Kas yapmaya para bulamamak (2. sayfa)

  hocam benim ev spor salonu gibi olmayan ekipman yok da öyle bir yazmışsın ki spor salonlar kro mekanlar ama şantiye çok elit gibi bir hava çıkıyor ortaya =)

inşaatta çalışabilmek içinde beslenebilmen gerekli sürekli bir efor sarfedeceğinden yemek yemen lazım yağ yakıcam zayıf olucam ama kaslı olucam diyosan ayrı hacim yapıcam kaslı olucam diyosan o daha ayrı

1.5 Metre kalın bir sopa veya düz ele zararı olmayacak demir + 2 adet dambıl + 4 adet 5 litre su + kalın bir iple bağlayın düşmesin düz bir yer yada sehpa veya sırt üstü sizi taşıyacak bir yer. Yapabilecekleriniz bench press+ squat+biceps+Lateral Raises+Back Press+Barbell Front Raises+yürüme veya sabit lunge ortalama dinlenme 20 saniye daha uzun tutmadan seri sekilde bitirmeye bakın kilo verme için iyi bir sistemdir + hafif aç girin bol su + 1.5 litre su içine yarım limon çörek otu atın limonu kabukları ile atın önce sıkın suya 30 dakika en az kalsın çok iyi yağ yakar + ev yoğurdu yapan varsa yoğurt suyu aç karnına için oda çok iyi yağ yakar+böbrek taşlarını döker evde maksimum 45 dakika takılın eğer sadece görünüm ise kas ise hafif tok girin maksimum 1 saat takılın antremandan sonra 20 dakika aradan sonra birşeyler atıştırın..

Not Olarak iş evde yerde ne ile yaptığınız değil tamamen kafa ile alakalı kafaya koyarsanız yaparsınız..Hem ucuza hemde bu virüs zamanında sağlıklı kalmanızı en azından riskli değil kendi evinizde takılın salon kadar olmasada yinede sizi üzmez saygılar sağlıklı günler...

Hocam illa et yemen gerekmiyor. Bütün tavuk al bimden. Bulgur pilavı,patates gibi şeylerden karbonhidrat al. Kahvaltıda yulaf,yumurta ye. 2500 kalori oldu işte.

Spor salonlarında hiç kro tip görmedim. Hep basketbolcu,sporcu ya da kilo almaya,vermeye çalışan düzgün insanlar gördüm. Aylık ücreti de 70 lira. Biraz şans işi bu spor salonları. Kampüse yakın bir spor salonlarında kro tipler olmaz genelde.