Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Programım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Kışı GeForce RTX ile aydınlatın https://amzn.to/3NhU2vD

Coral High Yeşil Flamingo Desenli Sırt Çantası - Okul ve Günlük - USB+AUX Soketli https://www.amazon.com.tr/dp/B0C46QT6Z4 8 sa. önce paylaşıldı

Stanley Classic Legendary Vakumlu Çelik Termos, Mat Siyah, 2.3 Litre https://www.amazon.com.tr/dp/B0BKLRT453 2 yıl önce paylaşıldı

Orret Home 2000 Lümen Şarjlı El Feneri – 6 Işık Modlu Metal Kasalı, Zoom Özellikli, Type-C Şarj Girişli, Suya Dayanıklı Güçlü Led Fener, Kamp ve Acil Durum Aydınlatma Lambası https://www.amazon.com.tr/dp/B0FTZ9S5VN/ref=pe_111957821_1111176681_SRTC0202IMG_SRTC99_cm_rv_eml_rv0_dp 11 sa. önce paylaşıldı

Orret Home Mandallı Sprey Mop Click Mop – Deterjan Hazneli, Mikrofiber Paspas Başlıklı, 360° Dönebilen, Yıkanabilir Başlıklı Zemin Temizleyici Set, Seramik Parke Laminat Uyumlu https://www.amazon.com.tr/dp/B0GCQ7Q57D 9 sa. önce paylaşıldı

HOODIE ARMOR H2OUT KAPŞONLU MOTOSİKLET MONTU SİYAH LACİVERT - idefix https://www.idefix.com/hoodie-armor-h2out-kapsonlu-motosiklet-montu-siyah-lacivert-p-17519411 10 sa. önce paylaşıldı

Pepsi Kola Cam 6*200 ml - Cepte Şok https://www.sokmarket.com.tr/pepsi-kola-cam-6-200-ml-p-300495 11 sa. önce paylaşıldı

POWERTEC 71579 yönlendirici masa kurulum çubukları - Precision Woodworking Tools serisi, 7 parçalı set https://www.amazon.com.tr/dp/B08L4T85K8 11 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

2
Cevap

0
Favori

1.418
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

Öne Çıkar

0 oy

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Programım | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

thelmessos

Binbaşı

1334 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Şubat 2014 22:27:00 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhaba arkadaşlar. Spor ve beslenme programımı paylaşmak istedim. Özellikle işten anlayanların yorumlarına saygım sonsuz.
Boy 1.73, kilo 73. yaş 32. sporcu geçmişi var, 1 yıldır çalışma yok, iki haftadır full body çalışarak yeniden başladım.
Sol dizde ön çapraz bağ yırtığı var, bunun dışında bir sağlık sorunu yok.

Amaç vücudu toparlamak, kas kütlesini hafif artırarak yağ oranını düşürmek. Kilomu korumayı düşünüyorum.

Rock Hard Body Challenge 2003 programını ufak değiştirerek uygulayacağım. Haftada 3 gün salona gitmeyi düşünüyorum.

İlk ayın planını paylaşıyorum. Diğer aylar da buna benzer bir tempoda olacak. Son haftadaki hareketler süperset şeklinde dinlenmeden ardarda yapılacak. 2-3 dk.lık dinlenme sonrası tekrar sete başlanacak. Salon yoğunluğu nedeniyle ilk gün başaramazsam ufak değişiklikler yapacağım.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi thelmessos -- 3 Şubat 2014; 22:29:59 >

_____________________________

Das Auge sieht weit, der Verstand noch weiter.

thelmessos

Binbaşı

1334 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Şubat 2014 22:28:11 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bu da Beslenme Planı

_____________________________

Das Auge sieht weit, der Verstand noch weiter.

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Antreman programı nasıl

9 ay önce açıldı

Haftalık Ders Dağıtım Programı

16 yıl önce açıldı

Beslenme programı değerlendirmesi

geçen yıl açıldı

Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)

14 yıl önce açıldı

Radyo Programım Başlıyor, Desteklerinizi Bekliyorum !

14 yıl önce açıldı

Evde vücut geliştirme programımı nasıl daha zorlaştırabilirim?

9 ay önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Favorile

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Programım | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

spor salonu fiyatları
primobolan nedir
güray aydın hipertrofi
upper lower
hindi füme zararlı mı
ev tipi koşu bandı tavsiye

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5-2022
0,907
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3462