Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Sağlıklı olmak, kilo vermek istiyorum

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
136
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar, zamanında lisanslı basketbolcuydum okul durumları falan vs. derken bırakmak zorunda kaldım zaman içinde kilo aldım, sigaraya başladım.
    Artık vücudumu eski haline getirmek istiyorum 18 yaşındayım 1.80 boy 115 kiloyum.
    Çok uzun zamandır sağlıksız yaşıyorum, önerilerinizi bekliyorum.
    Koşmak istiyorum aslinda bi sakıncası olur mu kalple ilgili falan? Dediğim gibi çok hantallaştım çünkü.
    Haftada kac gun ve hangi aralıklarda kosmaliyim?

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >



  • mıcırr kullanıcısına yanıt
    Öncelikle tekrar spora başlamadan önce bir doktor kontrolünden geçmen senin adına iyi olacaktır. Biz buradan "kalple ilgili sakıncası olur/olmaz" desek de net bir bilgi veremeyiz sonuçta.

    Haftada 3-4 gün yeterli olacaktır. Bir anlık hevesle "ben her gün koşayım, hızlı gelişim göstereyim" gibi düşünme, her şeyin fazlası zarar olduğu gibi sporun da haddinden fazlası zarar. Günlük 1 saat(hatta belki daha az) koşmanı öneririm. Koşmakta zorlanırsan tempolu yürüyüş de yapabilirsin. Belli bir kilonun altına düştükten sonra yavaş yavaş temponu arttırırsın.

    Şu iki linke bu sitedeki diğer makalelere göz atabilirsin.
    http://www.bodytr.com/2013/01/kosmak-mi-yurumek-mi.html
    http://www.bodytr.com/2012/04/fazla-kilolar-ve-vucut-yaglarini-atmak-icin-kosmak.html

    Bir de telefonuna runtastic, endomondo vb uygulamalardan birini indirip spor yaparken kullanmanı öneririm. Hızını, kaç kalori yaktığını vs gösterir bu uygulamalar. Motivasyonunu arttırır hem de gelişimini görmüş olursun.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler (10 Ayda 63 kilo)
    8 yıl önce açıldı
    Kargo almak için 18 yaşında mı olmak gerekiyor?
    17 yıl önce açıldı
    kilo almak için hangi doktora gidilir?
    18 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum