Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@Mr.Mathers
çok beğenilen
En az 100 Beğeni Aldı
gececi
En az 100 Farklı Gece DH’deydi
teğmen
"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Teğmen
23 Şubat 2013
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 18 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Full body antrenman programı

Arkadaşlar yaklaşık 1 yıl önce başladım bu spora ilk 6 ay falan düzenli yapmıştım arada split arada full body gitmiştim biraz cahilce. Boyum 1.80. Spora başlamadan önce 97 kiloydum şu an 80-81 kiloyum. Bu yaz güzel bir full body programı ve diyetle yağ oranımı düşürüp 75 kiloya inmek istiyorum. Bel bölgemde yağlar var biraz bir de ufak göbek. Bunları olabildiğince azaltmaya çalışıcam

Ölçülerim:
Kol: 35
Omuz: 123
Bel : 86
Boy: 180
Kilo: 80.5
Yağ oranı: %15

Barfiks ve dips hareketlerinde setleri çıkaramıyorum şu anki gittiğim salonda destekli aletler yok o yüzden onları yapmasam büyük bir sorun yaşar mıyım?

Şu an uyguladığım program 12 hareket 2 set 15 tekrarlı 1 aydır bunu uyguluyorum ama pek düzenli değildi derslerden dolayı ayrıca hafta en az 3 en fazla 6 günü kardiyo yapıyorum
https://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm

Sonuç olarak bu program nasıl devam edeyim mi önerebileceğiniz bana uygun daha çok yağ yakıcı bir full body antrenman programı var mı gösterebileceğiniz?

Şimdiden teşekkürler
10 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 9 yıl

Boğaziçi Kimya mühendisliği vs. İTÜ Endüstri

Beyler hangisi ve neden?
47 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 10 yıl

BEYLER KURUNTULAR BAŞLADI MI SİZDE DE

Yok iptal edilir mi edilmez mi gözetmene gülümsedim sınavda falan nolur gibi şeyler. Siz de yediniz mi kafayı
27 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 1
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 10 yıl

Forumda bu kadar çok tıpçı var mıydı

Sene başında tıp şöyle böyle diyolardı. Şimdi herkes tıp gelir mi diyor. Anlamadım
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 10 yıl

8 K GELİR Mİ

Ygs 1 7700

mat 48-2
geo 29-1

fizik 22-8
kimya 26-4
biyo 24-6

OBP: 76,25

MF4 istiyorum bu arada
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 10 yıl

8 K GELİR Mİ

Ygs 1 7700

Mat 48-2
Geo 29-1
Fen 22-8
Kimya 26-4
Biyo 24-6

Obp 76,25

MF4 istiyorum bu arada
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · Notebook - Ultrabook - Oyuncu Dizüstü Tavsiye Bölümü altına konu açtı. 10 yıl

Bu laptopu almayı düşünüyorum bakar mısınız? (Dell-inspiron-7559)

http://www.ebrarbilgisayar.com/dell-inspiron-7559-b70w81c-i7-6700hq-8gb-1tb-4gb-gtx960m-156-windows-10-pmu349903

Arkadaşlar büyük ihtimal bunu alıcam. Size iki sorum olacak

1. Sizce nasıl bi laptop?

2. Alırsam hangi siteden alayım güvenirlik açısından
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 10 yıl

Temel liseler 98 leri kötü mü etkileyecek

Herkesin ağzında bu var. Bana da öyle geliyor. Siz ne düşünüyosunuz?
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 10 yıl

Mezunum yılma geldi

Arkadaşlar şu bir hafta öncesine kadar (ağustostan beri) sağlam çalışıyodum. Netler de güzel. Böyle sıkıldım mı anlamadım. İçimde bi karamsarlık var. Bir haftadır çalışamıyorum. Kabuslar görmeye başladım. Dert ortağım var mı?
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Mr.Mathers (Marshall Mathers) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 10 yıl

Teknofem bozuk mu?

Site açılmıyor offline diyo.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f79%2f8f%2fa6%2f798fa6bc3bb251cc1946bac112d2b3cc.jpg&t=1&text=0&width=87 1 Galeride Göster
Sistem ve Tercihleri
Dünyadan Futbol
Galatasaray
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 8 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 8 yıl
Mesaj Sayısı: 219
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 357
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 73)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 277 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Eğitim ve Sınavlar
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum