bi50likdaha
yarımşar kiloluk ağılıkla 100 zıplama yapıyorumdedinya.
O ağırlıklar nasıl birşey benimde ihtiyacım var.
Nerden buluna bilir nasıl kullanılmalı?quote:
Orjinalden alıntı: TurkishFist
yarımşar kiloluk ağılıkla 100 zıplama yapıyorumdedinya.
O ağırlıklar nasıl birşey benimde ihtiyacım var.
Nerden buluna bilir nasıl kullanılmalı?
500 gram bi işe yaramıyo söyliyim.. en az 2 kilo al alcaksan.. -
haftada 1 gün evin bütün perdelerini elde yıka, sonra onları tek tek as.quote:
Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuşquote:
Orjinalden alıntı: TurkishFist
yarımşar kiloluk ağılıkla 100 zıplama yapıyorumdedinya.
O ağırlıklar nasıl birşey benimde ihtiyacım var.
Nerden buluna bilir nasıl kullanılmalı?
500 gram bi işe yaramıyo söyliyim.. en az 2 kilo al alcaksan..
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: SynFx
haftada 1 gün evin bütün perdelerini elde yıka, sonra onları tek tek as.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: RISC64
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: med_cezir197
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
