Binbaşı
20 Mart 2006
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
1 üye
Görüntülenme
Toplam: 6 (Bu ay: 0)
Gönderileri
herkese şimdiden teşekkür ederim konuyu dırek açtım belki kapatılır bılmıyorum sadece yardıma ihtiyacım oldugu ıcın sormak zorunda oldum umarım hata etmemişimdir konuya gireyim.

Arkadaşlar 600lira param var ve kız arkadaşıma hedıye alacağım android bi telefon almayı dusunuyorum sıfır fiyatları az çok araştırdım fakat kafam çok karıştı hediye alacağım için bi ayrı karıştı seçeneğim pek yok o fiyat aralığında sıfır olacağı için samsung ace s5830 almayı dusunuyorum yorumlar telefon hakkında güzel fakat aklımda şöylede birşey var yurtdışı kayıtlı ıphone 4s ws da alınabılıyor bu tip bişey alsam sıkıntı yaşanırmı yurtdışı olunca tam olarak ne oluyor bilmiyorum 2. ellere pek güvenemiyorum fakat 2. el ıphone 3gs alsammı veya 600e başka bir telefon önerebileceğiniz varmıdır? şimdiden çok teşekkr ederim
Herkese şimdiden tesekkur ederim. Programımı ve günlük yasantımı yazacagım burda gördüğünüz eksiklikleri ve yararlı dusuncelerinizi merakla takip edeceğim bi fotoğraf koyamadım bunun için üzgünüm ama elımden geldiğince eksikleri bilgilerle kapatacagım. Boyun: 1.87 kg 84 yas:23 omuz 130civarı belimde pantolnda 32 beden ölçemedimaklımda olan bunlar yaklasık 6aydır fıtnessla ugrasıyorum ondan once bı 7ay yaptım fakat 5ay ara vererek tekrar basladım geçmişte basketboll ve yuzmeyle ugrastım. Herneyse programım şu:

Omuz günü
1: Barla sırta(enseye) press 3*10
2: Barla one press 4*10
3: dumble omuz yana açma 3*10
4: çene altı çekme 3*10
5: arka omuz bunu omuz hizasında makarayı tutup kolumu kırmadan 90 derece yapıyorum umarım anlatabılmısımdır 3*10
antreman sonrası 2*50 crunc ve 2*50 sag sol mide ve 2*25 alt mıde yapıyorum

Kanat:

Barfix 3*10
oturarak çekiş 4*10
Dar lat 4*10
barla hafif beli büküp mideye çekiyorum (adını hatırlayamadım) 4*10
antreman sonu bacaklarımı yuz ustu yatıp bi alet var arka bel calısıyorum yatıp kalkıp bazen agırlıkla 2*20 veya 3*20 çıkıyor bazen

Bacak
leg extencion
leg press
squat
arka bacak
calf hepsi 4*10

göğüs:

pullower 3*10
dumbull göğüs yana açma 4*10
benc press 4*10
barla üst göğüs3*10
cable crossover 3*10
yine mide omuz günündeki gibi

Kol:
Konsantre 3*10
alternatif curl 4*10
barbell curll 4*10
pussdown ters tutup 4*10
iple pussdown 3*10
alna triceps 4*10
bitince sırttaki bel bölgesini çalıstırıyorum kanat günündeki gibi

Şimdi beslenme ve günlük yasama gelelim antremanım max.30dk sürüyor.
sabah 8de kalkıp 1kase eti yulaf ezmesi sütlü 2kalıp peynir salata zeytin 2kasık bal ufak bi ekmek 1adet b12 1adet zınco c vitaminialıyorum sonra dersaneye gidiyorum saat 11gibi 2tane sampiyon ekmek yiyorum ankaralılar bilir saat 2 de acıkmıs oluyorum ve 1tane doner yiyorum bazende kilo ile köfte satan bi yere gidip 200gram köfte yiyorum. yemekten sonra 1saat broşür dağıtıyorum ve 4te tekrar derse oturup aksam 5:30da spora gidiyorum sporum 6 6:15gibi bitiyor çıkınca 300gram tavuk göğsü ve yanında plav yada bulgur plavı yıyorum her antreman sonrası. Haftada 5gün özel bi firmada baristalık yaptıgım için saat 7:30da işe başlıyorum baslamadan 1bardak portakal suyu veya filtre kahve içiyorum. aksam 12de evde olup ne varsa 1tabak yiyorum bazen balık oluyor bazen makarna Allah ne verdiyse şeker kullanmam sigara ve alkol yoktur haftada 2gün tatlı kola ws yiyorum :\ herneyse eve varınca duş ve uyku. Genel olarakyorucu bir gün geçiriyorum benim istediğim hacim değil mümkün oldugunca az yaglı olmak ders saatleri dışında hep ayaktayım nasıl oluyorda göbek azda olsa oluyor anlamıyorum. izinli günlerimde derse gitmeyip uyuyorum 2gün ama geri kalan 5gün iş ders spor. Mümkün oldugunca anlatmaya çalıstım.

Evde bisiklet ve ip var sabahları veya aksam eve girince bi 15dk bisiklete binip yemekten sonra ip atlamalımıyım sizce vehttp://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 bu videodakileri yapmayı dusunuyorum mantıklı olurmu. yağ oranım %18di sanırım yarın gidip bi baktırıyım şimdiden tşk ederim
arkadaşlar aklımda bir bilgisayar var fiyatı 1400-1600 arasında değişiyor alsam mı almasam mı karar veremedim
özellikleri
i5 nvida geforce
2.3 ghz hız turboyla 2.9 ghz
1gb ekran kartı 540m
6 gb ddr 3 ram
3 mb cache bellek
500 gb harddisk
görüşlerinizi yazarsanız sevinirim...
beyler vuzeden ve utorrenttan dl yapıyordum iptal etmeden dl sırasında torrentları listeden kaldırdım ve bilgisayarda 30 gb açık var dosyalar gözükmüyor fakat gb dolu ne yaparsam gbler geri gelir vuze ve utorrentı tamamen sildim ama hala açık var yardım edin
beyler thepritebay'dan utorrent indirdim indirme yaparken baktım çok uzun torrent'i shift delete yaptım ve bilgisayarda olmadıgı halde 30 gb fazladan dolu alan var gözükmüyorda silemiyorum acil yardım
beyler wvs böyle bir hata weriyor kurmak için ne yapmalıyım

beyler başlıkta da söylediğim gibi pc çok yavaşladı ve komutları 3 4 sn geç yapıyor oyunlar çok kasıyor özellikle internetten oynamaya kalkınca dota hon gibi.pc'ye yeni format attırdım biraz düzeldi ama counter strike'ı bile oynarken takılmalar falan oluyor arkadaş rami değiştir düzelir dedi sizce de düzelirmi pc'nin özellikleri pentium(R) 4 CPU 3.00 GHz 3.01 GHz 512 mb ram bilgisayardan nerdeyse hiç anlamam bir tek oyunlardan anlarım teknik bilgi sormayın :D
beyler uskoyu net cafeden cd ye çektirmştm yükledim setup unu ama patch yapmıyor 1800yazıyor optionsta. patch yapmıyor net kastığı için sitedende indiremiyorum leptop çnkü biraz dandik napsam blmiyorum yazıyı nasıl getireblrm?
kronosta 80lvl warıor aldık çok ucuza tamamen itemsiz şmdi onu dizmeye başlıyacağızda ortakla fikir istiyorm bide extradan pazar charım var bronze yükledm ama 3senedir usko oynamıordum bi ton şey gelmş sizden şunu istiyorum eskiden gem fln vardı şmdi neler var ve saatleri nelerdir kazanana ne verilir? bdw chaos fln varmış ama bunla ne? bf fln devam ediormu herşein lvl ve saatini? ve son olarak ticaretle uğraşmak istiyorum serverda lvl vea pk değil nasıl kronosta kar elde edeblrm ticaretle neler yapmalıyım 10gb alacağım sermayem olsun die misal neyi şu fiyata bulursam hemen çekmelym yardımcı olablrmsnz? ,,
kronosta 80lvl warıor aldık çok ucuza tamamen itemsiz şmdi onu dizmeye başlıyacağızda ortakla fikir istiyorm bide extradan pazar charım var bronze yükledm ama 3senedir usko oynamıordum bi ton şey gelmş sizden şunu istiyorum eskiden gem fln vardı şmdi neler var ve saatleri nelerdir kazanana ne verilir? bdw chaos fln varmış ama bunla ne? bf fln devam ediormu herşein lvl ve saatini? ve son olarak ticaretle uğraşmak istiyorum serverda lvl vea pk değil nasıl kronosta kar elde edeblrm ticaretle neler yapmalıyım 10gb alacağım sermayem olsun die misal neyi şu fiyata bulursam hemen çekmelym yardımcı olablrmsnz?
Hakkında
Hakkımda:
np:20k
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 8 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 8 yıl
Mesaj Sayısı: 1.668
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 2.185
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 45.622 (Bu ay: 74)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Free to Play - MMO
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.